Sebepsiz yere kızmaya devam etmek ister misin? belki bu duruma sahipsin

Duyguları önemsiz şeylerle kolayca ateşlenen birini tanıyor olabilirsiniz. Ya da belki sen de böylesin? Sinirlenmek normal bir duygusal patlamadır. Bununla birlikte, açık bir cuntrungan olmadan sürekli homurdanmak kesinlikle kendi sağlığınız ve refahınız için ve çevrenizdeki diğer insanlarla olan ilişkileriniz için kesinlikle iyi değildir. Bu nedenle, bununla başa çıkmanın doğru yolunu bilmeniz için sizi sebepsiz yere sinirlendiren şeyin ne olduğunu bilmeniz gerekir.

Sebepsiz yere kızmayı sever misin? Muhtemelen çünkü…

1. Uykusuzsunuz

Julie de Azevedo Hanks'e göre, bir aile danışmanlığı psikoloğu olan LCSW, insanların sebepsiz yere sinirlenmesine neden olabilecek birkaç şey olduğunu söyledi. Çoğu zaman duyguların farkına varmadan patlamasına neden olan şey, yorgun olmanız veya yeterince uyumamış olmanızdır.

Uyku eksikliği beynin tükenmesine neden olarak azalmasına neden olabilir. Sonuç olarak, konsantre olmak sizin için zordur, bu nedenle kafanızın karışmasını seviyorsunuz, net düşünmekte güçlük çekiyorsunuz, böylece yeni bilgileri sindirmek zorlaşıyor. Halsiz bir beyin çalışmasıyla birleşen yorgun bir vücut, üretkenliğinizi keskin bir şekilde düşürür ve bu da stresle sonuçlanır.

İş taleplerinin stresi ve uykusuzluğun çeşitli etkileri, duygularınızın bir saatli bomba gibi patlamasına neden olabilir. Örneğin, işiniz bitmemiş olsa bile endişeli hissediyorsunuz. son teslim tarihi bu dar. Sonra, başka biri işiniz veya işle ilgili diğer şeyler hakkında soru soruyorsa, kolayca sinirlenebilirsiniz. Aslında, cevap vermeye kızmamalısın.

2. Depresyondasın

Hanks ayrıca, sebepsiz yere öfkelenmeyi seven birinin, farkında olsa da olmasa da sahip olabileceği depresyondan kaynaklanabileceğini söyledi.

Depresyon, umutsuzluk ve çaresizlik duygularına neden olmanın yanı sıra, kişinin huzursuz olmasına da neden olabilir. Aslında, bazen depresif insanlar bir şeye davranışla veya sert sözlerle yanıt verebilir. Depresyon aynı zamanda kişinin yüksek hızlarda dikkatsizce araba kullanmak gibi riskli şeyler yapmasına da neden olabilir.

Anksiyete bozuklukları da kişiyi patlayıcı hale getirebilir. Bunun nedeni, aşırı kaygının, duygularını yönetmelerini zorlaştırabilmesidir. Endişeli insanlar, hayal ettikleri şey olmamasına veya hatta iyi bir potansiyele sahip olmasına rağmen, bir şey hakkında olumsuz bir görüşe sahip olma eğilimindedir. Sonuç olarak, oldukça zorlayıcı veya hoş olmayan bir durumla kışkırtıldığında bir durum ortaya çıktığında, onu öfkeyle tükürürler.

Depresyon ve anksiyete bozuklukları küçümsenmemelidir. Son zamanlarda sık sık sinirliyseniz, ancak çok yorgun hissediyorsanız ve aktiviteleri yapacak enerjiniz yoksa, her zaman hüzünlü hissediyorsanız, doğru teşhis ve tedaviyi almak için bir doktora danışmalısınız.

3. İhmal edilmiş hissediyorsun

Yukarıdaki nedenlerden bazılarına ek olarak, LCSW'den psikolog Rebecca Wong, etrafınızdakiler tarafından görmezden gelinmesinin veya göz ardı edilmesinin bir kişiyi sinirlendirebileceğini savunuyor.

İnsanlar temelde sosyal ilişkilerden tatmin ümit eden ve tatmin arayan sosyal yaratıklardır. İhtiyaçları karşılanmadığında, bu olumsuz duygulara yol açabilir. Bunlardan biri öfke.

En yaygın (ve klişe) basit örnek ev hanımıdır. Azarlaması, kocasının veya çocuklarının evi temizlemeye yardım etmesini beklediğini yansıtıyordu. Ancak dileğini dile getiremediği için annenin sebepsiz yere kızarak onu çıkarması alışılmadık bir durum değildi. Aslında sebep oradadır.

Kolayca sinirlenmek aynı zamanda yüzeye çıkan duygusal bir patlama olabilir, çünkü kontrolünüzün dışındaki bir şeyi kontrol etmek veya elde etmek istediniz, ancak bunu başaramadınız.

4. Belli bir hastalığınız var

Yukarıdaki çeşitli tetikleyicilerden kaynaklanmıyorsa, sebepsiz öfkenizin nedeni şimdiye kadar geçirdiğiniz hastalıktan kaynaklanıyor olabilir. Örneğin kadınlarda sıklıkla görülen hipertiroidizm ve yüksek kolesterol.

Tiroid hormonu, vücudun metabolizmasıyla ilgili her şeyi kontrol eder. Vücutta aşırı miktarda varsa hipertiroidizm, kolayca tedirgin olmanıza ve konsantre olmanıza neden olabilir. Her zaman kızgın gibi görünmek için konuşurken çığlık atmayı sevmenizin de nedeni bu, dedi Dr. Birmingham Üniversite Hastaneleri'nde bir endokrinolog olan Neil Gittoes.

Bu arada, genellikle yüksek kolesterol semptomlarını yönetmek için kullanılan statin ilaçları, bir yan etki olarak vücuttaki serotonin seviyelerini düşürebilir. Serotoninin kendisi, mutluluk, sakinlik ve tatmin duygusu yaratmak için beyin tarafından salgılanan bir hormondur. Düşük serotonin, bir kişiyi depresyonu tetiklemeye karşı duygusal olarak savunmasız hale getirebilir.

Kolayca sinirlenmekten nasıl kaçınabilirsiniz?

Yukarıda bahsedilen çeşitli şeylerin yanı sıra, asabiyetinizi tetikleyebilecek pek çok şey vardır. Bu nedenle, bu kötü alışkanlıkları azaltmak için hangi adımların atılması gerektiğine karar verebilmek için buna neden olan faktörleri bulmaya çalışın.

Öfkenizin kolayca sinirlenmesini önlemek için yapabileceğiniz birkaç şey var:

• Öfkeli olmak istediğinizde, örneğin kendinizi kötü hissettiğinizde ve öfkenizin ortaya çıkmasını tetikleyebilecek zonklayıcı bir baş ağrınız olduğunda belirtilerin farkında olun.
• Başkalarını suçlamadan duygularınızı ifade edin (yazarak, şarkı söyleyerek, hatta yastığınızın üzerinde ağzınızla çığlık atarak).
• Kızmak istediğinizde derin bir nefes alın.
• Sizi sinirlendirebilecek olumsuz düşüncelerden kaçının.
• Son olarak, duygular yatışmışsa, öfke nöbetinizin hedefi olan insanlardan özür dileyin.