Kişisel hijyeni korumak kolaydır, sadece şu 5 adımı izleyin

El yıkama, banyo yapma, diş fırçalama ve diğer faaliyetler sıklıkla yaptığınız şeylerdir. Bunun kişisel hijyeni sağlamak için yapıldığını da kesinlikle biliyorsunuz. Ne yazık ki, bir rutin olmanın yanı sıra kişisel hijyeni korumak zorunda olmalarının nedenleri de dahil olmak üzere, herkes kişisel hijyeni nasıl düzgün bir şekilde koruyacağını bilmiyor.

Kişisel hijyen veya kişisel temizlik optimal fiziksel ve psikolojik refahı elde etmek için kişinin hijyenini ve sağlığını korumaya yönelik bir eylemdir. Kişisel hijyenin sağlanması üç nedenden dolayı yapılmalıdır:

• Sosyal nedenler. Kişisel hijyeni korumak, olumsuz bir vücut imajından kaçınmanıza yardımcı olabilir. Sonuçta, kim özellikle vücut kokusu, koltuk altı kokusu, ağız kokusu, sarı dişler veya vücudunuzla ilgili herhangi bir şey söz konusu olduğunda başkaları tarafından konuşmaktan hoşlanır?
• Sağlık nedenleri. Kötü kişisel hijyen, ishal veya diğer enfeksiyonlar gibi hastalıklara yakalanma riskinizi artırabilir. Kişisel hijyeni koruyarak bu hastalıkların bulaşmasını önleyebilirsiniz.
• Psikolojik nedenler. İyi kişisel hijyen, özellikle sosyal durumlarda özgüveninizi artırabilir.

Kişisel hijyeni sürdürmek için yönergeler

Eğer bunca zaman kişisel hijyeni sağlamak için aşağıdaki faaliyetleri yapıyorsanız, o zaman temiz bir insansınız demektir. Aşağıdaki beş önemli şeyi yapmadıysanız, şimdi başlayabilirsiniz.

1. Ellerinizi sabunla yıkayın

Çoğu enfeksiyon yemeğinize veya ağzınıza kirli ellerle dokunduğunuzda ortaya çıkabilir. Bu nedenle ellerinizi sabunla yıkamak, enfeksiyon ve hastalıkları önlemek için yapabileceğiniz en önemli şeylerden biridir. Özellikle şu durumlarda ellerinizi sabun ve akan suyla yıkamanız önerilir:

• Tuvaleti kullandıktan sonra.
• Yemekten önce ve sonra.
• Yemek pişirmeden veya hazırlamadan önce.
• Hayvanı elledikten sonra.
• Öksürüğü veya soğuk algınlığı olan birinin yanında olmak.

Seç el yıkamak Cildi yumuşatmak için ek bir işlevi olan aloe vera içerir. Hassas bir cilde sahip olanlar için seçin el yıkamak içeren alerjen içermeyen koku. Bu şekilde ellerinizi aynı anda temiz ve yumuşak tutabilirsiniz.

Ancak, akan suya erişiminiz yoksa, verilen sabunu ve suyu kullanabilirsiniz. Su veya sabuna erişiminiz yoksa alkol bazlı bir el dezenfektanı kullanabilirsiniz. el dezenfektanı Elleri temizlemek için en az yüzde 60 alkol içeren.

2. Dişlerinizi sabah ve akşam fırçalayın

Ağız kokusunu, dişlerde plak oluşumunu ve diğer diş enfeksiyonlarını önlemek için, sabah ve gece olmak üzere günde en az iki kez dişlerinizi düzenli olarak fırçalamanız gerekir.

Sabahları, siz uyurken tükürük yapılmadığından, genellikle ağız kokusu yaşarsınız. Geceleri tükürük üretimi azalır ve dişleri tahrip eden bakteriler geceleri daha aktif hale gelir.

Optimum ağız ve diş sağlığını korumak için dişlerinizi günde en az iki kez nazikçe fırçalamanız, diş fırçanızı üç ayda bir veya diş fırçanız yıpranmaya başladığında değiştirmeniz ve florür içeren diş macunu kullandığınızdan emin olmanız gerekir.

3. Tırnaklarınızı temiz tutun

Uzun ve kirli bırakılan tırnaklar enfeksiyona neden olabilir. Bu nedenle, sağlıklı tırnakları şu şekilde korumanız gerekir:

• Tırnakları ısırmaz veya yırtmaz.
• Tırnakları uzamaya başladığında düzeltin Tırnaklarınızı düzeltmek için temiz bir tırnak makası kullanın.
• Uzun tırnak bakımı yapmaktan hoşlanıyorsanız, ellerinizi yıkarken tırnaklarınızı su, sabun ve tırnak altlarını fırçalamak için bir tırnak fırçası ile temizlemeniz önerilir.

4. Ayaklarınızı temiz tutun

Gün boyu çorap ve ayakkabı giyerseniz veya günlerce aynı çorap ve ayakkabıyı kullanırsanız, ayaklarınızın derisinde bakteri birikir ve bu da kötü ayak kokusuna neden olabilir. Ayak kokusunu önlemek için yapmanız gerekenler:

• Ayaklarınızı düzenli olarak yıkayın ve bir havluyla kurulayın.
• Her gün aynı çorap ve ayakkabıları giymekten veya gün boyu çorap ve ayakkabı giymekten kaçının.
• Ayaklarınız ıslakken ayakkabı giymeyin çünkü bu, ayakları nemli hale getirir ve bakterilerin gelişmesini kolaylaştırır.

5. Giysileri temiz tutun

Kirli giysilerinizi tekrar kullanmadan önce temizlenene kadar deterjanla yıkamanız gerekir. Güneşte yıkadığınız kıyafetleri kuruması için asmanız da önerilir çünkü güneş enfeksiyona neden olabilecek bazı mikropları öldürebilir.