8 Çoklu görev nedeniyle oluşabilecek kötü etkiler & bull; merhaba sağlıklı

Meşgul olduğumuzda, günün 24 saati yeterli gelmiyormuş gibi geliyor. Tamamlanmamış işler veya görevler var. Tüm faaliyetlerin ve hedeflerin sorunsuz çalışması için gerçekten kendimizi bölmek istiyoruz. Çok yoğundum, yapmamız gerekiyor çoklu görev . Bir an sessizce yanıtlamak birkaç dakikanızı boşa harcayacağından, yürürken telefonunuzdaki mesajları yanıtlamak. Sohbet yemek pişirirken, araba sürerken arayın vb. Belki de gerçekten bilmeden yaptın. İşin, okulun, arkadaşların ve hatta ailenin talepleri hepimizi bunu yapmaya alıştırır. çoklu görev. Sohbet etmeden, internete ya da televizyona bakmadan yemek yemek gibi bir seferde sadece bir aktivite yapabildiğimizde lüks olur.

AYRICA OKUYUN: Her Zaman Odaklanmanızı Sağlayacak Püf Noktaları

Ama gerçekten olduğunu biliyor muydun çoklu görev aslında, zamanla beynimizin performansını etkileyecek mi? Londra Üniversitesi'nden yapılan araştırma, Inc web sitesine atıfta bulunarak, bunu yapan araştırma konularını gösterir. çoklu görev bilişsel ile ilgili bir görev verildiğinde IQ'da bir düşüş olduğu ortaya çıktı. Ne tür bir etki çoklu görev diğer?

Yapmanın olumsuz etkileri nelerdir çoklu görev ?

Beyinlerimiz aynı anda birkaç ağır görevi yerine getirmek için tasarlanmamıştır. Görevin ağır olduğunu düşünmeyebiliriz, ancak görevler arasında hızlı ve aynı zamanda geçiş yapmak beynin yapması zor bir şeydir. Yapmasının başka bir nedeni var çoklu görev beyin için iyi değil, örneğin:

1. Verimliliği azaltmak

Guy Winch'e göre, PhD, yazar Duygusal İlk Yardım: Başarısızlık, Reddetme, Suçluluk ve Diğer Günlük Psikolojik Yaralanmaları Tedavi Etmek İçin Pratik Stratejiler Sağlık web sitesinde alıntılanan, dikkat ve üretkenlik gerektiren bir şey olduğunda, beynin performansı sınırlıdır. Tek bir şey daha fazla odaklanmayı gerektirir, aynı anda ikiden fazla şey yaptığınızı hayal edin?

AYRICA OKUYUN: Beyninize Zarar Verebilecek 8 Günlük Alışkanlık

Belki hepimiz bunu söyleyerek kendimizi savunuruz çoklu görev işi çabucak hallet. Aslında, aynı anda birkaç görevde gidip geldiğinizde, sizi daha üretken yapmaz. Winch'e göre, dikkatiniz göreve değil, görevin "cirosuna" odaklanıyor. Örneğin, birini aramanız gerekir, ancak aynı zamanda bir e-postayı da yanıtlamanız gerekir. Muhtemelen, bir e-postayı yanıtlarken telefonun başındayken, odaklandığınız şey e-postanın içeriği değil beyninizdeki "e-postaya yanıt" uyarısıdır.

2. Performansınızı yavaşlatın

Yapmamızın nedeni çoklu görev tüm faaliyetlerin zamanında çalışabilmesi içindir. Aslında, çoklu görev her zaman zamanınızı kurtarmaz. Aynı anda iki görev dönüşümlü olarak yapılırsa onu hızlı bir şekilde tamamlamazsınız, beyniniz kendi kendine karışır. Sağlık web sitesinde alıntılanan Utah Üniversitesi'nden 2008 yılında yapılan bir araştırma, bazı sürücülerin araç kullanırken gidecekleri yere ulaşmalarının daha uzun sürdüğünü gösteriyor. sohbet telefonla.

