Yeni normal yarış sırasında dışarıda koşmak için 8 ipuçları & Boğa; merhaba sağlıklı

COVID-19 salgını çoğu insanı evde aktivite yapmaya zorladı. Bu, parkta koşmak gibi dışarıda egzersiz yapmayı seven insanlar için bir meydan okumadır. Bununla birlikte, şu anda birkaç bölge, genellikle olarak bilinen yeni alışkanlıklara uyum sağlamaya doğru geçiş yapmaktadır yeni normal . Hadi, dışarıda koşmak için güvenli ve uygun ipuçlarını görün. yeni normal bu.

Dışarıda koşmak için ipuçları

Şimdiye kadar, COVID-19'a neden olan korona virüsünün bulaşması, biri enfekte olduğunda burun veya ağızdan sıçrayan veya damlacıklardan gelebilir. Konuşurken, hapşırırken ve öksürürken damlacıklar çıkabilir.

Sıçramalar nesnelerin yüzeyine inebilir veya yapışabilir, böylece bir kişi nesnenin yüzeyine dokunursa virüs bulaşabilir. Bu virüsün yayılmasını önlemenin bazı yolları iki metre mesafeyi korumak, ellerinizi temiz su ve sabunla yıkamak ve evden çıkarken maske takmaktır.

Bu nedenle kendinizin ve başkalarının sağlığını korumak için aşağıdaki yöntemleri uygulayalım.

Koşmadan önce sağlıklı vücut

Evden çıkmadan önce vücudun sağlıklı olduğundan emin olun. Koşullar iyi olmadığında dışarıda koşmaktan kaçının. Bu şekilde kendinizi ve çevrenizdekileri tehlikeye atmazsınız.

Temizlik malzemeleri getirin

Anın dışında koşmak istediğinde yeni normal temizlik malzemeleri getirdiğinizden emin olun. Getirilebilecek araçlardan bazıları el dezenfektanlarıdır (el dezenfektanı), havlular, mendiller ve yedek maskeler. Sonuç olarak, bir pandeminin ortasında koşu etkinlikleri yürütülebilir ve evin dışında önerilen etkinlikleri izlemeye itaat edebilir.

Maskelerin kullanımı

Amerika Birleşik Devletleri Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine (CDC) göre, maskeler damlacıkların yayılmasını önlemede önemli bir rol oynamaktadır. Bu nedenle, dışarı çıkıp eve dönerken maske takma disiplini bu salgının idaresini hızlandırmaya yardımcı olabilir.

Bununla birlikte, koşarken veya diğer sporlarda maske takmaya ne dersiniz? Aynı kaynaktan alıntı yapıldığında, bir kişinin nefes almasını zorlaştırabileceği için ıslak maske kullanılmamalıdır. Hem koşarken hem de eve giderken kullanabileceğiniz kuru, rahat bir yedek maske.

CDC ayrıca bazı kişilerin koşarken maske takamayabileceğini belirtiyor. Maske kullanamıyorsanız, odanın dışında koşarken mesafenizi koruduğunuzdan emin olun. yeni normal .

İki metrelik bir mesafeyi koruyun ve kalabalıktan kaçının

Diğer insanlardan en az iki metre uzakta kalarak bir salgının ortasında sağlıklı kalın. Damlacıkların yayılmasını en aza indirmek için başkalarıyla konuşmaktan kaçının. Ardından, gitmek istediğiniz konum meşgulse ve iyi bir mesafe koruma uygulamaları uygulamıyorsanız, o konumda koşmaktan vazgeçmelisiniz.

Yeteneğe göre çalıştırın

Evde yapılan tavsiyeler nedeniyle vücut aktif değilse, önce koşu yoğunluğunun vücuda göre ayarlanması daha iyidir. Örneğin, yavaş bir yürüyüşle başlayın, ardından başka bir koşu seansında hafif bir koşu yapın ve bir sonraki sefere yoğunluğu kademeli olarak artırın.

Şeker hastalığı, kalp hastalığı veya solunum problemleri gibi bir sağlık sorununuz varsa, koşu sporlarına başlamadan önce evde fiziksel aktivite yapmalı veya bir doktora danışmalısınız.

Güneş kremi kullanın

Takma ad güneş kremi kullanmak güneş kremi kendinizi güneş yanığı riskinden korumanın bir yoludur (güneş yanığı). Güneş yanığı kendisi cilt kanserini tetikleyebilir. Bu nedenle, düzenli olarak güneş kremi kullanmak, özellikle dışarıda koşmayı seven biriyseniz, sağlığın korunmasına yardımcı olur.

Temizliği koruyun

Dışarıda koşmadan önce, koşarken ve sonra temiz olmak önemlidir. Örneğin, koşu ayakkabılarınızı dezenfektanla temizlemek, çünkü koşarken ayakkabınızın üzerindeki bağcıkları sabitlemeniz gerekebilir.

Ardından, özellikle evin dışındaki yüzeylere dokunduktan sonra ellerinizi özenle yıkayın veya koşarken el dezenfektanı kullanın. Eve döndükten sonra önce ellerinizi yıkayın. Bunu, kıyafetlerin değiştirilmesi, banyo yapılması, kullanılan kıyafet ve bez maskelerin yıkanması ve dezenfektanlarla ayakkabıların temizlenmesi takip etmektedir.

Kendiniz için ekstra koruma

Dışarıda koşmak için ipuçları yeni normal COVID-19'a yakalanma riskini en aza indirmek için kullanışlıdır. Ancak unutulmamalıdır ki COVID-19'a neden olan corona virüsün yayılmasının, corona virüsü bulaşmış asemptomatik bir kişi tarafından bulaşabileceği unutulmamalıdır.

COVID-19'dan koruma faydaları olan sigorta gibi ekstra korumaya sahip olmak akıllıca bir karar olabilir. Bu salgın, dünyanın çeşitli yerlerinde büyük belirsizliğe neden oluyor. Sizi istenmeyen risklerden koruyabilecek sigorta biçiminde kendini koruma ile belirsizlikle yüzleşin.

İzolasyon nedeniyle geçimini sağlayamama nedeniyle günlük tazminat, aileler için karantina yardımları veya istenmeyen şeyler olduğunda yardımlar gibi COVID-19'un tam özel faydaları bu salgını atlatmada yararlı olabilir.

Mali ve sağlık koruması sağlamanın yanı sıra, sağlık sigortası da yaşam kalitesi üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Başlıklı çalışma Sağlık Sigortası İnsanları Daha Mutlu Eder mi? Massachusetts'in Sağlık Reformundan Kanıtlar sağlık sigortasının sigorta sahibinin mutluluğunda önemli bir rol oynadığı sonucuna varmıştır.