Dansın sağlık ve boğa için 7 faydası; merhaba sağlıklı

Dans veya genellikle dans dediğimiz şey, birçok genç tarafından tercih edilen bir faaliyet türüdür. Farkında olmadan dans etmek bedenimizi ve ruhumuzu daha sağlıklı kılar. Koşma, ağırlık kaldırma gibi doyurucu olarak sınıflandırılan sporları sevmeyen bazı insanlar için tüm vücudu müzik eşliğinde hareket ettirmek eğlenceli bir spor aktivitesidir.

Dans bale, balo salonu dansı, oryantal dans, aerobik, hip-hop, caz, direk dansı, salsa, kare dans, step dansı, modern dans, latin dansı, zumba, flamenko ve daha pek çok çeşide sahiptir. Dans etmenin eğlenceli olmasının yanı sıra vücudumuz için faydalı olan çeşitli faydaları da vardır. Aşağıdakiler çeşitli avantajlardır dans sağlık için:

1. Hafızayı geliştirin

Bir araştırmaya göre New England Tıp Dergisi , dans etmek hafızayı geliştirebilir ve yaşlandıkça sizi bunamaya karşı koruyabilir. Bilim, aerobik egzersizin hipokampusta (beynin hafızayı kontrol eden kısmı) kaybedilen hacmi geri getirebileceğini ortaya koyuyor. Hipokampus yaşlandıkça doğal olarak küçülür ve bu da genellikle hafıza kaybına ve bunaklığa yol açar.

2. Esnekliği artırın

Dans, vücut için gerekli esnekliği öğretir. Çoğu sınıf dans ayrıca çok fazla esnemeden oluşma eğiliminde olan uzun bir ısınma sürecini de kapsayacaktır. Esnekliğinizi artırarak, sadece atletik performansınızı iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda çeşitli yaralanmalardan da kaçınırsınız. Spor salonunda kas inşa etmekle ilgilenenler için esnekliği artırmak, bir antrenmanın hareket aralığını artırabilir ve böylece kasları daha görünür hale getirebilir.

3. Stresi ve depresyonu azaltmak

Araştırmacı kontrollü çalışma Uygulamalı Gerontoloji Dergisi bulundu dans çiftler ve müzik eşliği stresi azaltmaya yardımcı olabilir. Ayrıca dans etmenin depresyonlu insanlar üzerindeki etkilerini test eden bir araştırmaya göre dans etmek morali artırabilir. Gruplara katılan hastalar tempolu dans çok az depresif belirti gösterir ve aynı zamanda keyiflidir.

4. Egzersiz dengesi

Dans, diğer sporları yaparken yaralanmayı azaltmanıza yardımcı olabilir çünkü dengenizi geliştirir. Birçok dans hareketi, tek ayak üzerinde denge sağlamayı, ayak parmaklarının uçlarına yaslanmayı veya çok fazla denge gerektiren bir pozisyonu korumayı içerir. Bu hareketi uygulayarak, vücudunuzdaki kasların yanı sıra vücudunuzu daha az destekleyen kaslarda güç oluşturacaksınız. Bu şekilde, her zaman dengenizi korumada daha iyi olacaksınız.

5. Kilo verin

Kilo vermenin eğlenceli bir yolunu arıyorsanız, o zaman dans en iyi seçimdir. Kilo vermek genellikle cesaretinizi kıran ve bu arada sizi mutsuz eden bir süreçtir. dans eğlenceli bir şey. Ayrıca dans egzersizlerine katıldığınızda hissettiğiniz sosyal yaşam da bu aktivitelerden keyif almanızı sağlayacaktır.

Sınıftasın dans dans etme arzunuz nedeniyle farkında olmadan her hafta düzenli egzersiz yapıyorsunuz. Bu, kendi başına kilo kaybına neden olur çünkü çok fazla kalori yakmışsınızdır. Ardından, dans ederek enerjinizi artıracak ve bazı yaralanmaları önlemenize yardımcı olacaksınız.

6. Kas geliştirin

Dans hız ve sürekli güç gerektirir, böylece dans kardiyovasküler egzersiz dahil. Aynı zamanda, dans Kaslara direnç sağlayan bir dizi zor duruş ve hatta atlama hareketleri içerir. Böylece dans etmek aynı zamanda midenin düzleşmesine, yağ kaybetmesine, bacakların ve kalçaların daha sıkı olmasına yardımcı olur. Profesyonel dansçılara bakarsanız, vücutlarının ne kadar tonda ve orantılı olduğunu göreceksiniz. Egzersiz programınıza eklerseniz ve bunu düzenli olarak yaparsanız, o vücudu da alacaksınız.

7. Ruh halinizi iyileştirin

Son fayda dans ruh halinizi iyileştirmenin harika bir yoludur, bunlar hafife alınmaması gereken faydalardır. Diğer sporlar gibi dans etmek de endorfin gibi doğal antidepresanlar üretmeye yardımcı olur ama aynı zamanda eğlencelidir. Bazı türlerden dolayı dans çiftler halinde de yapılır, bu nedenle bu, diğer insanlarla ilişkileri güçlendirmek için de iyidir.

x