8 Bir bebeğin beyninin gelişimi için en önemli besinler

6 aylıktan itibaren bebekler için mama, sadece günlük beslenme ihtiyaçlarını karşılamak için yararlı olmakla kalmaz, aynı zamanda beyin zekasını da destekler. Bu nedenle anne babaların bebeğin beyninin gelişimini desteklemek için yiyeceklerdeki beslenmeye dikkat etmesi önemlidir.

Peki, beyin zekasını ve gelişimini optimize etmek için 6 aylıktan itibaren verilebilecek yiyecek seçenekleri nelerdir?

Bebeğin beyin zekası için çeşitli yiyecek seçenekleri

Bebeğin beyninin gelişiminden bahsedersek, aslında bu süreç sadece bebeğiniz doğduğunda başlamaz.

Bir bebeğin beyninin gelişimi ve büyümesi, henüz anne karnındayken başlar.

Bebeğin beyin gelişiminin daha optimal olması için 6 aylıktan itibaren doğru besin içeriğine sahip besin kaynaklarının sağlanması, küçük bebeğin zekasını kesinlikle daha da destekleyecektir.

Bu nedenle, bebeğin beyin gelişimini en üst düzeye çıkarabileceği düşünülen besin içeriğinin yanı sıra çeşitli besin kaynakları vardır.

Tamamlayıcı besinlerin (tamamlayıcı besinler) alımı da bebeğin beslenme ihtiyaçları için yeterlidir.

Erken yaşlardan itibaren bebeğin beyninin zekasını desteklemek için verilebilecek besin kaynakları:

1. Et ve balık

Et ve balık, yağ içerdikleri için bebeğin beyni için iyi besin kaynaklarına dahildir.

Yağ, bir bebeğin beyninin gelişimi için gerekli olan bir besindir.

Yeni doğmuş bir bebek doğduğunda, bebeğin beyninin gelişimi ve zekası için en iyi yağ formunda bir beslenme kaynağı olarak anne sütüne güvenilir.

Anne sütündeki DHA (Docosahexaenoic acid) ve ARA (Arachidonic acid) türleri bebeğin beyninin daha iyi çalışmasını sağlayacaktır.

DHA ve ARA ayrıca gözün sinir dokusu ve retinasının gelişimini desteklemeye yardımcı olur. Anne sütünün yanı sıra DHA ve ARA da bebekler tarafından günlük besin kaynaklarından elde edilebilir.

Gıda ve İlaç Dairesi'ne (FDA) göre, DHA ve ARA içeren gıda kaynakları arasında balık yağı, mantarlar ve yumurtalar bulunur.

Tamamlayıcı yiyecekler somon, tilapia, yayın balığı, sardalya olduğunda bebeğinize verebileceğiniz bazı balık türleri şişkinliğe kadar.

Bu arada, bebeğin beyninin zekası için yağ şeklindeki diğer beslenme kaynakları avokado, yumurta, sığır eti ve kuruyemişlerden gelir.

Bebek 6 aylıktan büyükse zeka ve beyin gelişimini desteklemek için bu besin kaynaklarından yağın beslenme ihtiyacını karşılayabilirsiniz.

2. Sığır eti ve tavuk karaciğeri

Yenidoğanlardan beri bebekler için ana demir kaynağı anne sütü olarak kullanılmaktadır.

Bununla birlikte, bebek 6 aylık ve daha fazla yaşına geldiğinde, sığır eti ve tavuk karaciğeri gibi diğer yüksek demir içerikli yiyeceklerin sağlanması çok önemlidir.

Bunun nedeni, bebeğin beslenme ihtiyaçlarının artması ve 6 aylık olduğunda anne sütünün artık ihtiyacı karşılayamamasıdır.

Bu temelde, bebeğin MPASI programına göre anne sütü ile dönüşümlü olarak verilen katı yiyecek olarak katı yiyeceklere ihtiyacımız var.

Doğumdan 2 yaşına kadar bebeğin vücudu hızla büyür. Bu durum, üretilen kan hacmini daha da artırır.

MPASI menüsünde demir eksikliği olduğunda vücut, vücuttaki tüm demiri kan üretmek için kullanır.

Bu nedenle, beyin nihayetinde yeterince demir içeriği almaz.

Demir gibi besinlerin alınmaması, bebeklerin beyin gelişimi ve zekası için bilişsel sorunları tetikleyebilir.

