İçindekiler:
- 1. Yeşil sebzeler
- 2. Psyllium Kabuğu
- 3. Chia tohumu
- 4. Arnavut biberi
- 5. Fermente gıdalar
- 6. Meyveler
- 7. Çay çeşidi
- 8. Su
Sağlıklı bir bağırsak, sağlıklı bir vücudun temelidir. Vücut atığımızın neden olduğu hastalıkların çoğu kalın bağırsaktan gelir. Maalesef çoğumuz sindirim sağlığı konusunda daha az endişe duyuyoruz. Aslında bağışıklık sistemini oluşturan hücrelerin yaklaşık yüzde 70'i bağırsaklarımızın duvarlarında bulunur. Bununla birlikte, yetersiz beslenme ve sağlıksız gıda kalitesi nedeniyle yavaş sindirim sindirime zarar verebilir ve dizanteri, apandisit, ishal ve hatta bağırsakları delen tifo gibi hastalıklara neden olabilir. Elbette vücudunuzun sağlıksız sindirim nedeniyle hastalığa yakalanmasını istemezsiniz, değil mi? Sevgili bağırsaklarınızı temizleyebilecek yiyecek ve bileşenlerden bazılarına bir göz atalım.
1. Yeşil sebzeler
Sebzelerin lifli dokusu bağırsaklarınızı toksinlerden ve duvarlara yapışmış kirlerden temizleyebilir. Sebzeler ayrıca vücudun kendini toksinlerden korumasına yardımcı olabilecek mineraller ve antioksidanlar içerir. Sebzeler kaynatılarak daha iyi pişirilir (taze sebze olarak kullanılır), sotelemek veya kızartmak istiyorsanız, her ikisinden de besin eklemek için zeytinyağı kullanın.
2. Psyllium Kabuğu
Psyllium kabuğu veya daha iyi plantago ovata olarak bilinen, Hindistan'da yetişen bitkisel bir bitkidir. Bu bitki lif bakımından zengindir ve vücuttaki kolesterolü düşürebilir. Pisilyum kabuğuyla dolu bir kaseye bir bardak sıcak su dökerek nasıl yenir, sonra bir süre bekletilir, biraz tuz serpilir, sonra yemeye hazırdır. Yeterli içme suyu sağlamayı unutmayın, çünkü bu bitki lif bakımından zengindir ve onu yutmak biraz zor olabilir.
3. Chia tohumu
Chia bkz d sindirim sistemi detoksu için faydalı olduğu için diyette popülerlik kazanan organik bir tahıldır. Damak zevki Chia tohumu hafif olma eğilimindedir ve onu yemek için birkaç dakika süte veya suya batırmanız gerekir ve ayrıca yoğurt veya yulaf ezmesi gibi diğer yiyeceklerle karıştırabilirsiniz.
4. Arnavut biberi
Baharatlı yiyecekleri seven ama yine de sindiriminizin sağlıklı olmasını isteyenler için cevap kırmızı biberdir. Bu besin içeriği, vücutta sindirime yardımcı olabilecek baharatlı bir bileşiktir. Bu yiyecek aynı zamanda kalp krizlerini de önleyebilir.
5. Fermente gıdalar
Fermente gıdalar faydalı bakteriler içerir. Fermente yiyecekler hafif ekşi bir tada sahip olma eğilimindedir. Örnekler kimchi, bant ve yoğurttur. Bu yiyecekler, vücuttaki sağlıksız gıda alımından kaynaklanan atıkları gidermek için bağırsak bakterilerini desteklemeye yardımcı olur.
6. Meyveler
Meyveler vücuda tepeden tırnağa faydalar açısından zengindir. Bağırsaklarınızı temizleyebilen, yüksek antioksidanlara sahip C vitamini açısından zengin limonlar da dahil olmak üzere, vücudun kesinlikle atıkları hemen atmasını sağlayacak birkaç meyve vardır. Bağırsak duvarında toksin oluşumunu engelleme yararı ile omega 3 bakımından zengin avokadolar da vardır.
7. Çay çeşidi
Kefir, çay içeceği olarak kullanılabilen bir bitki türüdür. Yoğurt gibi, kefir de oligosakkaritler, iyi bakteriler için besin sağlayan ve bağışıklık sistemini güçlendirmek için küçük mikroorganizmaları tutan kompleks karbonhidratlar içeren fermente bir üründür. Ek olarak, kombucha adı verilen jelatin içeren tatlı fermente bir çay olan kombu çayı da vardır, bu çayların her ikisi de bağırsakları mikroplardan ve bakterilerden temizleyebilir.
8. Su
Eh, bu zorunludur. Sürekli susuz kalmış bağırsaklar, kalın bağırsakta toksin birikmesine neden olan bir durum olan kabızlığa yol açabilir. Bu nedenle yeterince su içmek önemlidir.
AYRICA OKUYUN:
- Kafein içermeyen 3 çeşit çay
- Besinlerin Kaybolmaması İçin Sebzeler Nasıl Pişirilir?
- Sizi Hızlı Şişmanlatan 8 Sağlıklı Yiyecek
x
