8 Sarkan göğüsler nasıl sıkılır & boğa; merhaba sağlıklı

Göğüsler genellikle kadınların varlıklarından biri olarak kabul edilir. Göğüsler genellikle kapatılan kısım olsa da, kadınların sarkık göğüsleri sıkılaştırmanın ve çekici tutmanın yollarını aramaları alışılmadık bir durum değildir.

Pek çok şey göğüslerin gevşemesine veya tam oturmamasına neden olur. Örneğin hamilelik sırasında hormonların etkisiyle ve kilo alımıyla göğüsler şişer, ardından doğumdan sonra kilo geri düşer ve sıklıkla göğüslerde sarkmalara neden olur. Yaşlanma göğüs duvarı bağlarını zayıflatabilir ve göğüs sıkılığını azaltabilir. Böylece memenin şeklinin gevşediğini ve güzel olmadığını hissederiz.

Ama yaşam tarzı değişikliklerinin göğüslerinizi şekillendirmenize yardımcı olabileceğini biliyor muydunuz? İşte göğüsleri sıkılaştırmanın bazı yolları.

Sarkmış göğüsleri sıkılaştırmanın yolları nelerdir?

Göğüslerinizin güzel olması için hangi yöntemin en etkili olduğunu seçebilirsiniz, seçenekler şunlardır:

1. Sarkmış göğüsleri sıkılaştırmak için yavaşça kilo verin

Yukarıda açıklandığı gibi göğüslerde sarkma, vücut yağını kaybetmenizden kaynaklanabilir, bu da kilo vermeniz anlamına gelir. Ama hızlı bir zamanda çok fazla yağ kaybettiğiniz için göğüslerin de aşağı düşebileceğini biliyor muydunuz?

Evet, yapabilirsin, bazen sarkık göğüsler seni güvensiz kılar. Bunu yaşarsanız, püf noktası haftada yaklaşık 0,4 kg ila 0,9 kg yavaş yavaş kilo vermeye çalışmaktır. Bu yavaş kilo kaybı, meme boyutunu orijinal şekline indirmenize yardımcı olarak kilo kaybına bağlı sarkmaları önlemenize yardımcı olabilir.

2. Yap şınav sarkık göğüsleri sıkılaştırmak

Kadın beyaz sette basın yapıyor.

Göğüslerinizi destekleyen kasları inşa etmek için yapılabilecek birkaç şınav örneği olduğu ortaya çıktı. Bunu bir tahta hareketiyle yapın - vücudunuz karnınızın üzerinde yatarken, ancak yere değmeden, dirseklerinizi bükülü tutun, elleriniz ve ayaklarınız vücudunuzu destekler, sonra yukarı ve aşağı hareket edin. Bunu yavaşça yapabilirsiniz. Yavaş yukarı ve aşağı harekette beşe kadar sayın, ardından hızlı bir yukarı ve aşağı harekette 10'u saymayı deneyin.

Bu kası güçlendirmek için egzersiz yapmak, dokunun göğüs dokusunu ileriye doğru itmesine yardımcı olabilir, böylece göğüsler tam ileriye bakar. Livestrong tarafından alıntılanan Amerikan Spor Hekimliği Koleji'ne göre, göğüsleri daha sıkı hale getirmek için en azından haftada en az iki kez bu egzersizi deneyin.

3. Sarkmış göğüsleri sıkılaştırmak için su için

Vay canına, çok kolay ha? Hikaye içme suyu göğüslerinizi nasıl sıkabilir? Gördüğünüz gibi günde yaklaşık 1,8 litre su içmek cildin doğal olarak sıkılığını korumaya yardımcı olabilir. İyi nemlendirilmiş cilt sıkı, sağlıklı ve elastik görünecektir.

4. Doğru sütyeni kullanın

Aslında, sadece egzersiz yaparken değil, her gün doğru sütyeni kullanmak zorundasınız, çok sıkı ve çok gevşek değil. Doğru sütyeni kullanmak bağlara zarar vermenizi engelleyebilir, böylece göğüsleriniz sarkık görünecektir. Özellikle egzersiz yaparken kullanmalısın spor sutyen sağ.

5. Sarkan göğüsleri sıkılaştırmak için masaj yapın

Günde yaklaşık 15 dakika yukarı doğru hareketler yaparak masajı yapın. Bu, göğüslerinizdeki dolaşımı artırabilir, böylece göğüsleriniz etrafındaki kasları ve dokuları güçlendirerek daha sıkı hale getirebilirler. Masaj, göğüsleri sıkı göstermenin yanı sıra, göğüslerde topaklar olup olmadığını anlamanıza da yardımcı olabilir.

Masaj yaparken uygulamak için zeytinyağı, badem yağı veya aloe vera jeli de kullanabilirsiniz. Uygularken saat yönünde, ardından saat yönünün tersine ovalayın.

6. Sarkan göğüsleri sıkılaştırmak için maske uygulayın

Maske ile uygulanması gereken sadece yüz değil, memelere de maske ile uygulanmalıdır. Sarkan göğüsleri sıkılaştırmak için doğal malzemelerle kendi maskelerinizi yapabilirsiniz. Yumurta, E vitamini yağı ve salatalık hazırlayabilirsiniz. Nasıl yapılacağını öğrenmek istiyorsanız, aşağıdaki ipuçlarını göz önünde bulundurun:

E vitamini ve yumurta maskesi

Bu malzemelerden bir çorba kaşığı bir yumurta ile birlikte kullanın. Yumurtaları ve E vitaminini birleştirin.Daha sonra göğsünüze uygulayın ve yarım saat bekletin. Soğuk suyla duruladığınızdan emin olun.

Yumurta, cildin elastikiyetini artırabilen protein içerir. E Vitamini, serbest radikalleri engelleyebilen ve cilt yaşlanmasını önleyebilen bir antioksidandır.

Yumurta ve salatalık maskesi

Salatalığı püre haline getirin. Doğal tereyağı ve krema ekleyebilirsiniz. Öğütülmüş salatalık, tereyağı, doğal krema ve yumurta sarısını karıştırın. Yaklaşık yarım saat bekletin ve soğuk suyla durulayın.

Salatalık antioksidanlar içerir ve cilt tahrişini hafifletebilir ve cildin şişmesini azaltabilir.

7. Sarkan göğüsleri sıkılaştırmak için sırt üstü uyuyun

Görünüşe göre sağ ya da sol tarafınızda uyumak memelerinizin kolayca sarkmasına neden olabilir. Sırt üstü uyumak en iyisidir. Bu yöntem sarkık göğüsleri gerebilir, bu nedenle sonuçlar uzun süre daha sıkı görünecektir. Gerçekten de sonuçları bir veya iki gecede, hatta bir ay içinde alamayacaksınız. Yavaş olsa bile sonuçlar daha uzun sürecektir.

8. Göğüs büyütme

Günümüzde meme cerrahisi yoluyla meme büyütme, günümüzde kadınlar tarafından yaygın olarak yapılmaktadır, ancak yine de artılarını ve eksilerini davet etmektedir. Bazen bazı kadınlar sarkık göğüsleri sıkılaştırmaya çalışır, ancak egzersizin faydası olmaz.

Bu işlemi yapmakla ilgileniyorsanız, doktorunuzu ziyaret edebilirsiniz. En iyisinin bir uzman tarafından yapıldığını unutmayın, çünkü bu sizin varlıklarınızla ilgilidir. Güvenilmeyen bir operasyon yeri, kesinlikle uzun vadeli olumsuz bir etkiye sahip olacaktır.

x