Verem hastaları egzersiz yapabilir, seçim budur

Verem hastalığı veya uzun bir verem tedavi süresi olan tüberküloz, hastanın yaşam kalitesini düşürebilir. Akciğer fonksiyonunun azalması nedeniyle çeşitli aktiviteler artık serbestçe yapılamaz. Ancak bu, fiziksel aktiviteyi tamamen durdurmanız gerektiği anlamına gelmez. Bedeni hareketsiz tutmak Uygun Egzersiz yapmak, tüberküloz hastalarının sağlık durumları için aslında faydalıdır. Peki, verem hastaları tarafından hangi tür egzersizler güvenle yapılabilir veya yapılabilir?

Tüberküloz hastaları için egzersizin faydaları

Spor aktiviteleri, aktif akciğer tüberkülozundan muzdarip insanlar için gerçekten bir zorluktur. Doğal olarak, bu hastalık solunum sisteminin işlevini zayıflatırken, egzersiz sırasında muhtemelen "terlemeniz" muhtemeldir.

Ek olarak, verem hastaları, verem hastalığını başkalarına bulaştırma riski yüksek olduğundan, faaliyetler için sınırlı bir alan hissedebilirler. Sonuç olarak, çoğu kişi içeride kalmayı tercih ediyor. Aslında fiziksel egzersize eşlik etmeden çok fazla dinlenmek de sağlık koşulları için iyi değildir.

Verem hastaları egzersiz yapabilir. Bununla birlikte, iyi durumda olduğunuzdan emin olun. Yaşadığınız verem belirtileri yeterince ciddiyse, önce egzersiz yapmaktan kaçınmalısınız. Özellikle tüketilen antitüberküloz ilaçların yan etkileri nedeniyle sağlığınız düşüyorsa.

Bununla birlikte, tedavi sırasında sağlık durumunuzun iyileştiğini hissederseniz, düzenli egzersiz yapmak aslında iyileşme sürecine fayda sağlayacaktır.

Dergide yayınlanan 2019 araştırmasına göre Akıl ve Tıp Bilimi Düzenli egzersiz, daha önce tüberküloz nedeniyle yavaş yavaş bozulan akciğer fonksiyonunun eski haline getirilmesine yardımcı olabilir.

Dergideki diğer araştırmalar Önleyici ilaç nefes alma tekniklerini vurgulayan sporların sadece göğüs sıkışması ve ağrıyı azaltmakla kalmadığını da belirtti. Bu yöntem aynı zamanda büyük ölçüde kilo vermiş olan verem hastalarında ideal vücut ağırlığını geri kazandırabilir.

Tüberküloz hastaları, tür, teknik ve süresi sağlık durumuna göre ayarlanmışsa egzersiz yapılabilir. Verem hastaları için güvenli egzersiz, genellikle hafif yoğunlukta hafif fiziksel egzersizdir.

Verem hastalarının yapabileceği egzersiz türleri

Doğru egzersiz yapılırsa, tüberkülozu olan kişiler bunu yaparken solunum problemlerinden kaçınabilirler. Verem hastaları, etraflarındaki insanlardan uzak durdukları ve havaya bakteri yaymamaları için maske kullandıkları sürece ev dışında da spor yapabilirler.

Aşağıdakiler hem güvenli hem de verem hastaları için önerilen çeşitli egzersiz türleridir.

1. Yoga

Akciğerlerde tüberküloza neden olan bakteriyel enfeksiyon, akciğerlerin hava tutma kapasitesinde bir azalmaya neden olur. Yogada nefes egzersizleri akciğer kapasitesini artırabilir.

Hala dergiden araştırma altında Önleyici ilaç, Yogada nefes egzersizleri, solunum yolundaki havanın geçişini kolaylaştırabilir. Sadece bu değil, yoga aynı zamanda akciğerlerdeki hava hacmini artırabilir ve tüberküloz hastalarında stresi azaltabilir.

Tüberküloz hastaları için bir spor olarak denenebilecek bir yoga tekniği, baş zanaat pozudur. Bu poz boyunca nefes egzersizleri, bölgedeki fazla balgamın atılmasına yardımcı olarak burun yollarını ve üst solunum yollarını temizleyecektir.

Bunu yapmak için şu adımları izleyin:

• Omurganızı, boynunuzu ve başınızı düzleştirerek oturma pozisyonunda başlayın.
• Boğaz kaslarını kullanarak sert ve hızlı bir şekilde nefes alın ve nefes verin. Yüz kaslarınızı gevşetmeye çalışın.
• Nefes alırken ve nefes verirken burun deliklerini şişirmekten kaçının. Nefesin tutarlı bir şekilde yapıldığından emin olun.
• Tek seansta 10-15 kez yapın.

Bu egzersiz, tüberküloz hastaları için hafiftir. İdeal olarak, bu egzersiz haftada 3 kez 45 dakika yapılmalıdır.

