Günlerce uyumamanın etkisi

Uluslararası Mesleki Tıp ve Çevre Sağlığı Dergisi'nde yapılan araştırma, bir kişinin uyumadığı en uzun süre olan 264 saatini kayıt altına alıyor. Yani bu sayı 11 ardışık güne eşittir. Hâlâ normal bir hayat yaşayabilseniz bile, günlerce uyumazsanız vücudunuzda olacak bazı etkiler elbette vardır.

Uyumamamanın vücut durumuna etkisi

Mevcut çalışmaların sonuçlarına rağmen, insanların uykusuz ne kadar dayanabileceğine dair kesin bir sınır yoktur.

Sadece 3-4 gün içinde vücut halüsinasyonlar ve konsantrasyon güçlüğü gibi ciddi semptomlar yaşayabilir.

Bu belirtiler, vücudunuzda meydana gelen biyolojik yanı hariç, yalnızca davranışın yönlerini kapsar. Genel olarak, günlerce uyumadıktan sonra yaşayacağınız etkilerin bir listesi:

1. 24 saat sonra

24 saat uyumamak sıradan hale gelmiş olabilir.

Bu aşamada bile, hatırlama, koordine etme ve karar verme yeteneğiniz azalmaya başladı. Aşağıdakiler gibi başka etkiler de yaşayabilirsiniz:

• Şiddetli uyuşukluk
• Kızması kolay
• Odaklanmada zorluk
• Kan şekeri seviyeleri ve strese neden olan hormon kortizol artar
• Vücudun kasları gerilir
• Vücut titriyor
• Görme ve işitme bulanıklaşmaya başlar

Bu etki, beynin siz uyumadığınız zamanlarda enerjiyi korumaya çalışması nedeniyle oluşur. Beyin, "yerel uyku" adı verilen bir aşamaya girecektir.

Bu aşamada vücut, beynin bazı bölümlerinde sinir işlevini durdurur, ancak diğer bölümler normal şekilde işlev görmeye devam eder.

Bilinçli görünebilirsiniz, ancak bazı şeyleri yapma beceriniz azaldı. Yaşadığınız etkiler, tekrar uykuya daldığınızda kaybolur.

2. 36 saat sonra

36 saat uyumadıktan sonra kortizol hormonu, insülin ve diğer çeşitli büyüme hormonlarının üretimi ters gitmeye başlar.

Bu değişiklikler aynı zamanda iştah, metabolizma, vücut ısısını da bozar. ruh hali , stres seviyeleri ve genel uyku döngüsü.

Bu çeşitli etkilerin dışında tam bir buçuk gün uyumamaktan kaynaklanan diğer etkiler şunlardır:

• Şiddetli yorgunluk
• Daha az motivasyon, dikkat ve karar verme becerileri var
• Günlük problemlerle karşılaşıldığında çözümleri düşünmede zorluk
• Hem kelime seçiminde hem de konuşma tonunda konuşma bozuklukları

3. 48 saat sonra

Çoğu insan, arka arkaya iki gün uyumadıktan sonra genellikle uyanık kalmakta zorlanır.

Vücut, yaşayabilmeniz için çalışmayı durdurmaya başlar. mikro uyku yani, 30 saniye veya daha kısa süreli uyku.

Uzun süre uyumayan kişiler için bu etki kontrol edilmeden her an ortaya çıkabilir.

Uyandıktan sonra mikro uyku , Bunu deneyimlediğinizi hatırlamadan baş dönmesi ve yönelim bozukluğu yaşayabilirsiniz.

4. 72 saat sonra

Art arda 3 gün uyumadıktan sonra, daha önce yaşadığınız çeşitli etkiler şimdi daha da kötüye gidiyor.

Uyku arzusu o kadar durdurulamaz hale geliyor ki çoğu insan bu dönemde pes edecek.

Bununla birlikte, uyanık kalabilirseniz, çeşitli ciddi engelli düşünme işlevlerini deneyimleme olasılığınız vardır. ruh hali duyguların yanı sıra.

Günlük sohbetler de yapılması çok zor bir şey haline gelir.

Ayrıca 72 saat uyumamak da şu etkilere sahip olacaktır:

• Şiddetli yorgunluk
• Üzülmek kolay
• Şiddetli hafıza ve konsantrasyon sorunları
• Diğer insanlarla iletişim kurmada güçlük
• Paranoyak, ruh hali depresyon ve anksiyete
• Halüsinasyonlar yaşamak
• Yapamama çoklu görev ve diğer insanların duygularını tanımak

Arada bir uyku yoksunluğu yaşamak sağlığınız için fazla bir şey yapmayabilir.

Bununla birlikte, vücudunuzu günlerce uyumadan bırakmak hem sizin hem de başkaları için daha tehlikeli sonuçlar doğurabilir.

Uyumamanın zararlı etkilerinden kaçınmak için sağlıklı uyku alışkanlıkları veya uyku hijyeni benimseyerek uyku kalitenizi artırabilirsiniz.

Bu yöntem işe yaramazsa, nedenini ve çözümünü bulmak için doktorunuza danışabilirsiniz.