Daha zayıf olmanıza rağmen kilo vermek neden zordur?

Kilo vermek için diyet yapan herkes birçok zorlukla yüzleşmek zorundadır. Ya diyet sonuç vermediğinden, vücut şeklinde herhangi bir değişiklik olmadı ya da vücudun boyutu daha ince olacak şekilde küçüldü, ancak kilo vermek zordur.

Evet, bazı insanlar vücut çevresinde bir değişiklik olduğunu hissediyor, ancak onu tarttığınızda ağırlık önemli ölçüde değişmiyor. Nasıl olur?

Vücut çevreniz küçülmüş olsa bile kilo vermek neden zordur?

Ağırlık, iğne ölçeklerindeki sayılarla yakından ilgilidir. Bu nedenle diyet yapan biri diyet programının ne kadar başarılı olduğunu öğrenmek için rutin olarak vücudunu tartacaktır.

Hatta bazı insanlar kollarının, kalçalarının, midelerinin veya uyluklarının çevresi ile ölçüldüğünde daha ince olduklarından, ancak kilo vermenin zor olduğundan veya hiç değişmediğinden şikayet ederler.

Aslında, kilo verme çabaları her zaman yalnızca bir ölçek numarasıyla ölçülmek zorunda değildir. Sorun şu ki, vücudunuzdaki yağ azalır, ancak kas ağırlığı aslında artar. Sonunda, bu, vücudun bazı bölgelerinin çevresinin küçülmesine neden olur (çünkü kaslar zaten oluşturulmuştur), ancak vücut ağırlığı hala aynı sayıdadır.

Basitçe söylemek gerekirse, sporcuların veya vücut geliştiricilerin vücutlarına dikkat ederseniz, kesinlikle ideal vücut ağırlığına sahip olduklarından şüphelenirsiniz. Aslında, oldukça ağırlar. Hatta obez olarak sınıflandırılanlar bile var.

Bununla birlikte, obeziteyi içerecek kadar yüksek vücut ağırlığının, bu sporcuların gerçekten yağ birikimi ve obezite yaşama riski altında oldukları anlamına gelmediğinin altı çizilmelidir. Bunun nedeni, yağ depolarına kıyasla, sporcuların vücudundaki kas kütlesi miktarının daha fazla olması ve vücut geliştiricilerinin vücut ağırlıklarının çoğunu oluşturmasıdır.

Verywell Fit sayfasından bildirildiğine göre, kollarınızın, kalçalarınızın, kalçalarınızın ve midenizin çevresi küçüldüyse diyetiniz ve rutin egzersiziniz kilo vermenizi zorlaştırdığında endişelenmenize gerek yoktur. Bu, diyetinizin ve egzersizinizin doğru yolda olduğunun bir işaretidir.

Öyleyse, diyet yaparken kilo vermek veya vücut çevresini kaybetmek daha mı iyidir?

Ölçek, bir diyet için tek pratik kural değildir. Bunun nedeni, tartının yalnızca vücut ağırlığınızı göstermesi, ancak vücudunuzdaki kasların, yağların ve kemiklerin ağırlığını söyleyememesidir.

Öyle bile olsa, bu ölçek sayılarını görmezden gelebileceğiniz anlamına gelmez. Belirli koşullarda tartılar kesinlikle kilonuzu göstermeye yardımcı olacaktır.

Örneğin, kilo vermeyi kolaylaştıran sağlık sorunları olan insanlar için, tartıdaki rakamları düzenli olarak okumak daha fazla kilo kaybını önlemeye yardımcı olacaktır.

Temelde, asıl hedef olan kilo verme hedefinize geri dönün. Vücutta yağ atmak istiyorsanız, o zaman yağ kaybederek vücut çevresini azaltmak, ölçekteki ağırlık sayılarına çok fazla odaklanmaktan çok daha iyidir.

Bunun nedeni, vücut yağı azaldığında, vücut kompozisyonunuz otomatik olarak yağdan daha fazla kas kütlesi ile dolacaktır. Sonunda vücudunuz daha şekilli ve daha ince hale gelecektir. Tam tersi, odak noktanız vücut ağırlığındaki değişiklikler olduğunda, tükenen yağ olması gerekmez, kas veya su gibi vücudun diğer kısımları olabilir.

Farkında olmadan, daha küçük vücut çevresinin arkasında yatan faydalar vardır.

Sadece eğrilerinizi güzelleştirmekle kalmaz, diyet yaparken daha küçük vücut çevresi de vücudunuzun sağlığı üzerinde iyi bir etkiye sahiptir. Yüksek vücut yağ yüzdesi, kalp hastalığı, diyabet, yüksek tansiyon, kanser ve düşük yaşam kalitesi gibi ciddi sağlık sorunları riskini artırabilir.

Bu nedenle vücuttaki yağ birikintilerini kasla değiştirmek, metabolik sisteminizi iyileştirmek için doğru çözümlerden biridir, Livestrong'dan alıntı.

x