Düz ayaklar: Buna ne sebep olur ve sağlığı etkiler mi?

Ayaklarınızı kontrol edin. Çoğu insan ayakta durduğunda ayak kemerlerinin altında boşluklara sahiptir. Bu bacağın iç kemeri yerden hafifçe kaldırılmıştır. Düz ayakları olanların aksine. Ayakların düz tabanlarında kesinlikle kemer yoktur veya varsa o kadar alçaktır ki neredeyse yere temas ederler. Dünya insan nüfusunun% 20-30'unun düz ayaklara sahip olduğu tahmin edilmektedir. Peki bu, yürüme veya koşma şeklinizi etkiler mi?

Düz ayaklara ne sebep olur?

Bebeklerde ve küçük çocuklarda düz ayaklar yaygındır, çünkü küçük çocukların ayaklarının kemerleri tam olarak gelişmemiştir. Çocuğunuz büyüdükçe ve geliştikçe, eklemleri ayaklarda tutan doku (tendon olarak adlandırılır) ayak tabanında bir kemer oluşturacak şekilde sıkılır. Bu süreç genellikle çocuk 2-3 yaşına geldiğinde ortaya çıkar. Ancak, bazı insanlar yetişkinliğe kadar bunu asla yaşamaz. Düz ayaklar, ayak tabanlarının etrafındaki tendonların gevşemesi nedeniyle oluşur.

Düz ayak (solda) ve normal ayak (sağda) karşılaştırmasının gösterimi kaynak: runociety.com

Ayağınızın ve ayak kemerinin şekli aşağı yukarı genetik tarafından belirlenir, ancak bazı dış koşullar ve faktörler düz ayaklara neden olabilir veya ayaklarınızın şeklini etkileyebilir. Bu içerir:

• Ehlers-Danlos sendromu
• Marfan sendromu
• Obezite ve hamilelik - bu koşulların her ikisi de ayağın kemerleri ve tendonları üzerine aşırı baskı uygular ve bu da eğriliğe bile neden olabilir.
• Romatizma ve diyabet
• Tarsal koalisyonu - ayak kemiklerinin alışılmadık bir şekilde birleşerek sert ve düz bir ayakla sonuçlandığı bir durum. Bu durum çoğunlukla çocukluk döneminde teşhis edilir.
• Bazı sinir problemleri

Normal ayak kemerlerinin zaman içinde eşit olarak dağılma olasılığını ortadan kaldırmaz. Artan yaş ve düzenli aktiviteler için sürekli kullanılan bir ayak, ayak bileğinizin iç kısmı boyunca uzanan tendonları zayıflatarak kemerinizi desteklemeye yardımcı olabilir. Düz ayaklar sıklıkla yorucu egzersiz veya diğer kazalar nedeniyle tendonlarda meydana gelen travmatik yırtıkların bir sonucu olarak ortaya çıkar.

Birinin düz ayakları varsa ne olur?

Düz ayakların en yaygın semptomu ağrıdır. Tabanda, ayak bileklerinde, baldırlarda, uyluklarda, dizlerde, kalçalarda ve belde ağrı olabilir. Ayak bileğiniz, siz ayakta dururken veya yürürken içeri doğru dönerse bu durum meydana gelebilir, bu aşırı önleme olarak bilinir.

Düz ayaklar ayrıca bir veya iki ayakta şişlik veya sertlik veya ayaklarda çabuk yorulan veya ağrılı olanla da karakterize edilebilir. Ayak parmaklarınızın üzerinde parmak uçlarında yürümek gibi ayak hareketleri, düz ayaklarınız varsa yapmak da zor olabilir. Temel olarak, düz ayakların semptomları değişir ve genellikle sahip olduğunuz durumun ciddiyetine bağlıdır.

Düz ayaklara sahip olmak yürüme veya koşma şeklinizi etkiler mi?

Ayağınızın kavisi, siz yürürken ağırlığı bacağınıza dağıtmak için bir yay görevi görür. Bu kemer yapısı, bir kişinin yürüme düzeninin nasıl olduğunu belirler. Ayaklar, çeşitli yüzeylere ve basınçlara uyum sağlamak için sağlam ve esnek olmalıdır.

Düz ayakları olan insanlar, yürürken vücut ağırlıklarının eşit olmayan bir dağılımına maruz kalırlar. Sonuç olarak, ayakkabılarının topuğu daha kolay yıpranır ve yalnızca bir tarafta diğerine göre daha hızlı yıpranır. Düz ayak semptomları, uzun süre ayakta durma veya egzersiz sonrası yorgun veya ağrılı ayak şikayetlerini de içerebilir. Örneğin koşmak, sürekli bacak hareketi ve bacak kas çalışması gerektirir. Bu nedenle, düz ayaklarınız varsa, koşarken ağrı olursa şaşırmayın. Destekleyici, tam oturan koşu ayakkabıları giydiğinizde bile ayaklarınız ağrır.

Düz ayaklarda aşırı korumanın gösterimi (kaynak: Medical News Today)

Genellikle düz ayaklardan kaynaklanan sorun, aslında ayakların kendileri değil, aşırı ısınma nedeniyledir. Pronasyon, her adımın sonunda ayağın yere çarptığında üzerindeki etkiyi absorbe etmek için attığımız normal hareketidir. Ayak bileği şok emilimi için gereken noktayı geçerek çok içeriye doğru döndüğünde aşırı önleme meydana gelir. Bu durum, ayakta dururken her iki bacağın dışa doğru bakması ile karakterizedir.

Overpronation, ayak bileği ekleminin uzamaya zorlanmasına, alt bacak kemiklerinin ve ardından üst bacak kemiklerinin içe doğru dönmesine neden olur. Bu aşırı strese neden olur ve ayak bileklerinde, alt bacak kaslarında, diz eklemlerinde ve kalçalarda ağrıya neden olabilir. Koşan koşucular aşırılık yüksükleri parlamaya daha yatkın olabilir (incik atelleri) dizde sırt problemleri ve tendinit.

Düz ayaklar tedavi edilebilir mi?

Düz ayaklar genellikle endişelenecek bir şey değildir, bu nedenle tedavi genellikle daha az gereklidir. Düz tabanlık, yalnızca ağrı, aşırı uzlaşma veya altta yatan bir tıbbi durum gibi rahatsız edici semptomlar gösterirseniz tedavi edilmelidir. Bacakların hareketini düzenlemek için düzenli bacak esneme hareketleri yapın, böylece ileriye doğru daha fazla dönmezler. Düz ayaklarınız obeziteden kaynaklanıyorsa kilo verin. Bu, sırtınız, dizleriniz ve ayaklarınızdaki yükü ve baskıyı hafifletmeye yardımcı olur.

Düz ayaklar ağrıya neden oluyorsa, ayağın şeklini destekleyen tam oturan ayakkabılar kemerdeki basıncı azaltabilir ve ağrıyı azaltabilir. Bazıları geniş tabanlı ayakkabıların biraz rahatlama sağladığını fark ediyor.

Ekstra bir ayakkabı tabanı veya ayak bileği desteği kullanmak, iltihap azalıncaya kadar ağrı kesici ilaçlarla birlikte posterior tibial tendinit nedeniyle düz ayakları olan hastalara yardımcı olabilir. Doktor, bazı hastalara, semptomlar düzelene kadar ayağı veya bacağı daha kötü hissettiren fiziksel aktivitelerden kaçınmalarını ve dinlenmelerini tavsiye edebilir.

Bu yöntemler işe yaramazsa, düz ayağınızın şeklini düzeltmek için ameliyat gerekebilir.