Sıcak bir banyoda kaç kalori yakılır?

Size sorulsa, sıcak bir banyonun faydası nedir? Belki de akla gelen bedeni temiz tutmak ve zihni daha rahatlatmaktır. Sadece bu değil, sıcak bir duşun kalori yakmaya yardımcı olabileceği ortaya çıktı. Sıcak bir banyo bile 30 dakikalık bir yürüyüşe eşdeğer kalorileri yakabilir. Bu doğru mu? Aşağıdaki tam açıklamaya göz atın, hadi gidelim.

Sıcak bir banyo kaç kalori yakabilir?

İngiltere'deki Loughborough Üniversitesi'nde yapılan bir araştırma, banyo yapmanın yürümekle aynı faydalara sahip olabileceğini bildiriyor.

Bu çalışma, farklı aktivitelerle 2 gruba ayrılan 14 erkek üzerinde gerçekleştirildi. Uzmanlar oradan kaç kalori yakıldığına baktılar. İlk grup bir saat bisiklet sürdü. Bu sırada ikinci grup bir saat sıcak suda bekletildi.

Sonuç olarak, bisiklet süren birinci grup, sıcak banyo yapan ikinci gruptan daha fazla kalori yaktı. Bununla birlikte, bir saatlik sıcak banyo hala yaklaşık 130 kalori yakar, bu da 30 dakikalık yavaş bir yürüyüş sırasında yakılan kalori miktarı ile hemen hemen aynıdır.

Sıcak banyo neden kalori yakar?

Bu onun yüzünden olabilir ısı şoku proteini egzersiz yaptığınızda ve ılık bir banyo yaptığınızda oluşturulur. Isı şok proteinleri basınca tepki olarak insan vücudunun tüm hücreleri tarafından üretilen bir moleküldür.

Yaklaşık 60 santigrat derece sıcak suda ıslatmak vücut ısınızı yaklaşık bir derece artırabilir. Araştırmacılar, çekirdek vücut sıcaklığındaki bu artışın kalori yakmaya yardımcı olduğuna inanıyor.

Ek olarak, uzun vadede, bu proteinin artan seviyeleri, insülin işlevine ve kan şekeri seviyelerini kontrol etmeye yardımcı olabilir. Bu nedenle, sıcak suya daldırmak diyabet hastalarına da yardımcı olabilir.

Araştırmacılar, testten sonra katılımcıların kan şekeri seviyelerini 24 saat boyunca kontrol ettiler. Elde edilen sonuçlar, çalışma katılımcılarının en yüksek kan şekerinin sıcak banyo grubunda yaklaşık yüzde 10 daha düşük olmasıydı.

Öyleyse, sadece sıcak bir banyo yiyebilir misin?

Sıcak suda ıslatmak, egzersizin yerini tutmaz. Neden öyle? Diyet sadece kaloriden ibaret değildir. Diyet yaparken, kilonuzun her zaman sabit kalması için kas yapmalı ve formda kalmalısınız. Kas yapmak ve formda kalmak, düzenli egzersiz yapmadan yapılamaz. Bu nedenle, başarılı bir şekilde kilo vermek istiyorsanız, sağlıklı bir diyet sürdürmeniz ve düzenli egzersiz yapmanız hala teşvik edilmektedir.

Ek olarak, bu çalışmanın sonuçlarını güçlendirmek için daha fazla çalışma ve gözlemlere ihtiyaç vardır. Bunun nedeni, bu araştırmadaki katılımcı sayısının çok az olması ve kesin sonuçlara varmayı zorlaştırmasıdır. Dahası, bu çalışma sadece erkekleri içeriyordu.

Bununla birlikte, diğer faydalar için yine de evde sıcak bir banyo yapmayı deneyebilirsiniz. Ilık suda bekletmek stresi önleyebilir ve tedavi edebilir, kan dolaşımını iyileştirebilir, sert kasları gevşetebilir ve geceleri daha iyi uyumanıza yardımcı olabilir.

x