Covid salgını nedeniyle işten çıkarmalar nedeniyle stresle başa çıkmak için 5 ipucu

COVID-19 salgını şu anda dünya çapında iki milyondan fazla vakaya neden oldu ve yaklaşık iki yüz insan öldü. Bu salgının etkisi sadece fiziksel sağlık üzerinde değil, aynı zamanda dünya ekonomisi üzerinde de etkilidir. Birçok çalışan, şirket artık gelir elde etmediği ve onları strese sokduğu için işten çıkarılıyor. Peki, işten çıkarmalar nedeniyle stresle nasıl başa çıkıyorsunuz?

İşten çıkarmaların stresi neden devam ediyor?

Bir işi kaybetmek, depresyon ve strese en büyük katkılardan biridir. Görüyorsunuz, bir işiniz olmamak, mali durumunuzun istikrarsız olduğu ve yeni çatışmaların ortaya çıkmasına neden olduğu anlamına gelir.

Çatışma ortaya çıktığında, bu kesinlikle zihninizdeki yükü, yani stresi artırabilir. Stres giderilemez ve daha da kötüleşirse, bu durum sizi zihinsel olarak etkileyecektir.

Dahası, Corona salgınının olduğu bu dönemde, işten çıkarılmış bir takım insanların hiçbir geliri yoktu ve geçimlerini bir araya getiremeyeceklerinden endişe ediyorlardı.

Yeni bir iş bulmak isteyenler için bile zor olabiliyor çünkü dışarıdaki durum evden çıkmalarına izin vermiyor.

COVID-19 Salgını güncellemeleri Ülke: EndonezyaVeri

1,024,298

Onaylanmış

831,330

Kurtarıldı

28,855

Ölüm Dağılım Haritası

Zaman geçtikçe ve durum düzelmediğinden, işten çıkarmalar nedeniyle stresle başa çıkmak zor olacaktır. Sonuç olarak, bu durum anksiyeteye, somatik semptomlarda artışa, depresyona yol açabilir. Ancak, gelirin olmaması sadece mali koşulları değil, aynı zamanda eşler, aile ve hatta kendinizle olan ilişkileri de etkiler.

Depresyona girmemek için işten çıkarmalar nedeniyle stresle başa çıkmak için ipuçları

Liderlik tarafından çağrıldıktan ve resmi olarak işten çıkarıldıktan sonra, oldukça zor bir dönemden geçiyor olabilirsiniz. Öfke, üzüntü ve hayal kırıklığı duyguları kesinlikle ortaya çıkacak ve çok doğal çünkü gerçek beklendiği gibi değil.

Bu nedenle, depresyona yol açmamak ve durumunuzu kötüleştirmemek için işten çıkarmalar nedeniyle duyguları ve stresi yönetmek önemlidir. İşte pandemi nedeniyle işten çıkarıldığınızda kafanızın içini hafifletebilecek bazı ipuçları.

1. Duyguları doğru şekilde dışa vurmak

İşten atıldığınızda sinirlenmek, üzülmek ve hayal kırıklığına uğramak gerçek ve normal duygulardır. Doğal olarak, bu duyguları açığa çıkarmak istersiniz.

Ancak, bu işten ayrılmanın bir sonucu olarak zihninizdeki duygularla ve stresle daha olumlu bir şekilde başa çıkmanız ve kendinize ve başkalarına zarar vermemeniz gerekir, örneğin:

• Kendinize zaman tanıyın.
• Üzgün ​​ve kızgın hissetmekten ne zaman vazgeçeceğinize dair bir son tarih belirleyin.
• Yeni bir yaşam planı için hazırlanmaya başlayın.
• Eğer zorsa, başkalarına söylemek iyi bir seçenektir.
• Kendinizi değerlendirin ve daha iyi olmak için kendinizi geliştirin.
• Boş zamanlarınızda olumlu yeni aktiviteler aramaya başlayın.

2. Bir işi kaybetmek kimliğinizi kaybetmek anlamına gelmez

İşten çıkarmaların neden olduğu stres düzgün yönetilmezse, durumunuz kötüleşmeye devam edecek ve kimliğinizi kaybetmiş gibi hissedeceksiniz.

Unutmayın, işinizi kaybetmek, kendinizi kaybettiğiniz anlamına gelmez. Kimliğiniz hala orada, ancak kişiliğinize uygun bir iş bulmanız gerekiyor.

Örneğin kovulan bir muhasebeci aynı pozisyona başvuramayacağı anlamına gelmez. Sadece kendisini muhasebeci olarak işe alacak yeni bir şirket bulması gerekiyor.

Bu nedenle, bir işi kaybetmenin kimlik kaybetmekle aynı şey olmadığı anlaşılmalıdır. O sırada kim olduğunuza göre işler yine de aranabilir.

3. Zor zamanlarda bile olumlu düşünün

İşin her şey olmadığının farkına varmanın yanı sıra, olumlu bir zihniyetle işten çıkarmalar nedeniyle stresle de başa çıkabilirsiniz. Kulağa kolay geliyor, ancak özellikle bunun gibi zor zamanlarda yapılması kesinlikle zor.

