İçindekiler:
Uyku, temel bir insan ihtiyacıdır. Uyku sırasında vücuttaki hücreler kendilerini onarır ve enerjiyi geri yeniler. Bu nedenle sağlığı desteklemek için yeterli uyku süresine ihtiyaç vardır. Sık sık uykusuzluğun strese, yarının zayıflığına ve sıkıntıya neden olabileceğini duyabilirsiniz. ruh hali vb. Ancak son araştırmalara göre sadece bu değil, aşırı uyku da demans riskini artırabilir.
Aşırı uyku, bunama riskini artırır
Son zamanlarda Neurology dergisinde yayınlanan bir araştırma, aşırı uykunun demans riskini artırabileceğini kanıtladı. Dr. Boston Üniversitesi Tıp Fakültesi'nde (BUSM) nöroloji profesörü olan Sudha Seshadri, her gece çalışma katılımcılarının uyku saatlerini toplayarak yapıldı. Araştırmacılar ayrıca katılımcılarda Alzheimer hastalığı ve diğer demans türlerinin ilerlemesini 10 yıl boyunca izledi.
Sonuç olarak, araştırmacılar, 9 saatten fazla uyuyan katılımcıların, 9 saat veya daha az uyuyan katılımcılara kıyasla 10 yıl sonra demans geliştirme riskinin iki katına çıktığını buldular.
Çalışma ayrıca 9 saatten fazla uyuyan katılımcıların beyin hacminin 6-9 saat uyuyan katılımcılardan daha küçük olduğunu kanıtladı. Bunun nedeni, beyin fonksiyonunda bir azalma olmasıdır (beyin, düşünceleri işleme ve görevleri tamamlama konusunda daha az başarılıdır), dolayısıyla bunama riskini arttırır.
Bu çalışmanın sonuçları, bunama geliştirme riski taşıyan kişileri tahmin etmeye yardımcı olabilir. Çok uzun süre uyumak, bir kişinin nörodejeneratif hastalık (beyin hücrelerine ve omuriliğe saldıran bir hastalık) geliştirdiğinin erken bir işareti olabilir. Uyuduğunuz zamanı azaltma çabalarının bunama riskini azaltması olası değildir.
Demans nedir?
Demans bir hastalık değildir. Bu, azalmış hafıza veya diğer düşünme yetenekleriyle ilişkili çeşitli semptomları tanımlamak için kullanılan bir terimdir. Alzheimer, bunama yaşayan bir kişinin nedenlerinden biridir. Demans hastalarının genellikle kısa süreli hafıza sorunları vardır.
Demansa beyin hücrelerine verilen zarar neden olur. Bu, beyin hücrelerinin birbirleriyle iletişim kurma yeteneğini bozar. Böylece, beyin işlevi bozulabilir ve düşünme, davranma ve hissetme yeteneğinizi etkileyebilir. Ne yazık ki, beyinde bunamaya neden olan değişikliklerin çoğu kalıcıdır ve zamanla kötüleşebilir.
Demans belirtileri
Demans hastaları genellikle aşağıdakiler gibi semptomlar gösterir:
- Konuşmada ve konuşmayı anlamada güçlük
- Tarihleri ve günleri unutmak kolaydır
- Bir öğeyi unutmak kolaydır ve öğeyi en son nerede gördüğünüzü hatırlayamaz / izleyemez
- Yemek hazırlamak gibi günlük işleri tamamlama zorluğu
- Kişilikte değişiklikler var ve ruh hali
- Depresif hissetmek
- Halüsinasyon
- Duyguları kontrol etmekte sorun yaşamak
- Empati kaybı
İdeal uyku miktarı nedir?
Uyku, genel sağlık ve refahın bir göstergesi olabilir. Bu nedenle yeterli uykuyu yerine getirmek çok önemlidir. İhtiyaç duyduğunuz uyku miktarı yaşlara göre değişir. 18-64 yaş arası yetişkinler için gerekli uyku süresi 7-9 saattir. 65 yaş ve üzerindeki yaşlılar ise 7-8 saat uykuya ihtiyaç duyar. 7 saatten az uyumak obezite, diyabet, yüksek tansiyon, koroner kalp hastalığı, felç ve zihinsel stres riskini artırabilir.
