Neden bir sosyal medya detoksuna ihtiyacınız var ve bunun için ipuçları

Sanırım hemen hemen herkesin en az 1 sosyal medya hesabı var. Aslında, bazılarının gerçek hayatlarını devralacak çok şeyi var. Peki, birinin sosyal medya kullanımını azaltması gerekiyor mu? Aşağıdaki nedenlerden bazıları, bir sosyal medya detoksu yapmak için düşünceniz olabilir.

Sosyal medya detoksu nedir (sosyal medya detoksu)?

Teknolojideki gelişmeler, bilgi bulma ve sosyalleşme gibi hayatınızın tüm yönlerine gerçekten yardımcı olur.

Bununla birlikte, onu çok sık kullanmak, aslında yaşam kalitenizi etkileyecek olan sosyal medya bağımlılığına yol açabilir.

Hayatınızın sosyal medyada çok fazla gezinmekle geçtiğini hissetmeye başladıysanız, belki de bir sosyal medya detoksu yapmanın zamanı gelmiştir.

Sosyal medya detoksu genellikle kullanımı azaltarak veya hatta tamamen durdurarak yapılır. Gerçek hayatta geride bıraktıklarına tekrar bakmalarına yardımcı olabilir.

Neden bir sosyal medya detoksuna ihtiyacınız var?

Sosyal medya ve teknoloji dahil herhangi bir şeye bağımlılık, hayatınız üzerinde yıkıcı bir etkiye sahip olabilir. Sağlık, aile ilişkileri ve arkadaşlıklardan başlayarak sosyal medyaya bağımlılık nedeniyle kişiliğiniz etkilenebilir.

İşte sosyal medya detoksuna ihtiyaç duymanızın bazı nedenleri.

1. Ruh sağlığını etkiler

Aşırı sosyal medya kullanımının oldukça endişe verici etkilerinden biri de depresyon gibi ruhsal bozukluk riskini artırmasıdır.

Den bir çalışma BMC Halk Sağlığı İnternette aktif olan 10 yaş civarında çocukların büyüyene kadar olumsuz bir etkisi olabileceğini ortaya çıkardı.

Bunun nedeni, çocukluklarından itibaren sosyal medyada bu kadar yüksek ve belki de "sahte" başarı veya güzellik standartlarına maruz kalmış olmalarıdır.

Sonuç olarak, bu çocuklar büyüdüklerinde elde edilen sonuçlardan asla memnun kalmazlar. Bu depresyona yol açabilir.

Sosyal medya detoksu, sosyal medyada dolaşan belirli standartlara uymaya devam etme riskinizi en aza indirmeyi amaçlamaktadır.

2. Herhangi bir ilişkide yakınlığı azaltın

Sosyal medyaya bağımlı olduğunuzda, aslında ilişkinizdeki zamanın kalitesini düşürüyorsunuz. Sadece romantizm değil, aynı zamanda kardeşlik, iş ilişkileri, arkadaşlık ve diğer ilişkiler.

Araştırma ekibinin başkanı Nels Oscar'a göre Mühendislik Fakültesi , sosyal medya anlıktır, aynı anda milyonlarca insana ulaşır ve bir kişinin davranışını etkiler.

Yanınızdaki kişiyi görmezden gelebilir ve telefon ekranındakilere bakmaya odaklanabilirsiniz.

Arkadaşlarınızla veya sosyal medyadaki herhangi biriyle etkileşime girip girmediğinizden bahsetmiyorum. Sosyal medyanın zayıflığı, etkileşimde sınırlamaları olmasıdır. Yanlış, bu aslında yanlış anlamaya yol açabilir.

Örneğin, komik olduğunu düşündüğünüz bir arkadaşınızın fotoğrafını yüklediğinizi varsayalım. Aslında arkadaşınız için utanç verici bir fotoğraf.

Sosyal medyaya bağımlı olan kişiler, diğer insanlar üzerindeki etkiyi düşünmek yerine, yalnızca bir şey gönderdiklerinde kaç yanıt aldıklarına bakma eğilimindedir.

Sonuç olarak, siz ve arkadaşlarınız ilişkinizi yanlış anlayabilir ve tehdit edebilir.

3. Fiziksel sağlığı bozar

Sadece zihinsel sağlığı kötüleştirmekle kalmaz, bozulmuş fiziksel sağlık da sosyal medya kullanımını detoks yapmaya / azaltmaya karar verirken göz önünde bulundurmanız gereken nedenlerden biri olabilir.

2014 yılında yapılan bir araştırma, 19-32 yaş arası yetişkinlerin sosyal medya hesaplarını daha sık kontrol etme eğiliminde olduklarını ortaya çıkardı.

Bu kontrollerin sıklığı haftada 30 sefere ulaşmaktadır. Bu kişilerin% 57 kadarı aşağıdaki üç şey nedeniyle uyumakta güçlük çektiklerini bildirdi.

• Gece geç saatlere kadar sosyal medyada ve diğer internet ağlarında daha aktif olun
• Sosyal medya, geceleri duygusal ve bilişsel uyarılmayı daha da artırıyor
• Telefon ekranından ışık veya gadget diğerleri bir kişinin uyku kalitesine müdahale edebilir.

Aslında, uykusuzluğun, kalp hastalığı riskini artırmak gibi sağlık için bir risk oluşturduğu bilinmektedir.

Bu nedenle, olumsuz etkilerinden kaçınmak için bir sosyal medya detoksu yapmayı düşünebilirsiniz.

Sosyal medyada detoks ipuçları

Artık sosyal medya detoksu yapmanın neden bu kadar önemli olduğunu bildiğimize göre, sosyal medya kullanımını azaltmak için bazı güçlü ipuçlarına bir göz atalım.

Kulağa kolay gelse de, bu alışkanlık aslında oldukça zordur, özellikle zaten bağımlı olanlar için. Bu nedenle, hedeflere başarıyla ulaşabilmeniz için birkaç stratejiye ihtiyaç vardır. sosyal medya detoksu .

Dahil etmenize yardımcı olabilecek bazı stratejiler:

• 3 hafta ila 3 ay veya daha uzun süre detoksifikasyon geçirmeyi planlayın.
• Instagram veya Facebook gibi sosyal medya hesaplarınızı geçici olarak devre dışı bırakın.
• Sosyal medya uygulamalarını telefondan kaldırın ve gadget Sen.
• Spor yapmak veya gecikmiş bir hobinin peşinden gitmek gibi boşluğunuzu doldurabilecek başka aktiviteler arayın.

Sosyal medyada detoks yapmak zor olabilir, özellikle de zaten buna bağımlıysanız ve sigarayı bırakmak istemenizin nedenleri size doğal gelmiyorsa.

Sosyal medya detoksu yaptığınızda, ilk başta endişeli hissedebilir ve sürekli olarak telefon bildirimlerinizi kontrol edebilirsiniz. Ancak, bunu yapmayı başarırsanız, daha iyi bir yaşam kalitesine sahip olabilirsiniz.

Sosyal medyanın hayatınızı ele geçirdiğini düşünüyorsanız, bir an için ekranlara bakmayı bırakıp odağınızı gerçeğe çevirmenin zamanı geldi.