Pozitif düşünme vücudunuz için 6 fayda sağlar

Olumlu düşünmek, hoş olmayan durumları görmezden geldiğiniz anlamına gelmez, bunun yerine rahatsızlıkla daha olumlu ve üretken bir şekilde başa çıkmak anlamına gelir. En kötüsünün değil, en iyisinin olacağını düşünmelisiniz. Olumlu düşünme genellikle kendinizle konuşmakla başlar. Aklınızdan geçen düşünceler çoğunlukla olumsuzsa, hayata bakışınız muhtemelen kötümserdir. Tersine, düşünceleriniz çoğunlukla olumluysa, muhtemelen iyimsersiniz. Çeşitli araştırmalar, kötümser ve iyimser bir kişiliğin sağlığı ve refahı çeşitli yönlerden etkileyebileceğini göstermektedir. Burada iyimser olmanın faydalarından bazılarını aşağıda açıklayacağız.

Olumlu düşünmenin faydaları

1. Uzun ömür olasılığını artırın

Araştırmacılar Pittsburgh Üniversitesi Tıp Fakültesi iyimser postmenopozal kadınların ölüm oranlarının azaldığını ve karamsar akranlarının sıklıkla karşılaştığı diyabet veya hipertansiyon (yüksek tansiyon) gelişme riskinin daha düşük olduğunu bulmuşlardır. Araştırmacılar, devam eden bir çalışmada 100.000 kadından alınan verileri analiz etti ve sonuçlar, iyimser kadınların karamsar olanlara göre kalp hastalığından ölme riskinin% 30 daha düşük olduğunu gösterdi. Kötümser kadınların da kanserden ölme şansı% 23'tü.

2. Depresyonla mücadele

Karamsar düşünme, depresyona yol açan faktörlerden biridir. Psikoloji Bugün . Olumlu düşünme şeklinizi değiştirerek depresyonla savaşabileceksiniz. Düşünme kalıplarını değiştiren bilişsel terapi, bir kişinin nasıl hissettiğini iyileştirebilir ve aynı zamanda depresyon tedavisinin önemli bir parçasıdır.

3. Vücudun bağışıklık sistemini güçlendirin

Olumlu düşüncenin insanların soğuk algınlığı ve diğer rahatsızlıklarla savaşmasına yardımcı olduğuna inanılıyor. Bununla birlikte, New York Times'da 2003 yılında yapılan bir araştırma, olumsuz düşüncenin yalnızca vücudun gribe karşı bağışıklık tepkisini zayıflatabileceğini belirtti. Bunun nedeni, olumsuz düşündüğünüzde beynin bölümlerinde büyük bir elektriksel aktivite olmasıdır, bu nedenle, antikorları tarafından ölçülen gribe karşı bağışıklık tepkisini zayıflatabilir.

4. Çeşitli hastalıkları yenin

Olumlu düşünceleri olan kişiler ameliyattan daha hızlı iyileşecek ve ayrıca kanser, kalp hastalığı ve AIDS gibi ciddi hastalıklarla daha iyi başa çıkabilecek. Psych Central ruh sağlığı uzmanları tarafından işletilen bir akıl sağlığı sosyal ağı. Hukuk birinci sınıf öğrencileri üzerinde yapılan bir araştırma, diğer öğrencilerden daha iyimser olan kişilerin daha iyi bağışıklık hücrelerine sahip olduğunu buldu.

5. Stresle daha iyi başa çıkın

Strese neden olan durumlarla karşılaştıklarında, olumlu düşünenler, olumsuz düşünenlere göre durumla daha etkili bir şekilde baş edebilirler. Bir çalışmada araştırmacılar, iyimserler hayal kırıklığı yaşadıklarında (örneğin, işe alınmama veya terfi edememe gibi), durumla başa çıkmak için yapabilecekleri şeylere odaklanma olasılıklarının daha yüksek olduğunu bulmuşlardır.

İyimserler, hayal kırıklığı duygularına veya değiştiremeyecekleri şeylere kapılmak yerine başka planlar geliştirecek ve başkalarından yardım ve tavsiye isteyeceklerdir. Öte yandan kötümserler, durumun kendi kontrolleri dışında olduğunu ve bunu değiştirmek için yapabilecekleri hiçbir şey olmadığını varsayarlar.

6. Sizi daha güçlü kılar

Dayanıklılık, sorunların üstesinden gelme yeteneğimizi ifade eder. Dirençli insanlar, kriz veya travma ile güç ve kararlılıkla başa çıkabilir. Stres karşısında ezilmek yerine, devam etmeyi ve zorlukların üstesinden gelmeyi tercih ederler. Bu, pozitif düşüncenin dayanıklılıkta rol oynadığını kanıtlıyor. Olumlu düşünürler, zorluklarla karşılaştıklarında genellikle sorunu çözmek için gerçekte ne yapabileceklerini görürler.

Araştırmacılar ayrıca, terör saldırısı veya doğal afet gibi bir krizin ortasında, olumlu düşüncelerin ve duyguların gelişimi desteklediğini ve depresyona karşı bir kalkan sağladığını keşfettiler. Olumlu duyguları sürdürerek, korkunç olaylar karşısında bile, insanlar stres düzeylerini yönetmek, depresyonu azaltmak ve gelecekte büyük fayda sağlayabilecek iyileşme yeteneği geliştirmek dahil olmak üzere hem kısa hem de uzun vadeli faydalar elde edebilirler.

AYRICA OKUYUN:

• Eksikliklerinizi Kabul Etmek ve Olumlu Bir Beden İmajı Oluşturmak İçin İpuçları
• Astım, Zihin ve Beden Arasındaki İlişki
• Akılda sık sık gizlenen 7 tür halüsinasyon