Süt içmeyi bıraktığınızda vücuda ne olur?

Bu dünyada süt içmeyi sevmeyen ya da hiç süt içmeyen çok az insan var. Diğerlerinin süt alerjisi veya laktoz intoleransı gibi özel koşulları olabilir, bu nedenle süt ürünlerini tüketmemeleri gerekir. Ayrıca sütü ve peynir, tereyağı (tereyağı) ve yoğurt gibi diğer süt ürünlerini bırakmayı düşünen birçok insan var.

Hiç süt tüketmezsek, hatta süt ürünleri alımını durdurursak vücuda ne olacağını hiç merak ettiniz mi?

Süt içmeyi bıraktığınızda vücutta çeşitli değişiklikler

1. Temel besin maddelerinin eksikliği

Süt içmeyi bırakmaya karar verdiğinizde, önemli besinleri kaybetmeye hazırlıklı olmalısınız. Nedeni, sütün zengin bir kalsiyum, D vitamini ve protein kaynağı olmasıdır. Bu üç besin, kemiklerinizin sağlığını korumak için önemlidir. Bu nedenle süt almayan kişiler osteoporoz ve kemik kırıklarına daha duyarlıdır.

2. Cilt daha temiz olacak

Akneye neden olabilecek yiyecek veya içeceklerden biri süt veya peynir altı suyu proteini içeren ürünlerdir. Bunun nedeni sütün insülin ve büyüme hormonu IGF-1 içermesidir. Bu iki faktör akne büyümesini tetikleyebilir. Vücuttaki insülin veya IGF-1'deki bir artış, yüz sivilcesine neden olabilecek faktörleri işaret edebilir.

Süt içmeyi bıraktığınızda cildiniz sivilcelerden kurtulur. Yine de sivilceyi tetikleyen diğer faktörlere bağlı olarak bu etki her kişi için farklı olabilir.

3. Kilo kaybı

İsveç'ten araştırmacılar tarafından yürütülen uzun vadeli bir araştırma, çok fazla süt yağı tüketen kişilerin, yalnızca daha az süt yağı tüketenlere göre obezite geliştirme olasılığının daha yüksek olduğunu söyledi.

Bunun nedeni sütün zengin bir yağ ve protein kaynağı olmasıdır. Süt ürünlerindeki bir şeker türü olan laktozun da vücudunuzu esnek hale getirecek kadar katkı sağladığından bahsetmiyorum bile.

4. Sindirim daha iyi hale gelir

Herkes sütteki laktozu iyi sindiremez. Bunun nedeni ishale neden olabilen laktozun çok tüketildiğinde sindirimi kötüleştirmesidir.

İşte bu nedenle, laktoz intoleransı veya süt alerjisi olanlarınız için, süt tüketimini bırakmak, süt veya türev ürünlerinden kaynaklanan çeşitli sindirim bozukluğu semptomlarını azaltmanın iyi bir yolu olabilir.

5. Kanser riskini azaltmak

İsveçli araştırmacılar günde bir bardaktan fazla süt içmenin yumurtalık kanseri riskini iki katına çıkarabileceğini buldu. Bu arada, bir Harvard araştırması, günde iki porsiyondan fazla süt tüketen erkeklerin, hiç süt içmeyenlere kıyasla prostat kanseri riskinin neredeyse iki katı olduğunu buldu.

Yakın zamana kadar kanser ve süt tüketimi arasındaki ilişki çok karmaşıktı. Süt kanserin nedenlerinden biri olabilir, ancak bu her bireye ve ne tür süt içildiğine bağlı olarak değişir. Bu nedenle, kanser ve süt tüketimi arasındaki bağlantıyı doğrulamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

6. şişkinliğe karşı bağışıklık

2009 Baylor Koleji araştırması, dünya nüfusunun yaklaşık yüzde 75'inin sütte bulunan şekerdeki laktozu parçalayamadığını söyledi. Bu durum laktoz intoleransı olarak bilinir. Laktozu kabul edemeyen kişiler, laktozun en yaygın yan etkilerinden biri olan akut şişkinlik yaşarlar. İşte bu yüzden süt içmeyi bırakırsanız, şişkinlik riski azalabilir.

x