4. hatalar yapın

Uzmanlar bunu yapmanın hemfikir çoklu görev yaklaşık% 40 oranında verimlilik kaybına neden olabilir. Ayrıca hatalardan da özgür değilsiniz. Brain Facts web sitesinden alıntılanan, Paris'teki Institut National de la Santé et de la Recherche Médicale'den (INSERM) bilim adamları, aynı anda iki görevi yerine getirmesi istenen bir grubu incelediler; iyi.

Sonuç olarak bilim adamları, prefrontal korteksin sadece bir tarafında sinir hücrelerinin aktivitesi olduğunu keşfettiler - nöropsikiyatrik işlevleri düzenleyen kısım (planlama, düzenleme, problem çözme, kişilik). Diğer görevler için daha fazla takdir sunulduğunda, korteksin diğer tarafı harekete geçmeye başlar. Ancak bilim adamları katılımcılardan diğer görevleri tamamlamalarını istediklerinde, çalışmadaki hatalar ortaya çıkmaya başladı. Bunun nedeni, beynimizin yalnızca iki odaklamayı aynı anda yapmaya hazır olmasıdır.

AYRICA OKUYUN: Kötü Uyku Beyin Fonksiyonunu Bozabilir

5. Sizi daha stresli hale getirir

California Üniversitesi Irvine araştırmacıları, iş e-postasına sürekli erişimi olan veya olmayan çalışanların kalp atış hızlarını ölçtüler. Sürekli olarak e-posta alan kişiler, kalp atış hızının arttığını gösterir. Bu arada, e-postaya sürekli erişmeyenler daha az şey yapıyor çoklu görev ve stres seviyesi daha düşüktür. Başka bir örnek, test geldiğinde, çalışmak zorundayız. Ancak o zamanlar sevdiğimiz bir spor yarışması vardı, seyrek olmamakla birlikte, televizyon seyrederken çalışmaya karar verdik. Sonuç olarak, bu eylem sizi daha da stresli hale getirecek çünkü aynı anda iki görevi yerine getirmeniz gerekiyor.

6. Hayat anlarını kaçırmak

Aynı anda iki şey yaptığınızda, elbette tüm dikkatinizi bu iki şeye çekmiş olursunuz. Önünüzde meydana gelen basit olayları sık sık gözden kaçırabilirsiniz. Örneğin, kampüse ya da işe giderken, yalnızca birkaç metre ötedeki eski bir arkadaşın varlığını fark etmeden, daha çok cep telefonunuzu izlerken yürürsünüz. Çevreye dikkat etmemek bazen, yürürken yol kenarındaki kazılmış çukurlara dikkat etmemek gibi tehlikelere yol açabilir, böylece düşmenize neden olur.

AYRICA OKUYUN: Sıklıkla Yaptığınız Aletleri Kullanırken 5 Kötü Alışkanlık

7. Eksik önemli ayrıntılar

Televizyon izlerken kitap okumak iyi bir fikir değildir, kitaptan veya televizyon programından bazı önemli detayları unutacaksınız. Bir görevi yarıda kesmek, kısa süreli belleğinizin bozulmasına neden olabilir. Dahası, hatırlama yeteneğimiz de yaşla birlikte zayıflayacaktır. Eğer eklersen çoklu görev hafızamız bozulacak.

8. Partnerinizle aranızdaki ilişkiye zarar vermek

Çoğu zaman aynı masada birlikte oturan birkaç sevgili veya karı koca görüyoruz, ancak ikisi de konuşmaya başlamıyor, ikisi de aktif olarak birbirlerinin cep telefonlarına bakıyorlar. Cep telefonlarıyla ne yaptıklarını bilmiyorum. Elbette birlikte geçirilen zamanın kalitesini bozacak, iletişim yavaş yavaş parçalanacaktır. Dahası, bir partner sohbet ederken veya yemek yerken "telefona bakma" eyleminden hoşlanmadığında. Bu ciddi bir sorun olacak.