Çalışma ayrıca, bu yoga tekniğinin verem tedavisi ile birlikte 4-6 ay boyunca düzenli olarak yapılması halinde verem hastalarının iyileşmesinde iyi bir etkiye sahip olabileceğini de sözlerine ekledi.

2. Yürüyün

Verem hastalarının yapabileceği hafif egzersiz yürüyor. Yürüme, genellikle akciğerlere saldıran hastalıklar için iyileşen insanlar için bir terapidir. Yürümek, akciğerlerin etrafındaki dokuyu güçlendirerek bu organların nefes darlığını önlemek için daha iyi çalışmasını sağlar.

Tipik olarak, özel bir bakım ortamında rehabilite edilmesi gereken verem hastaları, bir ev fizyoterapistinin gözetiminde her gün 6 dakika yürürler.

Araştırma üzerine Egzersiz Rehabilitasyonu Dergisi belirtildiğine göre 2 hafta içerisinde 6 dakika süren düzenli yürüyüş egzersizlerinde nefes alma kabiliyetinde artış görüldü. Sadece bu da değil, hastanın kan dolaşımı daha düzgün hale gelir.

Bu arada, durumu iyileşen verem hastaları için, her gün 30 dakika yürümenin faydaları, dışarıda yapılırsa akciğer fonksiyonunu iyileştirmeye yardımcı olabilir.

Düzenli olarak bu egzersizi yaptıktan sonra akciğerlerinizin sağlık durumu düzeliyor gibi görünüyorsa, yoğunluğu artırabilirsiniz. Süreyi uzatmayı veya bisiklete binme gibi başka nefes alma ve kalp gücü antrenmanlarını denemeyi deneyin.

3. Hafif ağırlıkları kaldırın

Yürümek veya bisiklete binmek suretiyle daha düşük kas kuvveti egzersizi yapmak, zayıflamış akciğer fonksiyonunu eski haline getirmek için ilk egzersizdir. Ayrıca vücudun durumu yavaş yavaş düzeldiğinde hafif ağırlık kaldırma gibi sporlar da tüberkülozlu kişiler tarafından yapılabilir.

Nedeni, bir süre tamamen istirahatle rehabilitasyona giren Tbc hastalarının üst vücut kaslarının kütlesinde azalma yaşama riski altındadır. Bunun nedeni, nadiren hareket etmeleridir.

Kas gücünü normale döndürmek için kas germe egzersizleri yapabilir ve hatta hafif ağırlıkları kaldırabilirsiniz. Yapabileceğin bir şey hareket etmektir bir-iki yumruk hafif dambıl kullanarak.

Halter taşırken sol ve sağ ellerinizi sırayla öne doğru uzatmanız yeterlidir. Her iki tarafta 12-20 kez egzersiz yapılabilir.

Ağırlık çalışması yapmak, özellikle solunum sistemindeki göğüs kaslarını güçlendirmek için faydalıdır. Nefes egzersizlerinde olduğu gibi, düzenli yapılırsa, egzersiz nefes darlığı semptomlarını azaltmada ve akciğer kapasitesini artırmada çok iyi bir etkiye sahiptir.

Mümkün olsa da, tüberküloz egzersizi olan kişilerden önce buna dikkat edin.

Diğer tüm fiziksel egzersizler gibi, elbette önce egzersiz yapmadan önce ısınmanız gerekir. Hala tüberkülozla mücadele edenleriniz için, vücudunuzun her zamanki gibi spor yapamayacağını unutmayın. Bu yüzden bir fizyoterapistin gözetimine de ihtiyacınız var.

Egzersizin yoğunluğu vücudunuzun yeteneklerine bağlıdır. Genellikle rehabilitasyon merkezindeki doktor veya terapist, size bir deney olarak küçük egzersizler vererek yeteneğinizi ölçecektir.

Ayakta verem tedavisi olan bir hastaysanız yine de koşullara göre yapılabilecek egzersiz şekli ve yoğunluğu konusunda doktorunuza danışmalısınız.

Ek olarak, düzenli fiziksel egzersize, verem hastaları için beslenmeyi yerine getirmeyi amaçlayan yiyeceklerin tüketimi de eşlik etmelidir. Tedavi süresi boyunca, hastaların sadece düzenli olarak verem ilacı almaları ve düzenli egzersiz yapmaları gerekmez. Ayrıca tüberkülozu olan kişiler için beslenme önerilerine ve kısıtlamalarına da uymanız gerekir.

Tüberkülozunuz artık bulaşıcı değilse (gizli verem), her zamanki gibi dışarıda aktiviteler yapabilirsiniz. Doktorunuzdan spor salonunda egzersiz yapma veya spor salonunda egzersiz yapma gibi aktivitelerin tam olarak ne zaman mümkün olduğunu belirlemesini isteyin. Spor salonu .