Muhtemel cemaatin kalabalık olmasına rağmen hazır olması için hac için ipuçları & bull; merhaba sağlıklı

Hac için hazırlanmanız gereken şey fiziksel durumunuzdur. Endonezya Din Bakanlığı'nın resmi internet sitesinde yayınlanan makaleye göre Hac, maksimum fiziksel sağlık gerektiren bir ibadet şekli olarak sınıflandırılıyor. Tawaf, Sa'i gibi hac faaliyetleri ve Mina'dayken mükemmel fiziksel şartlar gerektirir çünkü cemaat kaçınılmaz olarak diğer ülkelerden cemaatlerle tıkanıklık yaşayacaktır. İşte bir dizi hac yolculuğunu gerçekleştirirken güçlü kalmanız için ipuçları.

Zindelik hac hacının ana varlığıdır

Hac ibadetini gerçekleştirirken, sınırlı bir alanda ve sıcak havalarda aynı anda binlerce başka ibadet edenle kalabalık olursunuz. Bu nedenle, fiziksel durum destekleyici değilse cemaat, en kötüsüne kadar sağlık sorunları yaşayacaktır, bu da yaşamı tehdit edici olabilir.

Hacıların fiziksel yetenekleri ilk hazırlıktan itibaren eğitilmelidir. Ayrılış gününden çok önce, vücudunuzun alışması için düzenli olarak egzersiz yapmaya başlamalısınız. Din Bakanlığı, sağlığınızın aşağıdakiler dahil dört faktörden etkilendiğini açıkladı:

• Kişisel davranış:% 40
  Bu ilk nokta, günlük alışkanlıkları veya PHBS'yi (Temiz ve Sağlıklı Yaşam Davranışı) ve diyeti kapsar.
• Çevresel durum:% 30
  Endonezya ile Suudi Arabistan arasındaki iklim farkı, hacıların fiziksel durumunu da etkiliyor.
• Kalıtım / Genetik:% 10
  Ebeveynler tarafından aktarılan sağlık koşulları, örneğin, kalıtsal bir hipertansiyonunuz veya şeker hastalığınız olabilir.
• Sağlık hizmetleri:% 20
  Aday hac hacıları, koşulların sürdürülmesi için hükümet tarafından kurulan kurumlarda bakım ve sağlık kontrollerine aktif olarak katılmalıdır.

Hacıların sağlığını etkileyen en büyük faktör kişisel veya kişisel davranışlardır. Bu, Sağlık Bakanlığı Hac Merkezi Başkanı Dr. Eka Jusup Singka, Sağlık Bakanlığı ofisinde buluştuğunda. Hac sırasında cemaatin bir kısmının kendilerini kontrol edemediklerini söyledi.

Sağlıklı bir yaşam sürmeyi ihmal etmenin yanı sıra, her cemaatin koşulları farklıdır, bu nedenle her biri faaliyetlerini yürütürken sınırları bilmek zorundadır. Bazen hacıların fiziki durumları yetersiz de olsa sünnet ibadeti yapmaya davet edilmeleri kolaydır.

Dr. Eka her zaman mümkün olan en iyi fiziksel durumu ve sağlık durumunu korur çünkü hac hacının sorunsuz ilerlemesinde sağlık ana varlıktır.

Hac sırasında fiziksel durumu korumak için ipuçları

Cemaatin, diğer cemaatlerle tıka basa dolu zamanlar da dahil olmak üzere, tüm Hac faaliyetlerini sorunsuz bir şekilde yürütmeye devam etmesi için bazı yollar.

1. Sıcak havalardan kaynaklanan sağlık sorunlarını önleyin

Mekke ve Medine'deki ibadet faaliyetlerinin çoğu dışarıda gerçekleştirildi. Cemaat, deneyime karşı savunmasızdır sıcak çarpması veya aşırı ısınma, yorgunluğun hastalanmasına neden olur. Kendinizi dışarıdan ve içeriden sıcak güneşten koruyun:

• İçme suyunu artırın (su, zemzem, meyve suyu vb.).
• Doğrudan güneşe maruz kalmaktan kaçınmaya çalışın, izin verilirse şemsiye veya şapka kullanın.
• Enerjiyi geri kazanmak için zorunlu Haccı yaptıktan sonra aşırı ibadet ve yeterli dinlenmekten kaçının.
• C vitamini, D vitamini ve çinko takviyelerini efervesan formatta (suda çözünür tabletler) alın. Dayanıklılığı artırmada etkili olmasının yanı sıra aynı zamanda vücuttaki sıvıların tüketimini artırarak dehidrasyonu önler.

2. Gıda alımına dikkat edin ve bunu sürdürün

Hacılar da yedikleri yemeğe her zaman dikkat etmelidir. Görevliler tarafından temin edilmiş olsa bile, dışarıdan atıştırmalıklar veya atıştırmalıklar gibi yiyecekler zehirlenmeye neden olabilir. Önlem olarak şunları yapabilirsiniz:

• Her zaman meyve veya sebzeleri yıkayın.
• Yiyecek alırken son kullanma tarihini kontrol edin.
• Örtüsüz yemek yemekten kaçının çünkü böceklere ve kirliliğe meyillidir.
• Yemek hazırlamadan önce ve sonra ve yemeklerde temiz ellerinizi yıkayın.
• Bir yerden başka bir yere giderken otobüste çok uzun süre yiyecek depolamaktan kaçının.

Yiyecekleri otobüste iki saatten fazla bir sıcaklıkta saklamak, bakteri üremesini tetikler. Bu, Hac hac sırasında gıda zehirlenmesine neden olur.

3. Hac sırasında rahat ve destekleyici ayakkabılar kullanın

Hac, sizi çok fazla yürümeye zorlar, bu nedenle ayaklarınızın yaralanma riskini azaltabilecek ayakkabı veya sandalet giymek önemlidir. Dahası, ibadethanelerle dolu olmak, sürenin uzamasına neden olur ve muhtemelen siz de tıka basa dolacaksınız.

Özellikle topuk ve ayak bileklerinde yumuşak pedleri olan ayakkabıları tercih edin. Ayakkabı bedeninin doğru beden olması gerekir, çünkü eğer gevşekse su toplamasına neden olur. Bu arada, çok küçükse, ayak parmaklarında ve yaralarda krampları tetikleyebilir. Yürüme sırasında sürtünmeyi azaltmak için günde üç kez uygulanan bir nemlendirici kullanabilirsiniz.

Her hacı, Kutsal Topraklardayken mümkün olduğu kadar ibadet etme fırsatını kesinlikle kaçırmak istemeyecektir. Ama öte yandan hacca gidebilmek için gerçekten vücudunuzun durumuna bağlısınız.