Çocuklar için çeşitli besleyici takjil menüleri & Boğa; merhaba sağlıklı

Küçük çocuğunuz oruç tutmayı mı öğreniyor? Anne evde oruç tutmak zorunda kaldığında kolay kolay sıkılmaması için çocuğu mutfağa götürebilir ve çocukla birlikte iftar veya takjil menüleri hazırlayabilir. Orucu bozmak için vakti beklerken küçüğünüzle birlikte pişirebileceğiniz çeşitli yemek menüleri bulunuyor. Daha fazla ayrıntı için aşağıdaki açıklamaya bakın.

Çocuklar için çeşitli takjil menü kreasyonları

Akşama doğru ezanla anne ve minikler sağlıklı ve besleyici bir iftar menüsü yapabilirler. Yaptığınız takjilde, oruç sırasında kaybedilen vücut sıvılarının yerini alacak kadar su içermesini sağlamayı unutmayın. İşte küçüğünüzle birlikte pişirebileceğiniz takjil menü seçenekleri.

Yeşil fasulye lapası

Temel besin maddeleri açısından zengin olan yeşil fasulye, çocuklar için bir takjil menüsü olarak oldukça uygundur. Endonezya'da kolaylıkla bulunan bu kuruyemişler bitkilerden elde edilen en iyi protein kaynaklarından biridir. Yeşil fasulyedeki yüksek lif içeriği, vücudun sindirimini de kolaylaştırabilir.

Yeşil fasulyenin bir başka sağlık yararı da antioksidan içeriğidir. Antioksidanlar, vücudun vücuttaki zararlı serbest radikallerle savaşmasına yardımcı olur.

Bu takjil menüsünün servis edilmesini beklerken çocukların sıkılmaması için onları yaşlarına uygun oyunlara davet edebilirsiniz.

2 yaşın altındaysa, çocuğu kullanılan pişirme kaplarının rengini tahmin etmeye davet edin. Okul çağına geldiyseniz, yeşil fasulye lapası pişirmek için kullandığınız tarif kitabındaki harfleri isimlendirmesini isteyebilirsiniz.

Havuçlu kurabiye

Havuç,% 88,29 olan yüksek su içeriğine sahip sebzelerdir. Oruç tutarken, susuz kalmamak için vücuttaki su seviyelerini korumak çok önemlidir.

Yeterli su içmenin yanı sıra, oruç sırasında sıvı kaynağı tüketilen diğer yiyecek ve içeceklerden de elde edilir. Bu nedenle çocuklar için takjil menüsünü su içeriği yüksek bir yiyecek haline getirmeye çalışın.

Anneler havuç yiyerek çocuklarının ve ailelerinin sıvı ihtiyaçlarını karşılamasına yardımcı olabilir, böylece oruç tutarken susuz kalmazlar. Ayrıca bu çocuğa takjil menüleri yapılırken yapılabilecek heyecan verici bir aktivite de onu havuçlu kurabiye hamuru yapmaya davet etmektir.

Ufaklığınızı hamur işleri için gerekli malzemeleri işlenmeden önce koymaya davet edebilirsiniz. O zaman koymaya yardım edebilir çikolata cipsi Oluşan kek hamurunun üstüne.

Izgara muz

Izgara muz menüsü, orucu tatlı biriyle bozma arzusunu yerine getirebiliyor. Muzun sadece tatlı bir tadı olmakla kalmaz, aynı zamanda sağlığa iyi gelen çeşitli besin maddeleri de vardır. Orta boy bir muz aşağıdaki besinleri içerir:

• B6 Vitamini
• Lif
• Potasyum
• Magnezyum
• C vitamini

Annelerin kavrulmuş muz pişirmelerine yardımcı olmak, çocukların orucu bozmadan önce sevdikleri etkinliklerden biri olabilir. Küçük çocuğunuz, muzları pişirmeden önce tereyağıyla yağlamaya yardımcı olabilir. Kızarana kadar pişirildikten sonra kavrulmuş muzlar lezzetli ve tatlı bir takjil olarak tadına bakmaya hazır.

Çocuklar için takjil menüsü olarak meyveli buz

Orucu bozmadan önce anne ile meyveli buz yapmak çocuklarla eğlenceli bir aktivite olabilir. Çeşitli renk ve tatlara sahip olan ve oruçtan sonra vücutta kaybolan sıvıları geri kazanabilen meyveleri seçin.

Vücudunuzun sıvı ihtiyacını karşılamaya yardımcı olurken meyve buzu olarak kullanılabilecek meyve örnekleri şunlardır:

• Karpuz
• Ananas
• elma
• turuncu
• çilek

Meyveli buz yaparken çocuklarla yapılabilecek aktiviteler arasında meyvelerin adlarını tahmin etmek, meyve renklerini ayırt etmek veya meyve lezzetlerini ayırt etmek yer alır. Anneler ayrıca, çocuğun bağışıklık sistemini korumak için işlev gören antioksidan bakımından zengin meyve olarak kolang kaling'i ekleyebilir.

Oruç sırasında vücudun nemli kalması nasıl sağlanır?

Çocuklar için beslenme açısından zengin bir takjil menüsü pişirmenin yanı sıra, küçüğünüzün en önemli sıvı alımını yani su içerek aldığından emin olmayı unutmayın. Takjil yemeden önce su ve hurma ile orucu bozmaya başlayın. Su, bir günlük oruç ve evde aktivitelerden sonra kaybolan sıvıların yerini hızla alacaktır.

Su, kalsiyum, magnezyum ve potasyum gibi vücut sağlığını destekleyen önemli besinler içerdiğinden, evde maden suyu sağlamanızı öneririz. Bu mineral içeriği kemik büyümesine, kas ve sinir aktivitesine yardımcı olabilir.

Su kaynağının etrafındaki ekosistemin korunduğu doğal dağ suyu kaynaklarından elde edilen kaliteli maden suyu seçtiğinizden emin olun. Korunan bir kaynak, ailenin sağlığı için iyi olan zenginliğini ve doğal minerallerini koruyacaktır.

Bu nedenle orucun sorunsuz geçmesi ve bedenin taze kalması için, orucu bozarken 2 bardak, oruç ve teravih namazını bozduktan sonra 4 bardak, şafakta 2 bardak daha dağıtarak günde 8 bardak maden suyu için.. Ramazan ayında vücudunuzun ibadet sırasında susuz kalması için ailenizi bu içme alışkanlığını takip etmeye teşvik edin.

x