Hamilelikte kivi yemek güvenli ve iyi mi?

Hamilelik ilginç bir şey. Bebeğinizin gelmesini beklerseniz, tabii ki siz bir ebeveyn olarak küçük çocuğunuzun sağlığı için her şeyi en iyi şekilde hazırlayacaksınız. Sadece bu değil, annenin besin alımı da büyük bir endişe kaynağıdır. Hamilelik ve fetüs sırasında sağlığınızı iyileştirmek için, hamilelik sırasında düzenli olarak kivi yemenin hem anne hem de fetüs için birçok faydası vardır.

Hamileyken bir elma gibi kabuklu kivi yiyebilirsiniz, ancak çoğu insan onu ikiye kesmeyi ve ardından sadece meyve dolgusunu çıkarmayı tercih eder. Ya da başka bir alternatif, kabuğun soyulması ve meyve dilimlerinin kesilmesidir.

Hamileyken hangi şekilde yerseniz yiyin, daha önemli olan kiviyi tüketmeden önce yıkamaktır. Çünkü kivi derisi, fetal gelişime müdahale edebilecek çeşitli bakteri türleri veya zararlı kimyasallar içerir.

Kivi meyvesinin içerdiği besinler nelerdir?

Kivi meyvesini kim bilmez? Bu tek meyve, çok miktarda besin içeriğine sahip meyvelerden biridir. Aşağıdaki liste, gelecekteki anne rahminin sağlığı için iyi olan kivi meyvesinin besin içeriğinin bir listesidir.

1. Folik asit

Folik asit, sinir sisteminin gelişmesinde ve hücre büyümesinde önemli olan bir B vitamini (B9) türüdür. Hamilelik sırasında folat tüketiminin olmaması doğum kusurları riskini artırabilir, örn. spina bifida .

Göre Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri hamile kadınların günde 400 mikrogram folik asit tüketmeleri önerilir. Bebeğin beyin ve omurgasındaki kusurları önlemek için folat tüketimine gebelikten bir ay önce başlanmalıdır. Kivi meyvesi doğal ve güvenli bir folik asit kaynağıdır.

2. C Vitamini

C vitamini de hamilelikte önemli bir role sahiptir. Bunun nedeni, C vitamininin bağışıklığı artırmasının yanı sıra cildi esnek ve esnek tutan bir protein olan kolajen üretimini tetikleyebilmesidir. Annenin midesinde selüliti önlemek için annelerin kolajen ve C vitaminine ihtiyacı vardır.

Kivi, iyi bir C vitamini kaynağıdır. C vitamini, vücudu serbest radikallerin tehlikelerinden koruyabilen ve bakteri, virüs veya parazitlerin büyümesini önleyen antimikrobiyal etkiye sahip güçlü bir antioksidandır.

3. K Vitamini

K vitamini, kanın pıhtılaşması için gerekli olan ve yara iyileşmesini hızlandıran bir vitamindir. Dayalı MedlinePlus Bu vitamin aynı zamanda kemik gücünü korumada da rol oynar.

Hamilelik sırasında yeterli K vitamini almak çok önemlidir çünkü kanama sıklıkla doğum sırasında meydana gelecektir. Uzun pıhtılaşma süresine bağlı aşırı kan kaybı yaşamı tehdit edebilir.

4. Doğal şeker

Kivi, sağlıksız şekerli yiyecekler için istek duymanızı kontrol etmeye yardımcı olan doğal bir şeker bileşenine sahiptir. Düşük glisemik indeksi olan kivi, insülin artışlarına neden olmaz. Hamilelik sırasında pek çok gestasyonel diyabet vakası göz önüne alındığında, kan şekerini kontrol etmek önemlidir.

5. Sindirime iyi gelir

Hamile bir anne olarak, elbette kabızlığın (dışkılama güçlüğü) ve hemoroitlerin genellikle hamilelik sırasında ortaya çıktığını bilirsiniz. Kivi harika bir prebiyotik kaynağıdır. Prebiyotikler enzimler, lif ve bileşenler içerir fenolik . Bu nedenle kivi tüketmek kabızlık, ishal, ülser, mide bulantısı ve karın ağrısını önlemede iyidir.

6. Bağışıklığı artırın

Kivi, fetal DNA ve RNA'yı zarardan korumaya yardımcı olan antioksidanlar açısından zengindir. Bu antioksidanlar, vücuttaki serbest radikallerle savaşmakla görevlidir ve hamile kadınların ve bebeklerinin sağlıklı kalması için hastalıklarla savaşabilirler. Antioksidanların ayrıca hücreleri serbest radikal hasarından koruma işlevi vardır. Bu özellik, hamileyken kivi yemek için bir sebep daha.

7. Hormon dengeleme

Değişken hormon seviyeleri genellikle hamilelik sırasında ortaya çıkar. Bir seferinde çok duygusal ve patlayıcı hissediyorsun, ama birdenbire sakinleşiyorsun. Bu duygusal kargaşaya hormonal dengesizlikler neden olur.

Depresyon, yorgunluk ve stres hamile kadınlar için iyi değildir. Hamilelik sırasında kivi yemek bu sorunun üstesinden gelebilir çünkü kivi, hamile kadınlarda hormonları dengeleme özelliğine sahiptir.

x