Sadece sığır karaciğeri ve tavuk karaciğeri dışında, diğer demir kaynakları da sığır eti, balık, derisiz tavuk ve yumurtalardan elde edilebilir.

Ayrıca ona özel olarak demir eklenmiş bebek maması ürünleri de verebilirsiniz (demir takviyesi).

3. Bebeğin beyin zekası için besin olarak yumurta

Yumurta, bebeklerin zeka ve beyin gelişimini desteklemek için iyi bir kolin beslenme kaynağıdır.

Kolin, insanların çok küçük miktarlarda üretebildiği bir B kompleks vitamini şeklidir.

Gıdalardan kolin ihtiyacı genellikle her zaman artar çünkü bebeklerin zeka ve beyin gelişimini desteklemek için kullanılır.

Vücuttaki kolin, gen işlevini düzenleme, nörolojik gelişimi ve beyin gelişimini düzenleme işlevi gören betain'e dönüştürülecektir.

Gıdalardan besinsel kolin eksikliği, bebeğin beyninin, zekasının ve sinirlerinin gelişimini engelleyebilir.

Stanford Çocuk Sağlığı'ndan başlatılan kolin kaynakları, yumurta sarısı, kırmızı et, balık, kümes hayvanlarından yoğurt ve peynir gibi ürünlere kadar elde edilebiliyor.

Ayrıca brokoli, bok coy, karnabahar ve lahana gibi sebzeler de kolin için besin kaynağıdır.

Kolin gıda kaynaklarını ana diyetinize veya bebek atıştırmalıklarına işleyebilirsiniz.

4. Fındık

Folik asit, bebeklerin zeka ve beyin gelişimini destekleyen B vitamini türündeki besin maddelerinden biridir.

Hamileliğin erken dönemlerinden itibaren bu besinlerin eksikliği varsa, ne olabilir bebeğin nörolojik ve beyin gelişiminde bir rahatsızlık.

Bu nedenle hamileliğin erken dönemlerinden itibaren ve hatta hamilelik öncesinde bebeğin anne karnındaki beyin ve sinirlerinin gelişmesi için annenin folat ihtiyacının doğru şekilde karşılanması gerekir.

Folat açısından zengin gıda kaynakları soya fasulyesi, yer fıstığı, barbunya, bezelye ve yeşil fasulye gibi kuruyemişlerden elde edilebilir.

Ekmek ve bebek tahılları gibi bazı işlenmiş gıdalar da besin içeriklerini tamamlamak için folik asit içerir.

5. Bebeğin beyin zekası için deniz ürünleri

Ton balığı, karides, ıstakoz ve deniz yosunu gibi deniz ürünleri iyot gibi besinler açısından zengindir. Bunun bebeklerin beyin gelişimi ve zekası için iyi olduğu ortaya çıktı.

Doğana kadar rahimde kaldıkları için, bebeklerin beyin gelişimi için hala iyot içeren yiyeceklere ihtiyaçları vardır.

Temel olarak iyot, tiroid bezi tarafından üretilen bir tiroid hormonu biçimi olarak işlev görür.

Tiroid hormonu, bebeğin beyninin ve sinirlerinin normal gelişim süreci için ihtiyaç duyulan bir hormondur.

Deniz ürünleri dışında, 6 aylık bebekler, diğerleri arasında patates, morina karaciğeri yağı, yumurta ve tuzdan iyot kaynakları alabilirler.

6. Tofu ve tempeh

Tofu ve tempeh gibi besleyici olan ve bebeklerin zeka ve beyin gelişimini optimize eden bileşenler içeren diğer yiyecekler.

Protein, beyin çevresinde bebek beyin hücreleri ve bağ dokusu oluşturmak için faydalıdır.

Sadece bu değil, protein aynı zamanda beyinde yeni sinir hücreleri üretir ve çocuğun beyninin büyümeye ve gelişmeye devam etmesine izin verir.

Bu nedenle gıdalardan protein beslenmesi bebeklerin zeka ve beyin gelişimi için çok önemlidir.

Çeşitli protein besin kaynakları, fındık, soya peyniri, tempeh ve oncom gibi bitkisel proteinlere bölünür.

7. Kabuklar (istiridye)

Kabuklu deniz ürünleri, istiridye gibi, zekayı optimize etmek için yiyecek olarak verilebilir. Ancak bebeğin alerjisi olup olmadığına dikkat edin.

