İçindekiler:
Yoga mı pilates mi? Hareket türünden bakıldığında her ikisinin de benzer olduğu söylenebilir. Yalnızca nihai hedefi ayıran şey: yoga daha çok esneklik egzersizlerine, meditasyona ve stres yönetimine odaklanırken, pilates hareketi daha çok dayanıklılığı artırmaya odaklanır.
Yoga mı Pilates mi?
Yoga 5000 yıl önce Hindistan'da başladı, yüzyıllar boyunca gelişmeye devam etti ve şimdiye kadar çeşitli kültürlerden etkilenen Ashtanga, Kripalu, Bikram'dan Vinyasa'ya kadar çeşitli yoga türleri yaratıldı.
Pilates, yoganın çağdaş bir versiyonudur. Pilates, 20. yüzyılda Almanya'da Joseph Pilates adlı bir sporcu tarafından geliştirildi. Postüral çekirdek kas kontrolüne odaklanarak, bir rehabilitasyon ve güçlendirme biçimi olarak bir dizi fiziksel egzersiz yarattı.
Her ikisi de beden ve zihnin birbiriyle ilişkili iki şey olduğu anlayışını taşır. Bununla birlikte, yoga ayırt edici bir unsur ekler: ruh. Ruhu ve maneviyatı keşfetmek, özellikle meditasyon yoluyla, bir bütün olarak yoga pratiğinin önemli bir bölümünü kaplar.
Bu arada Pilates, beden ve zihin arasındaki bağın ilkesini ve günlük yaşamınızda size nasıl yardımcı olabileceklerini yaratır.
Benim için hangisi daha uygun?
Önceliğiniz bir yaralanmadan sonra vücudunuzu yenilemek veya zayıf eklemleri güçlendirmekse, pilates yogaya göre daha avantajlıdır.
Elixr Health Club Sydney'in Pilates direktörü Rachel Compton, pilatesin eklem yaralanmasından sonra canlılığı geri kazanmak için vücudun temel gücünü ve dengesini artırabileceğini söyledi. Pilates, uzun yıllardır fizyoterapistler tarafından eklemleri destekleyen kasları güçlendirerek yaralanmaları yönetmeye ve iyileştirmeye yardımcı olmak ve ayrıca daha sonraki yaşamda olası yaralanmaları önlemek için kullanılmaktadır.
Hedefiniz stres ve günlük rutin yığınından "kaçmak "sa, yeniden odaklanmaksa, yogayı seçin. Yoga, beden, zihin ve ruh arasında bir denge kurmanıza ve bunu sürdürmenize yardımcı olur. Yoga pratiği, genel sağlık ve esenlik için ihtiyacınız olan tüm hareketleri ve duruşları, ruhsal dinginlik ve huzuru elde etmek için gevşeme teknikleri, nefes alma ve meditasyonu birleştirerek birleştirir.
Koşucu veya dansçıysanız, bu iki sporun vücudunuz için eşit derecede farklı faydaları olabilir.
Germe ve esneklik birincil hedeflerinizse yoga ideal bir spordur. Yoga hareketlerinden esnetmek, koşmak için sürekli kullanımdan sonra yıpranan kasların yönetilmesine yardımcı olabilir.
Yoga dersleri hafif ve sakinleştiriciden ağır terlere kadar değişir. Bikram veya sıcak yoga, 40 dereceye kadar sıcaklık ayarına sahip bir odada yapılır. Çeşitli yoga dersleriyle, her zaman her bireyin ihtiyacına uyan bir yoga türü vardır.
Pilates egzersizi merkezinize meydan okur ve sırtınızı ve omurganızı, kollarınızı, kalçalarınızı, iç uyluklarınızı ve karın kaslarınızı güçlendirir. Koşucu olanlarınız için Pilates dengesiz duruşu düzeltebilir ve vücut hareketlerini daha verimli olacak şekilde eğitebilir, böylece yaralanma riskini azaltır.
Bu egzersizlerin her ikisi de düzenli ve düzenli olarak yapılırsa kilo vermenize yardımcı olabilir, ancak hiçbiri boks, koşma veya bisiklete binme gibi güçlü fiziksel aerobik aktiviteler yapmanızı gerektirmez. Yaptığınız yoganın türüne bağlı olarak 60 dakikalık bir yoga seansı, 200-630 kalori yakabilir. 60 dakika pilates yapmak, zorluk derecesine bağlı olarak seans başına 270-460 kalori yakabilir.
İyi haber şu ki, seçim yapmak zorunda değilsin. Nereden başlayacağınızı bilmiyorsanız, ikisini de deneyin ve size en çok hangi faydayı sağladığını görün. Pek çok insan, ikisinin faydalarını dengelemek için yoga ve pilates yapıyor.
Ancak, halihazırda belirli bir hedefiniz varsa, uygulamayı tek bir uygulamaya odaklayın, böylece optimum faydalar elde edebilirsiniz.
x