Zihninizi olumlu şeylerle doldurmak için geçebileceğiniz birkaç aşama vardır, yani:

• Her şeyin yoluna gireceği gerçeğini kabul edin.
• Bu durumda yalnız olmadığınızın farkına varın.
• Hobilerinize devam etmek gibi hoşunuza giden aktiviteler yapmaya başlayın.
• Özellikle yalnız yaşarken diğer insanlarla iletişim halinde olun.
• Başka bir bakış açısından görmeyi öğrenin ve çözümler bulmak için daha akıllıca deneyin.
• Olumsuz düşüncelerle gerçeklerle savaşın, değil İyice düşünmek.
• Asla pes etmeyin ve kendiniz için elinizden gelenin en iyisini yapmaya devam edin.

En azından olanlara ve tersine çevrilemeyeceğine üzülmek yerine, en iyisi bir çözüm bulup harekete geçmeye başlamaktır. Bu şekilde, işten çıkarmalar nedeniyle duygularınızı ve stresinizi doğru bir şekilde kontrol edebilirsiniz.

4. Olumlu faaliyetlerle stresi aşmak

İşten çıkarmalar nedeniyle stresle baş etmenin ancak olumlu düşünerek yapılabileceğini kim söylüyor? Bu duyguları pozitif faaliyetlerle kanalize edebilirsiniz, biliyorsunuz.

Bu salgın sırasında buluşmanız veya çıkıp gitmeniz zor olabilir. Ancak yeni bir hobiye başlamak gibi kapıları açmadan yapabileceğiniz pek çok şey vardır.

Sağlığınız için iyi olan resim yapmaya ve egzersiz yapmaya başlayabilirsiniz. İş arama süreleriniz arasında web seminerlerine katılabilir, kitap okuyabilir veya sadece oyun oynayabilirsiniz. oyunlar beste yapmak gibi bulmaca .

Evde yalnız olmaktan ve diğer arkadaşlar işle meşgul olmaktan bıktınız mı? Sosyal medya aracılığıyla yeni arkadaşlar ve insanlar edinmek fena bir fikir değil.

Ancak, tüm aktiviteleri dikkatsizce yapamazsınız. Dahası, işle ilgili şeylere bakarken duygularınız ve düşünceleriniz hala çok savunmasızsa.

Çok uzun süre yalnız kalmamaya ve kendi düşüncelerinizle meşgul olmamaya çalışın. Nedeni, bu sizi aşırı alkol almak veya uyuşturucu gibi yasa dışı uyuşturucular kullanmak gibi kötü şeylere itebilir.

Gerekirse, sizi bir süre rahatsız eden insanlarla iletişimi kesmek veya yüz yüze görüşmek şiddetle tavsiye edilir.

Bu nedenle, olumlu faaliyetler yoluyla işten çıkarmalar nedeniyle stresle başa çıkmak, koşullar tarafından ağırlaştırılmaya devam etmemek için en iyi yollardan biridir.

5. Kendinizi motive edin

İşten çıkarmalar nedeniyle stresle başa çıkmak, kendinizden ve size en yakın olanlardan motivasyon gerektirir. Bu, devam edebilmeniz içindir. O zaman var destek sistemi bu durumda önemli.

Bak ve hisset aşağı işinden kovulmak normaldir. Bununla birlikte, sizi destekleyebilecek insanlara sahip olmak kesinlikle ayağa kalkmanızı kolaylaştırır. Yalnız mücadele ediyormuşsun gibi hissetmiyorsun.

Bu arada, kimseden destek alamadığınızda, kendi hayatınızdan sorumlu olduğunuz anlamına gelir. Bu yüzden kendinize ve geleceğe motivasyon sağlamaya çalışın.

Size yakın biri aynı şeyi yaşıyorsa, işten çıkarmalar nedeniyle yaşadıkları stresi kontrol etmek için destek sunmak iyi bir şeydir. Bu şekilde, arkadaşlarınızı ayağa kalkmaları için eğlendirmek ve motive etmek için iyi bir iş yapabilirsiniz.

Kovulacağınızı bildiğiniz zaman zihinsel olarak hazırlanın

Aslında, yapabileceğiniz şeyler var, özellikle çalışanlarda büyük bir azalma olacağını öğrendiğinizde.

Böylece, kendinizi hazırlayabilir ve işten çıkarmalar nedeniyle stresle başa çıkabilirsiniz, örneğin:

• Şirkete haberlerin kesinliğini sorun.
• Diğer fırsatları görme yeteneğini gösterir.
• Gerçekliği hazırlamaya ve kabul etmeye başlayın.
• Bir sonraki iş yeri için hükümlerin değerlendirilmesi ve hazırlanması.
• Kendinizi dövmeyin.
• Gelecek için plan yapmaya başlayın.

İşten çıkarılsanız bile hayatınız devam edecek. Bu nedenle, işten çıkarmalar nedeniyle stresin üstesinden gelmek, zorluklardan doğacak önemli şeylerden biridir.

Her şeyin hızla daha iyi hale geleceğini unutmayın ve özellikle iş ararken COVID-19 bulaşmasını önlemek için çaba göstermeye devam edin.

Ayrıca Oku: