Davud Peygamber'in orucu kilo vermenin bir yolu olabilir mi?

Şu anda kilo verebileceği söylenen birçok hızlı diyet var. Günümüzde yaygın olarak uygulanan diyetin bir yolu, alternatif gün oruç tutma (ADF) , her gün oruç tuttuğumuz yer. Aslında bu oruç tutma yöntemi pek çok kişi tarafından "Davud Peygamber orucu" olarak bilinir. Bununla birlikte, tıbbi açıdan bakıldığında, bunu yapmak sağlıklı mı? Ve kilo vermek için gerçekten etkili mi?

Alternatif gün orucunu nasıl yaparım?

Aslında, alternatif gün oruç tutma Bu, aralıklı oruç veya oruç diyetinin bir parçasıdır, bu nedenle kilo vermek için gerçekten oruç tutmak zorundasınız. Peygamber Davud orucu İslam'da tavsiye edilen oruçlardan biri ise, alternatif gün oruç tutma kilo vermeyi amaçlayan bir diyet yöntemidir.

Yaparak alternatif gün oruç tutmak, Her zaman oruç tutmak zorunda değilsin. Bu diyette oruç tutmak her gün dönüşümlü olarak yapılır. Örneğin, bugün diyet yapmaya karar veriyorsunuz, o zaman ertesi gün artık oruç tutmanıza gerek yok. Ertesi gün oruç tutmaya geri dönersiniz ve bu şekilde her gün dönüşümlü olarak devam eder.

Diyetle oruç tuttuğunuzda, vücuda giren kalori 600 kaloriden fazla değildir. Bu arada, ertesi gün her zamanki gibi yiyebilir, hatta istediğinizi yiyebilirsiniz. Birçoğu bu diyet yöntemini yapmayı tercih ediyor çünkü daha kolay ve daha az katı kabul ediliyor, ancak yine de kilo verebiliyorlar.

Peygamber Davud'un bu oruç tarzı diyeti kilo vermenize neden olabilir mi?

Elbette, her gün olmasa da kalori alımınızı sınırlandırdığınız için yavaş yavaş kilo vereceksiniz. Bu, The JAMA Internal Medicine'de bildirilen bir çalışmada bile kanıtlanmıştır.

Bu çalışma 100 kadar obez insanı içeriyordu ve bu diyeti yapan kişilerin kilo vermede başarılı olduğu biliniyor. Ayrıca diğer çalışmalarda nasıl diyet yapılacağı da bilinmektedir. alternatif gün oruç tutma aynı zamanda kalp hastalığı ve diğer birçok kronik hastalık riskini de azaltabilir.

Bu diyetin sakıncaları nelerdir?

Yapması kolay olsa da uzmanlar, bu tür bir diyetin, kalori alımını sınırlandıran "geleneksel" diyetten daha hızlı kilo vermede etkili olmadığını iddia ediyorlar.

Beslenme uzmanınızın tavsiye ettiği "geleneksel" diyetle karşılaştırıldığında, Peygamber Davud'un orucunu uygulamak kolaydır, ancak yeni ve sağlıklı beslenme alışkanlıkları geliştirmenize neden olmaz. Sadece bir gün açlığa katlanmak zorundasın, ertesi gün ne istersen onu yapmakta özgürsün.

Kalorileri kontrolden çıkaran ve dün iyi yemediğiniz günden sonra "intikam alma" eğiliminde olan bu yöntemin prensiplerinden biri olan tembelliktir. Sonra sonunda ne oldu? Başlangıçta kilo vereceksiniz, ancak muhtemelen daha sonra kontrol edilemeyen bir kilo alımı olan yo-yo etkisi yaşayacaksınız.

Kilo vermek için yapabileceğim başka hızlı beslenme yolları var mı?

Yapmanın dışında alternatif gün oruç tutma Kilo vermek için günlük kalori alımınızı kontrol edebilirsiniz. Sağlıklı bir diyete sahip olmak için en önemli şey, kalori alımını kontrol etmek, ancak yine de düzenli bir beslenme programına sahip olmaktır.

Fazla kilo, çok fazla kalori yemekten kaynaklanır. Bunun nedeni kontrolsüz alışkanlıklar ve iştah olabilir. Bu nedenle, kilo vermenin en iyi yolu, sağlıklı yiyecekler yemeye devam etmek için kalori alımınızı sınırlamak ve tutarlı olmaktır. Düzenli egzersiz yapmayı unutmayın.

x