Bunun nedeni, kabuklu deniz hayvanlarının bebeğin beyninin gelişimi için iyi olan çinko veya çinko gibi besinler içermesidir.

Çinko, rahimde döllenmenin meydana geldiği andan itibaren hücre oluşumunda ve DNA oluşumunda rol oynayan bir mineral alımıdır.

Bebek gelişiminde çinko ihtiyacı da artar. Bu nedenle bebeklerde beslenme sorunlarının önlenmesi için çinko içeren katı gıdaların alınması da gereklidir.

8. Somon

Somon, bebeklerin büyümesi için iyi olan çeşitli besinler veya besinler içerir, bunlardan biri D vitamini.

Bebekler için vitaminlerin, bebeklerin kemik gücünü ve beyin gelişimini desteklemek için iyi olan D vitamini de dahil olmak üzere çeşitli faydaları olduğu bilinmektedir.

D vitamini yağlı balıklar, balık yağı, takviye edilmiş bebek sütü ve güneşten gelen UV ışınlarına maruz kalma gibi gıdalardan elde edilebilir.

Tüm bu besin kaynaklarını 6 aylıktan itibaren bebeğinize besleyerek (kaşıkla besleme) veya tek başına ye (bebek sütten kesime yol açtı).

Bebeğin beyin zekası için 6 aylık bebek maması tarifleri

Bebeğinizin zekasını geliştirmek için hangi yiyecekleri kullanabileceğinizi öğrendikten sonra, hemen yapmak için tarife bakmanın zamanı geldi.

Bebeğiniz tamamlayıcı gıdalara girdiğinde beslenme ve beslenme konusunda daha net bir anlayış elde etmek için önce doktorunuza danışabilirsiniz.

İşte bebeğin beyninin zekasını artırmak için 6 aylık bebek maması için bazı tarifler, örneğin:

1. Yulaf lapası tofu, brokoli ve karides

Malzemeler:

• 2 yemek kaşığı - 4 yemek kaşığı beyaz pirinç
• 3 karides
• 4 brokol
• 2 parça tofu
• 125 ml maden suyu
• 70 ml et suyu
• 1 diş sarımsak

Nasıl yapılır:

• Yeterince beyaz pirinç ve su ekleyin, ardından su azalana kadar karıştırın.
• Kesilmiş ve doğranmış et suyunu, karidesleri, brokoliyi ve tofuyu dökün.
• Sarımsakları tatmak için girin, ardından su azalana kadar pişirin.
• Daha güzel kokulu hale getirmek için misket limonu veya defne yaprağı da ekleyebilirsiniz.
• Pişmiş yulaf lapasını süzün, ardından kalınlığı ılık suyla ayarlayın.

2. Pirinç, tavada kızartılmış ciğer ve et

Malzemeler:

• 15 gram kıyma
• 15 gram tavuk karaciğeri
• 10 gram yeşil fasulye
• 15 gram esmer pirinç veya beyaz pirinç
• 15 gram kabuklu tatlı mısır
• 10 gram brokoli
• 1 diş kırmızı soğan ve sarımsak

Nasıl yapılır:

• Kahverengi veya beyaz pirinci, yumuşayana kadar 300 ml su ile yeşil fasulyeli karıştırın.
• Soğanı, sarımsağı kokulu olana kadar soteleyin.
• Kıyma, tavuk ciğeri, mısır ve brokoli ekleyin ve pişene kadar pişirin.
• Tüm malzemeleri karıştırın veya süzün ve kalınlığı su veya sütle ayarlayın.

3. Balık ve yumurta takımı püresi

Malzemeler:

• Tadına göre pişirilmiş beyaz pirinç
• Uskumru, somon veya omega 3 içeren herhangi bir şey
• 1 yumurta
• Yeşil fasulye ve havuç tadı
• 1 diş kırmızı soğan ve sarımsak
• Tuzsuz tereyağı

Nasıl yapılır:

• Sarımsak, soğan ve tuzsuz tereyağını güzel kokulana kadar soteleyin.
• Balık, yumurta ve sebzeleri ekleyin.
• 200 ml su ekledikten sonra lapa haline gelene kadar karıştırın.
• Yeterli kıvama gelene kadar süzün veya karıştırın.
• Ayrıca çocuğunuzun yemek zamanına evoo ekleyebilirsiniz.

x