Boy kısalığı aslında uykusuzluktan kaynaklanıyor olabilir, biliyorsunuz!

Belki uykusuzluğun birini şişmanlattığını duymuşsunuzdur. Veya uyku eksikliği sağlık sorunlarına neden olabilir. Bu doğru, ancak uykusuzluğun çocukların kısa boylu olmasına da neden olabileceğini biliyor muydunuz? Aslında uykusuzluk ile kısa boy arasındaki ilişki nedir?

Çocukların boyu kısadır, uykusuzluktan kaynaklanıyor olabilir

Çocuk bir günde ne kadar uyur? Daha az dikkat ederseniz, çocuğunuz maksimuma ulaşamayabilir. Çünkü daha az uyku süresi çocukların kısa bir vücuda sahip olmasına neden olabilir.

Bu, biri 2011'de Neuroendocrinology dergisinde yayınlanan birkaç çalışmada kanıtlanmıştır. Bu araştırma, uykusuzluk çeken çocukların, yaşlarındaki çocuklardan daha kısa boylu olma eğiliminde olduklarını kanıtlamıştır.

Bu çalışmada, uykusuz kalan çocukların, yeterince uyuyan çocuklara göre daha düşük büyüme hormonu seviyelerine sahip oldukları bulunmuştur. Bu, kısa boylu olma eğiliminde olan uykusuz çocukların ana nedeni olarak kabul edilir.

Uykusuzluk çocukların kısa boylu olmasına nasıl neden olabilir?

Uyku sırasında vücut, hormon üretmek de dahil olmak üzere işlevlerini yerine getirmeye devam eder. Vücut tarafından salgılanan bu hormonlar, organlarınızın tüm fonksiyonlarını şimdiye kadar normal tutmaktadır. Üretilen hormonlardan biri, bir kişinin boyunu etkileyen büyüme hormonudur.

Böylece uyku döngüsünün bir aşamasında büyüme hormonu üretilecek. Evet, iki uyku döngüsü vardır, yani hızlı göz hareketi (REM) ve hızlı olmayan göz hareketi (NREM). Bir kişi rüya gördüğünde, REM aşamasına girdiğinin bir işaretidir.

Bu arada, NREM aşaması uyku sürenizin% 75'inde gerçekleşir. Ve o sırada vücut, biri büyüme hormonu üreten çeşitli görevleri yerine getirir. Yani uykuyu atlayan çocuklar, vücutları büyüme hormonu üretmeyecek ve sonunda küçüğün vücudu kısa olacaktır.

Bu yetişkinler için geçerli değildir çünkü bu hormon yavaş yavaş azalacaktır. Ancak uzmanlar, dolaylı olarak bağışıklık sistemini etkilediği için bu büyüme hormonuna yetişkinler tarafından hala ihtiyaç duyulduğunu belirtiyor.

O halde çocuklar için ideal uyku süresi ne kadardır?

Her çocuk için ideal uyku süresi yaş grubuna bağlı olarak farklıdır. Yeni doğmuş bir bebeğiniz varsa, uyumak için günde en az 18 saate ihtiyaç duyacaktır. Bu arada, küçük çocukların günde 10-13 saate ihtiyaçları vardır. Okul çağındaki çocuklar ve gençlerin günde 8-11 saat uykuya ihtiyaçları vardır.

İdeal uyku süresini karşılamış olsanız bile, bu çocuğunuzun kesinlikle tam potansiyeline ulaşabileceği anlamına gelmez. Aynı zamanda küçük çocuğunuza uyguladığınız yaşam tarzına da bağlıdır. Küçük çocuğunuzun büyümesinin normal ve iyi ilerlemesi için yüksek kalsiyum, çinko ve protein içeren yiyecekler sağlayabilirsiniz. Ek olarak, düzenli egzersiz yapmak da çocukların büyümesini daha iyi bir şekilde teşvik edebilir.