Yaşlandıkça boyun azaldığı doğru mu? & Boğa; merhaba sağlıklı

Boy kaybı imkansız değildir. Pek çok insan, özellikle yaşlı olanlar, gerçekte olduklarından daha uzun olduklarını düşünür. Aslında, bu sadece arzulu bir düşüncedir, çoğu zaman yaşla birlikte boydaki küçülmenin farkında olmamasının bir sonucudur. Fransa'da yapılan bir çalışmada, araştırmacılar 60 yaşın üzerindeki 8.600 kadına baktılar ve boylarının gerçekte olduklarından 2,5 cm daha fazla olduğunu tahmin ettiklerini ve birçoğunun en yüksek boylarından 5 cm kadar daha fazlasını kaybettiklerini buldular. Nasıl böyle olabilir? İşte tüm kafa karışıklığınıza cevap verebilecek birkaç şey.

Azaltılmış yükseklik? Nasıl olur?

Omurlar arasındaki disk eklemleri susuz kaldığı ve sıkıştığı için insanlar boylarını kaybeder. Omurganın yaşlanması da kemiklerin kıvrılmasına neden olabilir ve kemik yoğunluğu kaybı (osteoporoz) nedeniyle hasar görebilir (kompresyon kırığı). Gövdede kas kaybı da kambur duruşa katkıda bulunabilir. Ayağınızın kemerinin kademeli olarak düzleştirilmesi bile sizi biraz daha kısaltabilir.

Boyun azalması bir sağlık sorununun işareti midir?

Bu mümkün. Doktorların her zaman boyu düzenli tıbbi testlerin bir parçası olarak ölçmelerinin nedeni budur. Yükseklikteki değişiklikler, büyük oranda kompresyon kırığı veya başka bir kemik durumundan kaynaklanıyorsa özellikle endişe vericidir. Büzülmeye katkıda bulunan kas kaybı da sırt ağrısını etkileyebilir. Ek olarak, büzülme ne kadar büyükse, kalça ve diğer omurgasız kırıkların riski de o kadar artar.

Birkaç çalışma, son 15-20 yıl içinde 5 cm'ye kadar boyunu kaybeden 65 yaş ve üzerindeki kişilerin, daha az küçülenlere göre daha yüksek kalça kırığı riskine sahip olduğunu bulmuştur. Araştırmalar ayrıca erkeklerde bu riskin daha yüksek olduğunu söylüyor. Boy kaybı, sağlık üzerinde olumsuz etkileri olabilecek bir dizi metabolik ve fizyolojik değişiklikle de ilişkilendirilebilir. Ek olarak, boyda bir azalma, genel bir sağlık eksikliğinin veya yetersiz beslenmenin bir göstergesi olabilir.

Ancak endişelenmeyin çünkü boyda azalma yaşayan birçok insan sağlıklı bir vücuda sahip. Elbette boyunuzla ilgili endişeleriniz varsa, özellikle kronik bel ağrınız varsa, derhal doktorunuzla şikayetiniz hakkında konuşun.

Boy kaybı nasıl en aza indirilir?

Hala genç yaştaysanız, boyunuzun düşmesini önlemek için yapabileceğiniz şeyler var. Beslenmeye dikkat etmeli, iyi D vitamini seviyeleri sağlamalı ve aktif kalmalısınız (aktif kalmalısınız). Tai chi veya yoga gibi duruşu iyileştirmenin yanı sıra ağırlık kaldırmak için egzersizler faydalı olabilir.

Zirve kemik kütlesi 25 yaş civarındadır ve bu yaştan sonra doğal olarak azalacaksınız. 50 yaşın üzerindeki erkekler ve kadınlar, iyi, düşük kemik yoğunluklarına sahip olup olmadıklarını veya hatta osteoporoza yönelip girmediklerini belirlemek için bir kemik yoğunluğu testi yaptırmalıdır.

Sizi osteoporoz riskine sokan faktörler şunlardır:

• Aile öyküsü: Ebeveynlerin ve kardeşlerin gelişimini, özellikle düşmelerden dolayı kırıklar yaşadıklarında izleyin.
• Yaşam Tarzı: Fiziksel olarak aktif olmak, sigara gibi aşırı alkol tüketme riskini azaltabilir.
• İlaçlar: Bazı antidepresanlar, meme kanseri, prostat kanseri ve epilepsi ilaçları ve romatoid artrit ve astım için kullanılanlar gibi kortikosteroidler dahil olmak üzere çeşitli ilaçlar kemik sağlığını etkileyebilir.
• Tıbbi durumlar: Kronik karaciğer veya böbrek hastalığı, romatoid artrit, tiroid rahatsızlıkları, çölyak hastalığı ve iltihaplı bağırsak hastalığı riski artırabilir, bu da erken menopoz sırasında kadınlarda hormon seviyelerini ve erkeklerde testosteronu düşürebilir.

AYRICA OKUYUN:

• Çocuklar neden ebeveynlerinden daha uzun olabilir?
• Büyüme Döneminde Boyu Artıracak 8 Yiyecek
• İnsan Boyu Hakkında 10 Benzersiz Gerçek