Antioksidanlarla erkek ve kadın doğurganlığını artırın

Antioksidanlar, vücudu serbest radikallerin neden olduğu hücre hasarından koruyabilen bileşiklerdir. Böylece antioksidanlar sizi çeşitli hastalıklardan da koruyabilir. Ancak, sadece bu değil, antioksidanların da doğurganlıkla ilişkili olduğu ortaya çıktı. Antioksidanların doğurganlığa etkisi nedir? Antioksidanların erkek ve kadın doğurganlığını artırabileceği doğru mu?

Antioksidan işlevi

Antioksidanlar, vücut tarafından doğal olarak üretilen bir bileşik olan reaktif oksijeni ortadan kaldırarak çalışır. Vücuttaki yüksek miktardaki reaktif oksijene (genellikle vücut stres altında olduğunda üretilir) oksidatif stres denir. Bu oksidatif stres, yumurta (yumurta) ve sperm oluşturan hücreler de dahil olmak üzere hücrelere zarar verebilir. Antioksidanlar, bu zararlı bileşiklerin miktarını baskılayarak yaşlanma sürecini geciktirebilir ve üreme sistemi sağlığı da dahil olmak üzere sağlığı iyileştirebilir.

Antioksidanlar vücuttaki tüm hücreleri hasardan koruyabildiğinden, birçok antioksidan doğurganlıkla ilişkilidir.

Erkek doğurganlığı için antioksidan etkiler

The Cochrane Collaboration tarafından 2011 yılında yapılan bir araştırma, antioksidanların erkek doğurganlığını artırabileceğini gösterdi. Antioksidan takviyeleri alan erkeklerin, eşlerinin doğum yapana kadar hamile kalma şansını artırdığı gösterilmiştir. Auckland Üniversitesi'nden yapılan araştırmalar, antioksidan tüketen erkek partnerlerin bir kadını hamile bırakma olasılığının daha yüksek olduğunu gösteriyor.

Diğer çalışmalar da antioksidanların erkek doğurganlığındaki rolünü buluyor. Antioksidanlar, spermi reaktif oksijenden koruyabilir. Vücuttaki aşırı reaktif oksijen, DNA yapısına zarar verebilir, sperm sayısını azaltabilir, sperm hareketini, sperm gelişimini engelleyebilir ve sperm fonksiyonunu bozabilir. Dolayısıyla bu, doğurganlık sorunlarına veya bozulmuş embriyo gelişimine neden olabilir.

Bu nedenle sperm hücrelerinin zarar görmemesi için vücuttaki toplam antioksidan durumunun sürdürülmesi gerekir. A vitamini, E vitamini, C vitamini, B vitamini kompleksi, glutatyon, pantotenik asit, koenzim Q10, karnitin, çinko, selenyum ve bakırdan antioksidan eksikliği, toplam antioksidan durumunda bir azalmaya neden olabilir. Bu, daha sonra sperm kalitesinde ve miktarında bir azalmaya neden olabilir.

Kadın doğurganlığı için antioksidan etkiler

Erkeklerde yapılan çalışmalar antioksidanların doğurganlığı artırabileceğini gösteriyorsa, bu kadınlarda farklı sonuçlar gösteriyor gibi görünüyor. Auckland Üniversitesi tarafından 2013 yılında yapılan araştırma, antioksidanların bir kadının hamile kalma şansını artırmadığını gösterdi.

Aslında, Weizmann Bilim Enstitüsü tarafından 2011 yılında yapılan önceki araştırmalar, antioksidanların kadınlarda doğurganlık sorunlarına neden olabileceğini öne sürdü. Dişi fareler üzerinde yapılan araştırmalar, dişi sıçanların yumurtalıklarına uygulanan antioksidanların yumurta salınımını azalttığını göstermiştir. Bununla birlikte, bu araştırma insanlarda değil, yalnızca farelerde kanıtlanmıştır, bu nedenle bunu kanıtlamak için daha fazla araştırma yapılması gerekmektedir.

Öte yandan, diğer bazı çalışmalar da antioksidanların kadınların doğurganlık düzeyleri üzerinde olumlu bir etkiye sahip olduğunu göstermiştir. Bunun nedeni, antioksidanların reaktif oksijene bağlı hücre hasarına karşı koruma işlevidir. 2004 yılında Journal of Reproductive Medicine'de yapılan bir araştırma, kadınlarda antioksidanlar (E vitamini, demir, çinko, selenyum ve L-arginin) içeren besin takviyesinin yumurta salınımı ve gebelik oranını artırabileceğini kanıtladı.

Bu, aynı zamanda, tekrarlayan düşük deneyimleri yaşayan kadınların vücutlarında sağlıklı kadınlara göre çok daha düşük antioksidan konsantrasyonuna sahip oldukları bulgusuyla da desteklenmektedir. Bu, vücuttaki bozulmuş antioksidan seviyelerinin tekrarlayan düşüklere yol açabileceğini gösterebilir.

Antioksidan açısından zengin besin kaynakları

Doğurganlığınızı artırmak için hamile kalmaya çalışmadan önce bol miktarda antioksidan açısından zengin yiyecekler yemek iyi bir fikirdir. Hem erkeklerde hem de kadınlarda yapılan birçok çalışma, antioksidanların doğurganlık oranlarını olumlu yönde etkilediğini göstermiştir.

Antioksidan içeren bazı yiyecekler şunlardır:

• E vitamini besin kaynakları, yani zeytinyağı, kanola yağı ve diğer bitkisel yağlar, ürünler kepekli tahıllar, tohumlar ve fındık
• Portakal, mango, kivi, papaya, çilek, domates, brokoli, patates gibi C vitamini besin kaynakları
• A vitamini besin kaynakları, yani havuç, et, süt ve yumurta

x