Garcinia cambogia, kilo vermek gerçekten etkili mi?

Garcinia cambogia, malabar demirhindi (malabar asit) olarak da bilinen tropikal bir meyvedir. Son zamanlarda, garcinia cambogia özütünün popülaritesi, doğal bir kilo kaybı takviyesi olarak artıyor. İnananlar, bu takviyenin vücudun iştahı azaltırken yağ yapmak için çalışmasını engellemeye çalıştığını iddia ediyorlar. Ayrıca kan şekeri ve kolesterol seviyelerini kontrol altında tuttuğuna inanılan diğer faydalar da var.

Tıp dünyası, takviyelerin siber uzaydaki viral eğilimi hakkında ne söylüyor? Gerçekten yararlı mı yoksa sadece tatlı bir reklam vaadi mi?

Garcinia cambogia takviyeleri kilo vermede etkili midir?

Çeşitli çalışmalardan özetlenen garcinia cambogia meyvesi, vücudun yağ yakmak için metabolizmasını artırabilen aktif bileşik hidroksisititer asit veya HCA içerir. HCA ayrıca açlığı kontrol eden beyin kimyasalı serotonin seviyelerini artırabilir.

Boston'daki Massachusetts General Hospital'da kıdemli eczacı ve Natural Standard Research Collaboration'ın kurucu ortağı Catherine Ulbricht, birçok çalışmanın HCA'nın şekeri yağa dönüştüren bir enzimi durdurabildiğini gösterdiğini belirtiyor.

Öyle bile olsa, tıp dünyası HCA'nın kilo kaybı için etkinliği konusunda hala tam olarak ikna olmuş değil. Şimdiye kadar, şekerin yağa dönüştürülmesini engelleyen HCA'nın faydaları yalnızca laboratuar fareleri üzerinde yapılan araştırmalarla kanıtlanmıştır.

İnsanlar üzerinde yapılan araştırmalar çelişkili sonuçlar göstermiştir. İki grup katılımcıyı karşılaştırırken - birinden düzenli olarak bir Garcinia cambogia takviyesi almaları istendi, diğeri boş bir hap aldı - araştırma ekibi her iki grupta da hiç kilo kaybı bulamadı.

Garcinia cambogia takviyelerinin bir kilo kaybı takviyesi olarak etkinliğini gerçekten kanıtlamak için daha büyük ölçekli insan odaklı çalışmalara ihtiyaç vardır. Ulbricht ayrıca, bu ekin her üreticisinin farklı bir HCA dozajına sahip olduğunu ve bunun gerçek etkinliğini izlemeyi ve belirlemeyi zorlaştırdığını ekledi.

Son laboratuvar testleri, çevrimiçi satılan çoğu Garcinia cambogia ek ürününün, etiketin iddia ettiğinden çok daha az HCA içerdiğini göstermiştir.

Kaynak:

O halde, Garcinia cambogia tüketim için güvenli midir?

Klinik bir araştırma, Garcinia cambogia özü almanın en az 12 hafta boyunca veya araştırma devam ettiği sürece güvenli olduğunu göstermiştir. Ancak dikkatli olmalısınız çünkü bu meyve, şeker hastalığı tedavisi gören kişilerde olumsuz etkileşimlere neden olabilecek kan şekerini düşürücü etkiye sahiptir.

Ek olarak, bu meyvenin hamile ve emziren kadınlarda etkilerini inceleyen hiçbir çalışma yapılmamıştır. Ulbricht ayrıca, bu meyvenin Alzheimer hastaları ve diğer demans hastalıkları için zararlı yan etkilere sahip olabileceğini vurguladı.

2009 yılında, Gıda ve İlaç Dairesi, Hydroxycut takviyeleri alan kişilerde karaciğer hasarı dahil olmak üzere 20'den fazla ciddi yan etki raporu aldıktan sonra bir güvenlik uyarısı yayınladı. Bu ek, Garcinia özü ve polimikotinik krom ve gymnema sylvestre özü dahil diğer bileşikleri içerir.

Garcinia cambogia dikkatsizce tüketilirse karaciğere zarar verebilir.

Keri E. Lunsford ve diğerleri tarafından Dünya Gastroenteroloji Dergisi'nde 2016 yılında yayınlanan bir vaka çalışması, Garcinia cambogia ekstresinin transplantasyon gerektiren ciddi karaciğer yetmezliğine neden olabileceğini buldu. Çalışılan grup, eki karaciğer hasarı yaşamadan önce birkaç ay boyunca aldığını bildirdi ve bu ek aynı zamanda aldıkları tek ilaçtı.

Araştırmacılar, bunun Garcinia cambogia ile ilişkili ilk akut karaciğer yetmezliği vakası olduğunu bildirdi. Bununla birlikte, bu ekin hasarın ana nedeni olup olmadığını belirlemek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

Ne olursa olsun, bu eki almak isteyen kişilerin potansiyel risklerin ve olası yan etkilerin farkında olması gerekir. En önemlisi, Garnicia cambogia dahil herhangi bir diyet takviyesini denemekle ilgileniyorsanız önce doktorunuza danışın. Bunun nedeni, tüm bitkisel ilaçların tüketim için güvenli olmamasıdır.

x