Atletler Covid salgını sırasında fiziksel ve zihinsel olarak devam ediyor

COVID-19 salgını sırasında, yarışmalar, Olimpiyatlar ve tüm spor şampiyonaları süresiz olarak ertelenmelidir. Sporcular, genel olarak insanlar gibi, COVID-19 enfeksiyonundan kaçınmak için evde kalmalıdır. COVID-19 salgınının durumu kesinlikle sporcuların performansını, fiziksel sağlığını ve zihinsel sağlığını etkileyebilir.

Sporcular, COVID-19 sırasında fiziksel ve zihinsel olarak risk altındadır

COVID-19 salgını, sporcular için büyük bir zorluktur. Yıl boyunca çeşitli yarışmalara ve şampiyonalara hazırlık için antrenman yaparlar. Ancak, sıkı çalışmaları ve umutları birdenbire ellerinden alındı.

Eğitim tesisleri kapalıdır, tüm seviyelerdeki etkinlikler ve sezon iptal edilir. Uzmanlara göre bu, sporcuların sadece fizikselliğini değil ruh sağlığını da etkiliyor.

Örneğin, Premier Lig'de, Liverpool futbol kulübü bu sezon neredeyse şampiyonluk kupasını kilitledi. 30 yıldır hayallerini kurdukları kupa. Şimdi Premier Lig'in kaderi, devam edip etmeyeceği veya iptal edilip edilmeyeceği henüz belli değil. İzin verilmezse bu tabii ki Liverpool ve taraftarları için sancılı bir sezon olacak.

Endonezya'da tüm spor dallarındaki tüm yarışmalar da durdurulur. Persib Bandung futbol kulübü, Endonezya'nın 1. Lig zaferlerinin yarısından fazlasını elinde tutan şanssız bir takım haline geldi.

Normal liglere ek olarak, salgın sona erene kadar durdurulması gereken XX Papua Ulusal Spor Haftası (PON) ve lise ve üniversite düzeyinde yarışmalar vardır.

COVID-19 salgını sırasında, sporcular fiziksel performansı sürdürmek için minimum imkanlarla ve yüksek zihinsel stres potansiyeli ile evde kalmak zorunda kalıyorlar.

COVID-19 Salgını güncellemeleri Ülke: EndonezyaVeri

1,024,298

Onaylanmış

831,330

Kurtarıldı

28,855

Ölüm Dağılım Haritası

COVID-19 salgını sırasında sporcunun performansı ve fiziksel sağlığı

Rutin antrenman aktiviteleri durdurulursa sporcunun fiziksel durumundaki düşüş azalacaktır. Sadece bir hafta içinde vücudun performansı yaklaşık yüzde 50 azalacak. Bu, her gün düzenli olarak fiziksel egzersiz yapan tüm insanlar için geçerlidir.

Sporcular, oyun performansını sürdürme ve iyileştirme konusunda yüksek bir eğitim oranına alışkındır. Sporcunun performansını destekleyen şeylerden biri de VO2Max veya yüksek yoğunluklu aktiviteler yaparken bir kişinin maksimum oksijen tüketimidir.

Kadın milli futbol takımıyla da çalışan fizyoterapist Andi Fadhilah, beden eğitimlerinin bir kısmını azaltmak zorunda kalan sporcularda performansın düşme sürecini anlattı.

Şu anda, sporcular, rekabet sezonu boyunca yaptıkları antrenmanın aynı kısmını almıyorlar. Bu, VO2Max'ın azalmasına neden olur.

Egzersizin kısmının (yoğunluk, süre ve sıklık dahil) azaldığı 5 hafta içinde düşüş yaklaşık yüzde 10,1 oldu.

Egzersiz kısmındaki bu azalma, kas performansı üzerinde de bir etkiye sahiptir. Bir atlette birçok hareket hücresi vardır (motor nöronlar) bir hareket meydana geldiğinde aktiftir.

Hareket veya fiziksel egzersiz ile uyarılmazsa, kas kasılması azalır veya yoktur ve itici hücreler ölür. Egzersizin azalmış bir bölümünde daha az kasılma, kas gücünde bir azalmaya neden olur.

Fadhilah, "Örneğin bir sporcunun antrenmanı durdurması, kas kabiliyetinin azalması, dayanıklılığın azalması, gücün azalması anlamına gelir ve güç azaldığında çeviklik ve performans da düşer" diye açıkladı Fadhilah.

Sporcuların en çok ihtiyaç duyduğu üç şey vardır, yani güç (güç) , Dayanıklılık (dayanıklılık) ve çeviklik (çeviklik). Her üçü de bir sporcunun performansını sürdürmek için her zaman eğitilmelidir. Üçü azaldığında, sporcunun oynama yeteneği de otomatik olarak azalacaktır.

Sporcuların ruh sağlığı korunmalı

Fiziksel olarak kendilerine bakmanın yanı sıra, sporcuların COVID-19 salgını nedeniyle ara verdiklerinde dikkat etmeleri gereken başka şeyler de var, yani ruh sağlığı. Klinik psikolog Denrich Suryadi, bu salgın sırasında sporcuların kaygı duygularıyla karşılanabileceğini söyledi.

Denrich, "Yalnızca performansının düşeceğinden korktuğu için değil, aynı zamanda destekçilerinden umut olduğu için de endişe olabilir." Dedi.

Ayrıca ertelenen maçlar sporcuların zihinsel hazırlıklarını da etkiledi. Savaşma tutkusunun azalmasına yol açan gecikmiş bir zafer olasılığı vardır.

"İyimserlik de rahatsız edilebilir. Maç gelecekte bir ara yapıldığında bu kadar hazır olup olamayacakları konusunda şüpheler olabilir, ”diye açıkladı Denrich.

Bu nedenle, sporcuların fiziksel ve zihinsel sağlığı, COVID-19 salgını sırasında sürdürülmesi gereken iki şeydir.

"Sporcuların stres ve hayal kırıklığı duygularıyla başa çıkabilmeleri önemlidir. İyimserliği ve en iyi şekilde rekabet edebileceklerine olan inancını sürdürün. "Dedi Denrich.

Sporcuların fiziksel performansı sürdürmek için yapması gereken egzersizler

COVID-19 salgını çözülmediği sürece, sporcular evde zihinsel ve fiziksel sağlıklarını korumalıdır. Sporcunun fiziksel performansını sürdürmek için aşağıdaki sporlar yapılmalıdır. fiziksel mesafe .

1. Evde kardiyo egzersizleri. Kardiyo egzersizi, COVID-19 pandemisinin mevcut koşullarına uyarlanabilir. Evde mevcut tesisler ayarlanarak çeşitli şekillerde değiştirilebilir.

2. Gücü korumak için ağırlık çalışması. Sporcu olmayanlarınız için, gücü geliştirmek için kendi vücut ağırlıklarınızı kullanmanız yeterlidir.

3. Dayanıklılık eğitimi (dayanıklılık). Direnç antrenmanı kuvvet antrenmanına çok benzer, fark dozajdadır. Bu egzersiz sürekli olarak, örneğin beş seansa bölünmüş beş dakika içinde yapılmalıdır.

Tüm bu egzersizleri yapmadan önce, sporcuların vücutlarının ihtiyaçlarını bilmeleri gerekir, böylece antrenmanlarının bir kısmı ihtiyaçları karşılayacaktır. Bu koşullarda, her gün uygun bir egzersiz programını ölçmek ve sağlamak için fiziksel bir eğitmene ihtiyaç vardır.