8 Depresyonda olanlara söylenmeyecek şeyler & boğa; merhaba sağlıklı

Hayatınızdaki biri depresyondayken, ona yardım etmek için ne söylersiniz? Depresyonda olan birini tanıyan ve sevenleriniz genellikle yardım etmekten başka bir şey istemezler ve bunda yanlış bir şey yoktur. Bununla birlikte, depresyon zamanlarında, çoğu zaman en iyi niyetli çabalar bile geri tepebilir.

Health'in aktardığı Depresyon İttifakı temsilcisi Kathleen Brennon, "İnsanların hala akıl hastalığı hakkında net bir fikri yok" dedi. Bazen etrafta insanlar "Her zaman üzülme, biraz güçlü ol" diyecekler. Depresyonda olan biri için böyle yorumlar duymaktan daha kötü bir şey olamaz. Depresyonun sadece üzgün veya üzgün hissetmek olmadığını bilmeniz sizin için önemlidir.

Üzüntü ve üzüntü insan duygularıdır ve hepimiz onlara sahibiz. Ancak depresyon gerçek bir tıbbi durumdur - haftalarca hatta yıllarca süren ve hatta bir kişiyi intihar riskine sokabilecek bir şey. Depresyon, sadece geçici bir ruh hali değişikliği meselesi değildir.

Yardım etmek istediğinizi biliyoruz, ancak doğru ve yanlış yollar var; Yanlış bir adım atmak, birinin depresyonuyla hafife almak durumu daha da kötüleştirebilir - arkadaşlardan veya aile üyelerinden gelen aptalca yorumlar veya sorularla yanlış anlaşılma duygularını daha izole ve şiddetlendirebilir.

Zaten kendini kötü hisseden biri için işleri daha da kötüleştirmemek için, iyi niyetli olsalar bile kesinlikle kaçınmak isteyeceğiniz 8 yorum.

Depresyonda olan birine yardım etmek istiyorsan bunu söyleme

1. "Dışarıda her zaman sizden daha çok acı çeken insanlar vardır"

Veya "Ne yapabilirim? Hayat adil değil "veya" İyi tarafından bak, en azından sana hala sağlıklı bir beden veriliyor."

Bu çok doğrudur, ancak bazı kişilerin üçüncü derece yanıklara sahip olduğunu bilmek birinci derece yanık hastalarının daha az ağrı hissetmesine neden olmaz; Başkalarının sahip olduğu sorunlar sadece sizinkini yok etmez.

Dr. "Depresyon çok yaygın bir hastalıktır" dedi. New York Mount Sinai'deki Icahn Tıp Fakültesi'nde psikiyatr ve psikiyatri profesörü olan Harold Koenigsberg, Upworthy tarafından rapor edildi. Iia, 4 kadından 1'inin ve 6 erkekten 1'inin hayatlarının bir noktasında majör depresyon geçirdiğini açıkladı. Bu istatistikler, hepimizin hayatının bir noktasında depresyonla uğraşan birini tanımanın oldukça mümkün olduğu anlamına geliyor.

Sadece şunu söyle: "Yalnız değilsiniz. Senin için buradayım."

2. "Ah.. bu sadece duyguların."

Evet, depresyon duygudurum dalgalanmalarıyla bağlantılıdır. Ama o kadar basit değil. Depresyon sadece ruh hali değişikliklerinin geçici bir dalgalanması değildir, bu duruma beyindeki hormonal dengesizlik neden olur. Bu yorumlar, depresyonu olan kişilerin acılarını kontrol ettiklerini - olumlu düşünmek için biraz çaba gösterirlerse kendilerini daha iyi hissedeceklerini gösteriyor. Aynı zamanda depresyonun neden olabileceği gerçek fiziksel acıyı hafife alır.

Sadece şunu söyle: Görüyorum ki şu anda zor zamanlar geçiriyorsun ve senin durumun beni endişelendiriyor. Yardımcı olabileceğim bir şey var mı?"

3. "Endişelenecek bir şey yok, her şey yoluna girecek."

Depresif bir kişi birçok şey için üzgün veya kötü hisseder, ancak bunlar depresyona neden olmaz. Depresyon her zaman belirli travmatik olaylardan veya üzüntüden kaynaklanmaz. Bazen depresyon olur; onu daha az ciddi yapmaz.

Bu tavsiye kişide bir anksiyete patlamasını tetikleyebilir. Yine, depresyonun belirli bir olayla ilgili olduğunu veya belirli bir olay / travma tarafından tetiklendiğini varsaymak, onu, değer verdiğiniz insanları anlamaya ve onlarla empati kurmaya çalışma arzunuzda bir usta silahı haline getirir.

Sadece şunu söyle: "Üzgünüm, acı çektiğinin farkında değildim. Seninle zaman geçirmeyi çok isterim ve bağırsaklarını dışarı çıkarmak için senin "çöp teneke" olmana çok istekliyim. Kahve yapalım mı? "Veya" Hiç yardım istedin mi?"

4. "Aynı, bu yüzden depresyondaydım

Eğer gerçekten depresyondaysanız ve bunu başardıysanız, aynı deneyimi yaşayan birinden bu yorumları duymak, kimsenin onları anlamadığını hisseden veya durumu hakkında konuşmaktan çok utanan biri için çok anlamlı olabilir.

Ama depresif bir kişinin tam olarak neler yaşadığını bilmeden sadece "sakinleş" derseniz, bu yorum gerçekten aşağılayıcı gelebilir. Sağlıklı bir birey olarak depresyonda hissetmek klinik depresyondan çok farklıdır: Biri aylar ve yıllar sürebilen kronik bir durumdur, diğeri ise ikisi arasında genelleme yapmayı imkansız kılan ayrı bir olaydır. Örneğin, yas gibi benzer / depresyonu tetiklediğini düşündüğünüz durumlar yaşadınız, ama aslında depresif kişiyi her gün kısıtlayan "hayalet" ile karşılaşmadınız.

