Hamilelik sırasında bisiklet sürmek fetüs için güvenli midir? & Boğa; merhaba sağlıklı

Egzersiz, hamilelik sırasında yapılması şiddetle tavsiye edilen bir aktivitedir. Egzersiz, vücudun aktif kalmasına yardımcı olabilir ve böylece tüm vücuttaki hamile kadınlar için kan akışını teşvik edebilir. Bu aynı zamanda fetüs için oksijen ve besinlerin mevcudiyetini de destekler. Ancak hamile kadınlar hangi sporları yapabilir? Hamileyken bisiklet sürmek güvenli midir?

Hamileyken bisiklet sürmenin nedenleri güvenli olabilir veya olmayabilir

Amerikan Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanları Kongresi de hamileyken bisiklet sürmenin güvenli olduğunu belirtiyor. Ancak, bisiklete binmeye alışkın olmayanlarınız için belki bu farklı olabilir. Bisiklete binme, hamileyken yapmak sizin için güvenli bir spor olmayabilir. Bisiklet sürerken düşme riski vardır ve bu bebeğinize zarar verebilir. Elbette bu tehlikeli olabilir.

Bir kişinin bisiklete binme yeteneği değişebilir. Hamileyken düşmeden bisiklete binebileceğinizi düşünüyorsanız, muhtemelen sizin için güvenlidir.

Bununla birlikte, büyüyen mideniz büyüdükçe yeniden uyum sağlamanız gerekebilir (bisiklete binmeye alışkın olsanız bile).

Mideniz büyüdükçe vücudunuzun ağırlık merkezinin de değiştiğini bilmeniz gerekir. Sonuç olarak, dengenizi kaybetmeniz ve düşmeniz daha kolay olabilir. Büyük bir göbek, bisiklet gidonlarını hareket ettirmenizi de zorlaştırabilir.

Şüpheniz varsa, buna gerek yoktur. Örneğin daha güvenli olan diğer sporları yapabilirsiniz. Hepsi seçiminize bağlı. Kesinlikle kendi sınırlarınızı daha iyi tanıyorsunuz.

Hamileyken güvenli bisiklet sürmek için ipuçları

Hamileyken bisiklete binmeye karar vermeden önce, göz önünde bulundurmanız gereken birkaç nokta vardır:

• Bisiklete binmede ne kadar iyisin?
• Hamileliğiniz yüksek risk altında mı? (Bunu doktorunuza danışın)
• Gezinizin güvenliği nasıl? İzlenecek yol güvenli mi?
• Bisiklet sürerken hava koşulları nasıl?

Bisiklete binmeye devam etmeye karar verirseniz, bisiklet sürerken güvenlik faktörlerine dikkat etmelisiniz.

• Düzgün ve engebeli olmayan bir yol seçin
• Yavaşça pedal çevirin ve sertçe değil
• Islak yollara binme
• Bisikletinizi olabildiğince konforlu hale getirin. Bisikletinizin gidonunu ve koltuğunu ayarlayın. Mideniz büyüdükçe ve kilo aldıkça, sizin için daha rahat bir koltuk bulmanız gerekebilir.
• Yoldayken susama ihtimaline karşı yanınızda bir içecek getirmelisiniz.
• Sınırlarını bil. Yol boyunca zaten yorgun ve yetersiz hissediyorsanız, durmak, inmek ve yürümek en iyisidir. Kendinizi zorlamayın.
• Size bakabilmeleri için kocanıza veya arkadaşınıza bisikletle eşlik etmeniz gerekebilir. Sana bir şey olursa hemen yardım edebilirler.
• Daha iyisi için, hamilelik koşullarınızın bisiklete binmeye izin verip vermediği ve hangi sporları yapabileceğiniz konusunda doktorunuzla konuşmalısınız.

x