Güvenli ve akıllıca alkollü içecekler içme rehberi

Sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek isteyen yetişkinler için bira gibi alkollü içecekler tüketin, şarap, viski ve votka aslında yasak değil. Ancak bu, istediğiniz kadar içebileceğiniz anlamına gelmez. Öncelikle alkollü içecekleri nasıl güvenli ve sorumlu bir şekilde tüketeceğinizi öğrenmelisiniz. Hadi, aşağıdaki açıklamaya bakın.

Güvenli alkol içmek için ipuçları

Önceden aklınızda bulundurun, hamile kadınların ve hamile kalmaya çalışan çiftlerin alkollü içecek tüketmeleri tavsiye edilmemektedir. 21 yaşın altındaki kişilerin veya özel sağlık sorunları olan kişilerin de alkol almaları önerilmez.

Bununla birlikte, bira veya benzerlerini içmeyi seven sağlıklı yetişkinler için, güvenli alkollü içecek içmek için aşağıdaki beş ipucuna göz atabilirsiniz.

1. Sadece ölçülü tüketin

Gereksiz hiçbir şey kesinlikle iyi değildir. Dünya çapında bir dizi araştırma ve sağlık kuruluşuna göre, yetişkin erkekler ve kadınlar haftada on dört birimden fazla alkol tüketmemelidir.

Ancak bu on dört ünite bir günde tek seferde alınmamalıdır. Kendinize hiç alkol içmediğiniz iki ila üç gün ara verin.

Tek başına bir birim alkol kabaca aşağıdaki ölçümlere eşdeğerdir.

• Yüzde 3-4 alkol içeren 240 - 280 ml (bir bardak yıldız meyve veya yarım büyük bardak) bira.
• 50 ml şarap veya yüzde 12-20 alkol içeriği ile sake.
• 25 ml viski gibi likör, İskoç, cin, votka ve tekila ile yüzde 40 alkol içeriği.

Unutmayın, her ürün farklı bir alkol içeriği içerir. Her zaman dikkat edin ve sipariş edeceğiniz alkol içeriğini hesaplayın. Bunun nedeni, iki büyük bardak biranın günde dört birim alkol içmeye eşdeğer olmasıdır. Yani artık sipariş vermemeli veya içmemelisin.

2. İçmeden önce yiyin

Aç karnına alkol içmek daha hızlı sarhoş olmanızı sağlar. Ek olarak, vücudunuzdaki alkolü işlemek için karaciğerinizin çok daha fazla çalışması gerekir. Bu nedenle, herhangi bir alkol türü içmeden önce yemek yemek en iyisidir.

İçmeden önce yemek yemek, kan, beyin ve karaciğer gibi diğer organlara çok çabuk emilmeyecektir. Bunun nedeni, yemeğinizin vücutta alkol emilim sürecini yavaşlatmasıdır.

3. Yavaş iç

Alkol içerken güvende olmak için, yavaş almak en iyisidir. Hızlı bir şekilde alkol içmek veya bitene kadar hemen içmek karaciğerin alkolü vücuttan temizlemesini zorlaştıracaktır.

Böylece vücutta daha fazla alkol seviyesi kalır ve kan dolaşımına girer. Yavaş içen arkadaşınızla aynı miktarda birayla bira içseniz bile.

4. İçtikten sonra makineyi sürmeyin veya kullanmayın

Alkollü içecekler reaksiyonlarınızı ve reflekslerinizi yavaşlatacaktır. Ayrıca alkol, koordinasyonunuzu ve konsantrasyonunuzu da etkileyecektir. Bu nedenle, araba, motosiklet veya ağır makine ve ekipman kullanmayın.

İçki içmeyi planlıyorsanız, kendi aracınızı getirmeyin. Eve toplu taşıma ile dönmeniz daha iyi olur. Arkadaşlarınızla içki içiyorsanız, eve geldiğinizde aracı en baştan sürecek bir kişi belirleyin. Kim atanırsa, bırakın sarhoş olmak şöyle dursun, kesinlikle aşırı içmemelidir.

5. Başkalarının sunduğu içeceklerden kaçının

Bir barda veya halka açık bir yerde içiyorsanız, başkalarının sunduğu, özellikle tanımadığınız içecekleri kabul etmeyin ve ücretsiz olarak için. İçeceğin içinde ne olduğunu bilmiyorsun. Ayrıca, içinde ne kadar alkol olduğunu da ölçemezsiniz.