Sıklıkla örtüşseler de, keder ve depresyon aynı şey değildir. Depresyondaki insanlar, aylarca ve yıllarca bir umut ışığı elde etmek için mücadele eder, bu, klinik depresyon geçirdiyseniz gerçekten hissedeceğiniz bir şeydir.

Sadece şunu söyle: "Yaşadıklarını sadece hayal edebiliyorum, ama elimden geldiğince anlamaya çalışacağım. Sizi bu acıdan kurtarabiliriz ve kurtaracağız."

5. "Ah, neden depresyondasın? İyi / mutlu görünüyorsun, gerçekten! "

Tıpkı özçekiminiz için filtre, açı ve ışık seçtiğinizde olduğu gibi, depresif insanlar da halka açıkken kendilerine en yakın kişilerle "maskelerini" ayarlarlar. Bazı insanlar depresyonlarını gizlemekte çok iyidirler. Mutluluğu taklit etmek kolaydır, bu yüzden arkadaşınız / aile üyeniz genişçe gülümsüyor diye içten acı çekmedikleri anlamına gelmez.

Sadece şunu söyle: "Geçenlerde biraz farklı olduğunu gördüm. Yanlış olan ne? Nasıl yardımcı olabilirim? " veya "Özledim, hadi kahve içelim, konuşalım!"

6. "Yardıma ihtiyacınız olursa, evet deyin."

Bunun gibi yorumlar genellikle iyi niyetlidir, ancak kötü bir sonla sonuçlanır. Gerçekten yardım etmek istiyorsan, eylemlerin sözlerinle eşleşmelidir. Onu desteklemeye ve ona yardım etmeye yüzde 100 istekli olduğunuzu, söz verdiğinizi yaptığınızı bilmesi onun için çok önemlidir. Alışveriş merkezindeki randevuları birlikte takip etmezseniz veya evinde kalmazsanız, ondan durumunu kontrol etmesini istemek, depresyonunun daha da kötüleşmesini tetikleyecektir (çünkü "onunla alay ettiğinizi" düşünmektedir).

Sadece şunu söyle: "Yardım almayı hiç düşündün mü?", "Sana şimdi ne yapabileceğimi söyle." Veya "Yavaşla, seni önemsiyorum ve tüm bunların üstesinden gelmek için tam burada seninle olacağım."

7. "Sık sık evden çıkın!" veya "Arada bir gülümse büyükbaba."

Bu, depresyon hakkında basit ve yanlış varsayımlara sahip olduğunuzu gösterir. Bunun gibi bir yorum, bacağı kırılan birine "Neden yürümeye çalışmıyorsun?" Depresyonu, sanki kişi sürekli acı çekiyormuş gibi, bir yaşam tercihi gibi ele almayın. Kimse depresyonda olmayı seçmez.

Sadece şunu söyle: "Acı çektiğini görmekten nefret ediyorum. Hadi, ofisin yakınında yeni bir kahve dükkanı dene. Lezzetli diyorlar!"

8. "Egzersiz veya diyet depresyonu iyileştirebilir." Dedi. Hiç denedin mi? "

Sıklıkla depresyonun kolayca ortadan kalktığını düşünürüz, ancak depresyon doğuştan gelen bir durumdur. Egzersiz kötü ruh hallerini bastırmaya yardımcı olsa da, bir kişi depresyonla mücadele ederken, birkaç gün yataktan kalkmak bile çok zor olabilir.

Bir psikolog ve klinik olarak lisanslı profesyonel bir danışman olan PsyD'den Nikki Martinez, depresyonu iyileştirmek için koşu yapmak veya bunları yemek gibi kolay ipuçları önermek, depresyondaki bir kişinin iyileşmek için elinden geleni yapmayabileceği anlamına geliyor. Martinez, "Böyle yorum yapmak, depresyonun aslında kronik bir durum olduğu zaman, vücuttaki bir dengesizliğin veya önemsiz bir sağlık sorununun sonucu olmadığını söylemek gibidir" diye ekledi.

Gelecekte farklı seçimler yapmak, depresyonla başa çıkmalarına yardımcı olabilir, ancak önce bilinçli kararlar vermeleri için bile iyileşmeleri gerekir.

Sadece şunu söyle: "Benim için çok önemlisin. Hayatın benim için önemli. Vazgeçmek istediğinizde, kendinize bir gün daha, bir saat daha, bir dakika daha dayanacağınızı söyleyin - ne kadar süre karşılayabileceğinizi veya "Sana güveniyorum ve tüm bunları atlatabileceğinizi biliyorum. Ben her zaman senin yanında olacağım."

Depresyonlu biriyle uğraşırken neleri hatırlamanız gerekir?

Depresyonda olan birini olumsuz etkileyebilecek birçok başka kelime veya yorum vardır. Unutmayın, depresyon sadece geçici bir ruh hali değişikliği değildir. Depresyon, profesyonel tedavi gerektiren ciddi bir tıbbi durumdur. Bana yardım et. Destekleyici olmak, cesaret ve umut sunmayı içerir. Çoğu zaman destek, kişi ile baskı altındayken anlayacağı ve yanıt verebileceği bir dilde iletişim kurma meselesidir.

Bu ipuçlarını aklımızda tutarak, yalnızca yanlış şeyleri söylemekten kaçınmakla kalmayabiliriz, aynı zamanda depresyonda olan birinin yanında kalabilir, doğru şeyleri söyleyip yapabiliriz.