Hiçbir şey yemeden su içmek vücut için güvenli değildir

Sağlıklı kalmak için bol su içmeniz teşvik edilir. Özenle su içmenin de kilo vermenize yardımcı olduğuna inanılıyor. Oradan yola çıkan birçoğu, birkaç gün boyunca hiçbir şey yemeden sadece su içerek aşırı bir diyet benimsedi. Dikkat edin, hiçbir şey yemeden su içerek diyet yapmak sağlığınıza zarar verebilir.

Su, yiyeceklerden kalori alımınızı kontrol etmenize yardımcı olur

Etkisi hemen olmasa da su içmek kilo vermenize yardımcı olabilir. Su içmek vücudun detoksifikasyon sürecine yardımcı olur. Yeterince su içtiğinizde, böbrekler vücutta biriken toksinleri ve atık ürünleri idrar yoluyla atmak için daha hafif çalışabilir.

Vücut sıvılarının ihtiyaçlarının karşılanması, kabızlığı önlemek için sindirim sisteminin yiyecekleri işlemek için daha sorunsuz çalışmasına da yardımcı olur. Yeterince içmediğinizde, bağırsaklarınız vücudunuzu sulu tutmak için dışkınızdan sıvıları emecek ve dışkıyı atmanızı zorlaştıracaktır.

Su, vücudunuzun metabolizmasının yağ yakmak için daha hızlı çalışmasına yardımcı olur. 8 bardak su (± 2 litre) içmek günde 100 kaloriyi azaltabilir. Soğuk su içerseniz azalan kalori daha da fazla olabilir. Bol su içmek aynı zamanda vücudun su ağırlığını kaybetmesine yardımcı olur, böylece fazla kilo verebilirsiniz.

Ayrıca içme suyu da iştahı bastırabilir. Uzun vadede, sağlıksız gıda alımını sınırlamak, kolesterol ve kan şekeri seviyelerinde bir artışı önleyebilir, böylece kalp hastalığı, hipertansiyon, diyabet ve kanser gibi kronik hastalıkların gelişme riskini azaltmaya yardımcı olabilir.

Sadece su içerek diyet en fazla 3 gün yapılmalıdır.

Sadece su içerek diyet çok uzun süre yapılmamalıdır. Diyet olarak da bilinir su orucu bu genellikle 24 saatten itibaren herhangi bir yerde yapılabilirmaksimum üç gün.

İçme suyu bile, vücudunuz gerçekten sağlıklı bir durumda olduğunda, herhangi bir sağlık problemi veya yiyeceklerin sindirimine müdahale edebilecek bazı hastalıklar olmadan yapılmalıdır. Yöntem su orucu hamile kadınlar ve emziren annelerin yanı sıra yaşlılar ve diyabetli kişiler gibi sürekli ve düzenli beslenmeye ihtiyaç duyan kişiler için uygun değildir.

Bununla birlikte, diyet içme suyu tek başına sağlıklı bir vücudu kaybetmenin bir yolu değildir.

Yiyecek almadan sürekli sadece su içtiğinizde vücut bu durumu açlık hali olarak okuyacaktır. Bu, vücudunuzun acil durum enerjisi için yağ rezervlerini yakacağı anlamına gelir. Bu nedenle diyet içme suyu kilo vermenize yardımcı olabilir.

Ancak suyun% 100 kalorisiz olduğunu ve yağ, protein ve vitaminler gibi vücudunuzun ihtiyaç duyduğu temel besin maddelerine sahip olmadığını unutmayın. Bu diyet aynı zamanda kahve, meyve suyu, çay ve süt gibi diğer içecek türlerini tüketmenize de izin vermez. Gerçekten günde sadece sade su içmeniz gerekir ve bu genellikle günler sürer. Uzun süre boş bir mide, mide asidinin yükselmesine neden olarak ülseri tetikleyebilir.

Bu nedenle, aslında vücudunuzu yeterli besin alımına tabi tutmadan önce hazırlamak zorundasınız. su orucu. Su diyetine giden birkaç gün içinde yemeğinizin porsiyonunu azaltmaya başlayabilirsiniz, ancak yine de besin içeriğinin yüksek olduğundan emin olun. Ayrıca, diyetin ilk günlerinde meyve suları veya tatlılar gibi besin açısından zengin içecekler içerek yavaş yavaş başlayın.

Bu hazırlık, vücut sıvıları ve elektrolitlerinde tehlikeli olabilecek çok hızlı değişiklikleri önlemek için çok önemlidir. Su orucu da bir beslenme uzmanı gözetiminde yapılmalıdır.

Sonuç, hiç yemek yemiyorsanız

Zamanla hiçbir şey yemeden su içme şeklini sürdürmek, vücudun yetersiz beslenmesine neden olabilir. Yemeksiz 3 günden sonra, besleyici maddelerden yoksun beyin daha yavaş çalışacak ve konsantre olmanızı zorlaştıracak, genellikle boş, duygularla kolayca ateşlenerek halüsinasyonlara yatkın hale gelecektir. Ayrıca migren ataklarını da tetikleyebilir.

Bu diyete devam edilirse, vücut otofaji aşamasına girecektir - temelde vücut kendini yiyor çünkü hayatta kalmak için sadece su alımına bağlı. Otofaji, yağ rezervleri tamamen olmadığı için proteinin yakıt olarak kullanılmak üzere kaslardan ayrıştırılması işlemidir. tüm vücut sistemleri. Bu, vücut kaslarınızın yavaşça kaybolmasına neden olur. Vücudunuz, su diyetinizin ilk 72 saatinde en fazla proteini kaybedecektir.

İnsanlar 46 saat ile 70 gün arasında, hatta hiç yemek yemiyorlarsa daha uzun süre hayatta kalabilirler çünkü vücut besin rezervlerini son damlasına kadar korumak için zaman kazanabilir. Öyle olsa bile, 3 hafta hiçbir şey yemedikten sonra, vücudunuz yavaş yavaş bitkisel bir duruma, yani beyin fonksiyonunun ölümüyle işaretlenen komaya girecektir.

Önemli olan sağlıklı beslenmek ve düzenli egzersiz yapmaktır.

Kilo kaybı için diyet sağlıklı olduğu sürece iyidir. Yiyecek porsiyonlarınızı ve kalori alımınızı sınırlamak istiyorsanız, sürekli olarak kilo vermek için çeşitli sağlıklı gıda kaynaklarından ve düzenli egzersizden besin aldığınızdan emin olun.

x