5 Diyet yaparken kaçınılması gereken yüksek şeker ve kalorili içecekler

Zaten kilo vermek için sıkı bir diyet uyguluyor, ancak yine de başarısız oluyor musunuz? Hangi içecekleri tükettiğine bakmaya çalış. Diyet sırasında bazı içecek türlerinden kaçınılmalıdır çünkü kalori ve şeker sayısı önerilen limitleri aşabilir.

Dolgunluk hissi sağlamak ve daha fazla yemenizi engellemek yerine, bu içecek aslında yağ depolarınıza katkıda bulunur. Peki, ne tür içeceklerden kaçınmalısınız?

Diyet yaparken içecek çeşitliliği daha az dosttur

Şeker ve kalori sadece yiyeceklerde bulunmaz. Gibi kalın içecek güler yüzlü çay gibi hafif bir şey ikisini de içerene kadar.

Bununla birlikte, içerik miktarı ve diyet başarısı üzerindeki etkisi kesinlikle farklıdır.

Başarılı bir şekilde kilo verebilmeniz için diyet yaparken kaçınmanız gereken içecek türleri şunlardır:

1. Meyve suyu ve güler yüzlü şekerli

Meyveler kilo vermeye yardımcı olabilir, ancak meyve suları ve güler yüzlü şeker içeren karışım ise tam tersi bir etkiye sahiptir.

Aslında meyve suları ve güler yüzlü ambalaj daha da fazla tatlandırıcı içerebilir.

Sadece meyve suyu içebilirsiniz ve güler yüzlü diyet sırasında.

Bununla birlikte, her zaman yapay tatlandırıcılar içermeyen yüzde yüz taze meyve kullandığınızdan emin olun. Ayrıca porsiyonları izleyin ve aşırı tüketmeyin.

2. Şurup ve krema ile iç

Diyet sırasında kaçınılması gereken diğer içecekler, ilave şurup ve krema içerenlerdir. Örneğin kahve, daha fazla uyandırmak için eklenmiş şurup ve krema ile servis edilir.

Aslında kahve düşük kalorili bir içecektir. İçindeki kafein de iştahı azaltabilir, böylece diyet sırasında yiyecek alımınız daha uyanık olur.

Bununla birlikte, kahvenin çok çeşitli soslar diyet için uygun değildir çünkü çok fazla şeker ve kalori içerir.

Örnek olarak 470 mL Karamelli Frappuccino, 420 kalori ve 8 yemek kaşığı şeker içerir.

3. Alkolsüz içecekler

Bir kutu alkolsüz içecek 5-6 yemek kaşığı kadar şeker içerebilir. Aslında önerilen günlük şeker alımı 4 yemek kaşığıdır.

Fazla şeker yağa dönüşür ve kilo vermeyi zorlaştıran da budur.

Bu nedenle diyet yapılırken kaçınılması gereken içeceklerden biri soda.

Aynısı diyet soda için de geçerlidir. Kalorisi olmamasına rağmen, hayvan çalışmaları iştahı artırabileceğini buldu.

4. Enerji içecekleri

Enerji içecekleri, geçici enerji patlamalarına neden olabilecek kafein ve şeker içerir.

Maalesef enerji içeceklerinde bulunan şeker miktarı o kadar yüksektir ki kilo veren kişiler için uygun değildir.

Ek olarak, enerji içecekleri de besin maddeleriyle yoğun değildir. Bu içecek sadece ekstra kalori sağlayacaktır, ancak sonrasında yine de aç hissedeceksiniz.

Sonuç olarak, daha fazla yiyebilirsiniz ve bu da kilo almanıza neden olur.

5. Alkol

Diyet yaparken kaçınılması gereken bir diğer içecek de alkoldür. Alkol tüketimi sindirimi engelleyebilir, iştahınızı artırabilir, katı ve yağlı yiyecekler yemek istemenize neden olabilir.

Bazı alkollü içecekler de oldukça fazla kalori içerir. Bu kaloriler, alkolün kendisinden veya soda, meyve suyu, şurup vb. Gibi çeşitli bileşenlerden gelebilir.

Kilo vermenin başarısında içeceklerin büyük etkisi vardır. Diyetinizin başarılı olması için su, çay, zencefilli su gibi samimi içecekleri seçin ve protein karışımları .

Tersine, yüksek kalorili ve şekerli içecekler aslında kilo alacaktır, bu nedenle diyet yaparken bundan kaçınılmalıdır.

x