Seksin spor performansını artırabileceği doğru mu? & Boğa; merhaba sağlıklı

Muhammed Ali, büyük yarışmalardan önce her zaman en az 6 hafta seks "oruç tuttu". 2014 Dünya Kupası'na katılan birkaç takım daha sonra maçlardan önce seks yapmama konusunda katı kurallar yayınladı, çünkü antrenörler seksin oyuncularının performansına müdahale edebileceğine inanıyor. Aslında Plato, Olimpik sporcuların müsabaka gününden önce seksten kaçınmaları gerektiğini söyledi.

Öte yandan, Uluslararası Olimpiyat Komitesi'nin (IOC) 2016 Rio Olimpiyatları sırasında tüm sporculara 450 bin prezervatif dağıttığı bildirildi. Bazı sporcular, Olimpiyat Köyü'nde seksin Olimpiyatçılar ve gönüllüler arasında ortak bir aktivite olduğunu kabul ettiler (2016 Rio Olimpiyatları'nda Usain Bolt ile Brezilyalı bir kadın arasındaki seks skandalına bakın).

Cinsiyetin spor performansı üzerindeki etkisi hakkında iyi ya da kötü herhangi bir gerçek var mı?

Seks, atletik gücü artıran testosteron üretimini artırır

Bazı insanlar, boşalma eyleminin hem cinsel istek hem de saldırganlık hormonu olan testosteronu vücuttan çektiğine inanır. Bazıları da seksin sadece sporcuları yoracağına ve bunun da yaralanmalara yol açabileceğine inanıyor.

İtalya'daki L'Aquila Üniversitesi'nde endokrinoloji profesörü olan Emmanuele Jannini A., National Geographic'in aktardığına göre "Bu çok yanlış bir fikir" dedi.

Jannini, cinsiyetin erkeklerde testosteron üretimini gerçekten uyardığını ve böylece saldırganlığı artırdığını keşfetti - ve bu tam olarak bir sporcu için istediğiniz şey. Buna karşılık, üç ay boyunca (partnerle veya partnersiz) seksten kaçınmayı seçen erkekler, testosteron seviyelerinde ergenlik öncesi seviyelere bir düşüş gösterdi.

Buna ek olarak, yarışmadan önceki gece seksin sporcular üzerinde yorucu bir etkiye sahip olduğuna veya sporcunun kaslarını zayıflatabileceği fikri birçok uzman tarafından kesin bir şekilde reddedilmektedir. Seks çok zorlu bir egzersiz değil. Buna karşılık, evli çiftler arasındaki cinsel ilişki sadece yaklaşık 25-50 kaloriye (maksimum 200-300 kaloriye kadar), iki katlı merdivenleri tırmanmak için gereken enerjiye eşdeğerdir.

Mic tarafından bildirilen küçük bir çalışma (sadece 10 kadın Olimpiyat sporcusu ve 11 erkek sporcu içeren), sık sık mastürbasyon yapan sporcuların çeviklikte% 10'dan fazla artış ve genel güçte yaklaşık% 13 artışla gelişmiş atletik performansla ilişkili olduğunu buldu. Bir partnerle düzenli seks, sporculara, düzenli olarak tek başına seksten hoşlananlardan çok daha az olsa da, rekabet avantajı sağlıyor gibi görünüyor: örneğin cinsel ilişki, çeviklikte% 3'lük bir artış gösteriyor. Cinsiyetin kendilerini daha iyi performans göstermelerini sağladığına inanan sporcular, seks sonrasında daha iyi spor performansı için% 68 daha fazla potansiyel sergilediler.

Yayınlanmış bir çalışma Klinik Endokrinoloji ve Metabolizma Dergisi Bulunan testosteron (erkeklerin orgazm sırasında salgıladığı) kas ve bacak gücünü güçlendirmeye yardımcı olur - ancak ek formda verilen testosteron cinsiyetten gelmez.

Cinsiyetin sporcular için yaralanmaya alternatif bir panzehir olduğuna inanılıyor

New Jersey'deki Rutgers Üniversitesi'nde psikoloji profesörü olan Barry Komisaruk'a göre cinsel aktivite aslında kadınlarda oyunlardan veya diğer spor yaralanmalarından sonra kas ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir.

Aynı şey erkek sporcular tarafından da gösterildi. Nedeni: Erkekler orgazm olduğunda, vücutları dopamin ve prolaktinin güçlü kombinasyonunu salgılar ve bu da beyninizi daha az ağrı hissettirmek için ele geçirebilir.

