Marulun bilmeyebileceğiniz faydaları

Taze sebzelerin her tabağında, yemeğinize eşlik edecek taze marul bulunmalıdır. Aynı şekilde gado-gado veya asinan gibi Endonezya spesiyaliteleri ile. Pekala, sık sık marul yemenize rağmen, sağlığa faydalarının ne olduğunu biliyor musunuz? Bu taze sebze görünüşe göre çeşitli önemli besinler sunuyor, biliyorsunuz. Hemen aşağıdaki marul yapraklarının çeşitli faydalarını düşünün.

Marulda bulunan besinler

Marul, çok yüksek bir A vitamini ve K vitamini kaynağıdır. Bir fincan marul, günlük A vitamini ihtiyacınızın yüzde 82'sini ve günlük K vitamini ihtiyacınızın yüzde 60'ını bile karşılayabilir. Ayrıca marul, demir, potasyum, kalsiyum, folat ve lif gibi çeşitli önemli besinleri de içerir.

Besin açısından zengin olmasına rağmen, kalori ve yağ içeriği konusunda endişelenmenize gerek yok. Bir fincan marul sadece sekiz kalori ve sıfır yağ içerir. Yani marul yemek sizi şişmanlamaktan korkmadan daha uzun süre tok tutar.

Marulun sağlık için çeşitli faydaları

Her tür yeşil sebze kesinlikle sağlık için iyidir. Bununla birlikte, marulun aşağıdaki vücut için çeşitli faydalarını kaçırmanıza izin vermeyin. Artık taze ve sağlıklı marul yemek için daha da fazla nedeniniz var.

1. Kalp sağlığını koruyun

Marul, folat bakımından zengindir. Vücudunuzda folat, kandaki homosistein adı verilen bir amino asidi işlemek için işlev görür. Bu arada, kandaki çok yüksek homosistein seviyeleri çeşitli kalp sorunlarına neden olabilir. Örneğin, kan damarlarının tıkanması. Bu, inme, koroner arter hastalığı ve pulmoner emboli riskini artırabilir.

Ayrıca marul, A ve C vitaminlerini de içerir. Her ikisi de serbest radikallere karşı güçlü antioksidan görevi görürken, kalp hastalığına neden olabilecek hücrelere zarar gelmesini önler.

2. Cilt güzelliğinin bakımı

A vitamini alımı eksikliği düzensiz veya düzensiz cilt rengine neden olabilir. Bu arada, C vitamini eksikliği cildi buruşuk, sarkık ve donuk hale getirebilir. A ve C vitaminleri açısından zengin olan düzenli olarak tüketilen marul, cildinizin daha sağlıklı, sıkı ve yumuşak görünmesini sağlamak için tedaviye yardımcı olabilir. Marul yapraklarındaki yüksek su içeriği cildinizi doğal olarak nemlendirir, böylece kurumaz veya pul pul olmaz.

3. Bağışıklığı artırın

Maruldaki çeşitli vitaminler, bağışıklık hücrelerini hastalığa neden olan virüslere ve bakterilere karşı koruma işlevi görür. A vitamini içeriği ayrıca enfeksiyonu, iltihabı ve hücre hasarını hafifletebilir. Bu nedenle düzenli olarak marul yemek, virüs ve bakterilerin neden olduğu yaygın hastalıkları önlemenize yardımcı olabilir. Örneğin grip ve ishal.

4. Hamilelik komplikasyonlarını önleyin

Marulun hamile kadınlar ve fetüs için faydaları kesinlikle gözden kaçırılması üzücü. Nedeni, marulun yüksek bir folat kaynağı olmasıdır. Folat bileşiklerinin fetal kusur riskini azalttığı gösterilmiştir. K vitamini yönünden zengin olan marul, doğum sonrası kanamayı da engelleyebilmektedir. Bunun nedeni, K vitamini hamile kadınların ve fetüslerinin kanının fazla seyrelmesini önlemeye hizmet ediyor.

5. Göz sağlığını koruyun

A vitamininin göz sağlığı için iyi faydaları kesinlikle size yabancı değil. A vitamini eksikliği, yaşlanma sürecine bağlı olarak glokom, katarakt ve görme azalması riskini artırabilir. Yüksek A vitamini içeren marul, yaşlanmanıza rağmen gözlerinizi sağlıklı ve keskin tutmanıza yardımcı olabilir.

6. Kemik kaybını önleyin

Kemik oluşumunuz ve yoğunluğunuz büyük ölçüde K vitamini ve kalsiyuma bağlıdır. Bu nedenle, K vitamini ve kalsiyum açısından zengin olan marul gibi yeşil sebzeler yemek kemik kaybını, osteopeni veya osteoporozu önleyebilir.

x