Alkol içtikten sonra akşamdan kalmayı önlemek için 7 kesin ipucu

Bazı insanlar alkol aldıktan sonra akşamdan kalma yaşayabilir. Alkolün etkileri azaldığında ve baş ağrısı, susuzluk, baş dönmesi, mide bulantısı ve iştahsızlık gibi çeşitli semptomlar yaşadığınızda akşamdan kalma meydana gelir. Akşamdan kalmayı o kadar kötü deneyimleyenler var ki faaliyetlerini yapamıyorlar, bazıları hala her zamanki gibi günlerine devam edebiliyor. Aşağıdaki ipuçları ve püf noktaları ile dün geceki partide akşamdan kalmayı önleyebilirsiniz.

Akşamdan kalma nasıl önlenir

Akşamdan kalmayı nasıl önleyeceğiniz veya en azından akşamdan kalmanın semptomlarının kötüleşmesini nasıl azaltacağınız aşağıda açıklanmıştır.

1. Akşamdan kalmanın sınırlarını bilin

Akşamdan kalmanın şiddeti, tüketilen alkol miktarı ile artar. Bu nedenle, akşamdan kalmayı önlemenin en iyi yolu, ölçülü olarak alkol almaktır. Rahatsız hissettiğinizde alkol almayı bırakın.

Ayrıca, gerçekten sarhoş olmadan önce ne kadar alkol içebileceğinizi bilmeniz gerekir. Bunun nedeni, akşamdan kalmaya gelene kadar her bir kişinin tükettiği alkol miktarının değişmesidir.

Bazı insanlar zaten biraz sarhoş içiyor, ancak çoğu insan muhtemelen herhangi bir belirti göstermeden çok fazla içebilir. İnsanların yaklaşık yüzde 23'ü aşırı alkol tüketiyor, ancak bu bir akşamdan kalma gibi görünmüyor.

2. Benzer içerikli alkollü içeceklerden kaçının

Farklı alkol türleri, farklı akşamdan kalma semptomlarına neden olabilir. Bunun nedeni, bazı alkollü içeceklerin, bazı alkollerde fermantasyonun yan ürünleri olan daha yüksek konsantrasyonlarda benzerlere sahip olmasıdır.

En yüksek sayıda türdeş kırmızı şarap ve burbon, brendi, viski ve tekila gibi koyu alkollü içeceklerde bulunur.

Bu arada rom, votka ve cin gibi daha berrak likörler daha az türdeş içerir. Votka neredeyse hiç türdeş içermez. Öyleyse, akşamdan kalma çünkü bu içecekler nadirdir veya çok şiddetli değildir.

Bir çalışmada, burbon içenlerin yüzde 33'ü, aynı miktarda votka içenlerin yüzde 3'üne kıyasla şiddetli bir akşamdan kalma bildirmiştir.

Ek olarak, farklı türdeşler içeren çeşitli alkollerin içilmesi, çok şiddetli akşamdan kalma semptomlarına neden olabilir.

3. Bol su için

Alkol bir idrar söktürücüdür ve aynı miktarda su içmekten çok alkol içtiğinizde işemenizi sağlar. Bu nedenle alkol dehidrasyona neden olabilir.

Dehidrasyon, akşamdan kalmanın ana nedeni olmasa da, sıvı eksikliği susuzluk, baş ağrısı, yorgunluk ve ağız kuruluğu gibi semptomlara neden olabilir.

Yeterli su içerek dehidratasyon kolayca önlenebilir. Alkollü içecekler arasında bir bardak su (veya başka bir alkolsüz içecek) içmek ve yatmadan önce en az bir büyük bardak su almak iyi bir kuraldır.

4. Yeterince uyuyun

Alkol uykunuzu bozabilir. Bu, uyku kalitesine ve süresine zarar verebilir ve uyku programınızı bozabilir. Sonuç olarak, zayıf uyanabilir ve daha fazla tedirgin hissedebilirsiniz. Baş ağrısı ve mide bulantısı gibi diğer akşamdan kalma semptomlarını daha da kötüleştiren şey budur.

Alkollü içkiler içtikten sonra yeterince uyumak, vücudunuzun akşamdan kalmışlıktan kurtulmasına yardımcı olabilir. İşin püf noktası, oda sıcaklığını soğuk tutmak ve tüm elektronik cihazları (cep telefonları dahil) yatmadan en az bir saat önce kapatmaktır.

5. Sağlıklı bir kahvaltı yapın

BBC'nin haberine göre, sabahları sağlıklı bir kahvaltı yemek, kaybedilen besin maddelerini geri kazanmaya yardımcı olabilir çünkü bir gecede vücudunuz alkolü sindirmek için çok çalıştı. Örneğin tavuk yumurtasından veya güçlendirilmiş tahıllardan folat ve demirden gelen enerjiyi artırmak için folat ve demir yönünden zengin yiyecekleri seçin.

6. Takviye alın

Enflamasyon, vücudun hasarlı dokuyu onarması için önemli bir reaksiyondur. Akşamdan kalma semptomlarının çoğunun hafif iltihaptan kaynaklandığı düşünülmektedir.

Akşamdan kalmaya karşı birçok anti-enflamatuar ilacın çok etkili olduğu gösterilmiştir. Pek çok bitkisel gıda ve şifalı bitki iltihabı azaltabilir ve akşamdan kalmayı önlemenize yardımcı olabilir. Etkili olduğu gösterilen takviyeler arasında kırmızı ginseng, zencefil ve dikenli armut (kaktüs meyvesi) bulunur. Opuntia ficus-indica , Meksika'dan).

55 genç ve sağlıklı insan üzerinde yapılan bir araştırmada, alkol içmeden 5 saat önce dikenli armut özü almak şiddetli akşamdan kalma riskini yüzde 62 azalttı. Akşamdan kalmayı tamamen engellemese de, akşamdan kalma semptomlarını ve olaylarını hafifletebilir.

Takviyeler dışında zencefil çayı da içebilirsiniz. Akşamdan kalmayı önlemeye ek olarak, zencefil mide bulantısı ve kusma gibi semptomları azaltmaya yardımcı olabilir.

7. Birayı seçin, likörden kaçının

Gazlı içecekler vücutta alkol emilimini hızlandırabilir. Vücut alkolü ne kadar hızlı emerse, kana ve beyne o kadar az alkol salınır ve akşamdan kalmaya neden olur. Pekala, bira genellikle likörden daha karbonatlıdır. şarap veya viski. Bu nedenle, gece boyunca içki içmek veya parti yapmak istiyorsanız, içkiden daha güvenli bir bira seçin.

Birada karbonlaşma doğal olarak meydana gelir çünkü fermantasyon alkolle birlikte karbondioksit üretir. Likör gibi şarap, viski, rom ve votka, damıtma (damıtma) ile işlenir, böylece karbondioksit içeriği çok fazla olmaz veya hiç karbonatlanmaz.