Sık sık gecenin ortasında uyanmanızı sağlayan 8 şey & bull; merhaba sağlıklı

Geç kalmak için herkesin kendine göre nedenleri vardır. Bitmemiş okul ödevleri üzerinde çalışıp çalışmamak, yetişmek son teslim tarihi iş ya da bekliyor görüntülü arama başka bir ülkede olan bir sevgiliden. Ancak, en can sıkıcı olan şey, gece yarısı uyurken sürekli uyandığımız zamandır. Sonuç olarak, sekiz saat uyumuş olsanız bile, sabahları rahatsız uykudan dolayı hala uykulu olarak uyanacaksınız.

İyi uyumak büyük bir sorun değil. Ama aslında bir araştırma, uyumakta güçlük çeken insanların% 70'inin sabahları yorgunluk yaşayacağını ve bu nedenle günlük aktivitelere müdahale edebileceğini söylüyor. Göre bile Kronik Hastalık Merkezi (CDC), uyku bozuklukları hipertansiyon, diyabet, depresyon, obezite, kanser, ölüm oranını artırma ve yaşam kalitesini ve üretkenliği düşürme riski ile ilişkilidir.

Gece yarısı sık sık uyanmamızın sebepleri nelerdir?

Aşağıdakiler uyku sırasında uyanmanıza neden olabilecek şeylerdir:

1. Ağrı

Stres veya kötüleşen sağlık nedeniyle ağrı veya hassasiyet meydana gelebilir. Bir çalışmada, Amerikalıların% 15'i kronik ağrıdan şikayetçi olduğunu ve 2 / 3'ü de uyku sorunu yaşadığını bildirdi. Sırt ağrısı, baş ağrıları ve temporomandibular eklem sendromu (çene kaslarıyla ilgili sorunlar), ağrı veya sızılarla ilişkili uyku yoksunluğunun ana nedenleridir.

2. Akıl hastalığı ve stres

Ayrıca gecenin ortasında işiniz, erkek arkadaşınızla olan ilişkiniz veya geçmeyen bir üniversite ödevi gibi pek çok şeyi düşünerek uyanabilirsiniz. Son olarak, her zaman strese neden olan tüm kaygıyla yatarsınız. Görünüşe göre uykusuzluk, depresyon ve anksiyetenin semptom ve nedenlerinden biri ve bu da uyumayı zorlaştırıyor.

3. Horlama

Horlama, herkesi etkileyebilecek yaygın bir durumdur. Genellikle horlama alışkanlığı erkeklerde ve fazla kilolu kişilerde daha yaygındır. Horlama alışkanlığı, sadece uyuyan partnerinizi rahatsız etmekle kalmaz, aynı zamanda kendi uykunuzun kalitesine de zarar verir. Bu alışkanlık, iyi bir gece uykusu almak için tıbbi yardımla tedavi edilebilir.

4. Jet gecikmesi

Farklı bir saat dilimine sahip bir ülkeye seyahat etmek aslında uyku sürenizi etkileyebilir. Buna jet lag denir. Vücudumuzun başka bir zaman dilimindeki yeni ışığa ve uyku programına alışması üç güne kadar sürebilir. Bu, uyumanı zorlaştırabilir.

5. Hormonal değişiklikler

Menopoz, adet kanaması ve hamilelik, kadınlar arasındaki uyku problemlerinin ana kaynaklarından bazılarıdır. Göre Ulusal Uyku Vakfı Perimenopozal kadınların (menopoza geçiş sürecinde olan insanlar) yaklaşık% 40'ı uyumakta zorluk çekecektir.

6. Hastalıklar ve tıbbi durumlar

Çoğu zaman, uyku güçlüğü diğer tıbbi durumlarla birlikte gelir. Örneğin akciğer hastalığı veya astım ile hırıltı ve nefes darlığı özellikle sabahları uykunuzu etkileyebilir. Kalp yetmezliğiniz varsa, anormal solunum düzenleriniz olabilir. Aslında, Parkinson ve diğer nörolojik hastalıklar uyku güçlüğüne neden olabilir.

7. Kahve için

Genellikle kahvede bulunan kafein içeriği nedeniyle kahve içen herkes uyumakta daha fazla güçlük çekecektir. Kafein bir uyarıcı olduğu için, çoğu insan onu sabah kalktıktan sonra veya gündüz hatta gece tetikte olmak için kullanır. Kafeinin uykunun yerini alamayacağına dikkat etmek önemli olsa da, kafeinli kahve tüketmek, beyindeki uykuya neden olan kimyasalları bloke ederek ve adrenalin üretimini artırarak bizi daha uyanık hissettirebilir ve gecenin ortasında uyanabilir.

8. Yorgunluk

Aktivitelerin sayısı genellikle yorucudur. Çabucak uyumak ve kaybedilen gücü yeniden şarj etmek için gerçekten yatağa uzanmak istiyorum. Ancak, yorgun hissetmek sizi uykudan uyandırabilir. Görünüşe göre, aslında yorgun olmakla uykulu olmak arasında büyük bir fark var.

Yorgun olduğunuzda, vücudunuz stres veya fiziksel aktivite nedeniyle yorgun olup olmadığınızı hala sorguluyor. Basitçe söylemek gerekirse, yatağa koşmak, yatağa koşmakla aynı şey değildir.