"Cinsiyetin ağrıyı bloke ettiği en az bir mekanizma, ağrı iletici olan P maddesi adı verilen bir nöropeptidin salınımını engellemesidir" diyor.

Çalışması, kadın orgazmının ağrıyla mücadele eden güçlü etkiler ürettiğini buldu. Komisaruk, kas ağrısı gibi kronik ağrı durumlarında etkinin 24 saate kadar sürebileceğini söyledi. Komisaruk ayrıca vajinal stimülasyonun bacaklardaki kas gerginliği üzerinde güçlü bir etkiye sahip olduğunu, bazı kadınlarda arttığını, bazılarında ise güçsüzleştirdiğini buldu.

Seks, oyun öncesinde kaygıyı gidermeye yardımcı olur

Cinsiyetin sporcuları rekabete odaklanmalarından uzaklaştırabileceğine dair bir inanç var. Cinsiyetin mantığın işlevini devralacağına ve bunun yerine önceki gecenin anılarını dolduracağına inanıyorlar, bu da sporcuları oyunun düdüğü çalmadan önce bile dikkatlerinin dağılmasına daha yatkın hale getiriyor.

Meksika Üniversitesi Tecnologico de Monterrey spor bölümünün genel koordinatörü Juan Carlos Medina, CNN tarafından cinsel ilişkinin sporcular için yararlı olduğuna inandığı şeklinde aktarıldı. "Seks, cinsel, zihinsel ve fiziksel olarak rahat ve tatmin olmuş hissetmenize yardımcı oluyor" diyor. "Bu, sporcunun maç öncesi kaygı düzeyini azaltmaya katkıda bulunur, önemlidir."

Spor Tıbbı ve Fiziksel Fitness Dergisi'nde yayınlanan bir çalışmada, araştırmacılar hem dayanıklılık hem de halter sporculara bir dizi seks sonrası konsantrasyon ve atletik testler yaptılar ve önceki seksin konsantrasyonla uğraşmadığını buldular (iki saat yapılmaması şartıyla) daha erken).

Egzersiz performansının kalitesini iyileştirmenin yalnızca bir plasebo etkisi olduğuna inanılmaktadır.

Cinsiyetin spor performansı üzerindeki psikolojik etkileri ve atletik performansı iyileştirmeye veya yok etmeye nasıl yardımcı olabileceği söz konusu olduğunda, bilimsel araştırmalar çok sınırlıdır.

Öte yandan, Greatist tarafından bildirilen, Journal of Sports Medicine'de yayınlanan dört ayrı çalışmanın meta-analizi, cinsel aktivitenin varlığının veya yokluğunun, testlerin sonuçlarını gözlemledikten sonra atletik performans üzerinde çok önemli bir etkisi olmadığını gösterdi. çalışma katılımcı sporcular üzerinde vücut gücü, aerobik uygunluk ve VO2 max.

Dr. Bir koşu bandında erkeklerin egzersiz performansını ölçen Sex Info Online tarafından 1995 yılında Tommy Boone, yarışmadan on iki saat önce seks yapan erkeklerle yapmayanlar arasında aerobik kondisyon, oksijen işleme veya basınç değeri ürünlerinde hiçbir fark bulamadı. hiç seks. Journal of Sex Research'te 1968'de yayınlanan bir başka çalışmada, altı gün boyunca seks yapmayan erkeklerin, önceki gece seks yapan erkeklerden daha iyi performans göstermediği bulundu.

Sonuç?

Cinsiyetin atletik performans üzerindeki etkilerine dair bilimsel araştırmalar, iyi ya da kötü, bugüne kadar çok sınırlı olsa da (ve bazı araştırmalar hala nispeten küçüktür), atletik performans söz konusu olduğunda tüm olasılıkları aşacak bir faktör var - zihniyet. Bir sporcu seksin spor performansını etkileyeceğini düşünürse, bu endişe kaçınılmaz olarak eylemlerine yansıyacaktır.

Olimpiyat koçu Mike Young'a göre, seks ve spor performansı arasındaki bağlantı üzerine yapılan önceki birkaç çalışmanın sonuçları, plasebo etkisine benzer bir şeyle pekiştirildi: Temel olarak, eğer seks sporcuları daha dirençli ve enerjik hissettiriyorsa, sonuçlar bu etkiyi taklit edecektir..

Bazen cinsel aktiviteye eşlik eden bütün gece parti yapmanın bir sonucu olarak alkol veya sigara tüketimi veya uykusuzluk, atletik performansı etkileyebilecek büyük oyunculardır.