6 Migren, kaçınmanız gereken yiyecekleri tetikler

Migren veya baş ağrısı herkesin başına gelebilir ve bu, onu yaşayan kişinin rahatsız hissetmesine neden olur. Birkaç şey migreni tetikleyebilir. Bunlardan biri tükettiğiniz yiyecek veya içecek. Ancak, etki her birey için aynı olmayabilir. Aşağıdakiler bazı migren tetikleyici gıdalardır:

1. Çikolata

Çikolata, özellikle hassas kişiler için migren tetikleyici bir besin olabilir. Amerikan Migren Vakfı'na göre, civcivler alkolden sonra en yaygın ikinci migren tetikleyicisidir. Migren geçiren insanların yaklaşık% 22'si çikolatayı tetikleyicilerden biri olarak görüyor. Çikolata yedikten sonra migren hissederler.

Bu herkesin başına gelmeyebilir. Bununla birlikte, çikolata yedikten sonra migren hissedenler için çok miktarda çikolata yemekten kaçınmanız gerekebilir. Çikolatadaki feniletilamin ve kafein içeriği, çikolatanın migreni tetiklemesinin nedeni olabilir.

2. İşlenmiş et

Sosis ve jambon, migreni tetikleyebilen işlenmiş et örnekleridir. İşlenmiş ette koruyucu olarak nitrat ve nitrit içeriği kan damarlarını genişletebilir ve bu da bazı insanlarda migreni tetikleyebilir. Bu yüzden belki de işlenmiş et yedikten sonra herkes migren yaşamayacaktır.

3. Soğuk yiyecek veya içecekler

Soğuk yiyecekler veya dondurma gibi içecekler de özellikle hassas kişiler için migren yiyeceklerini tetikleyebilir. Bir çalışma, soğuk yiyeceklerin çalışmaya katılan 76 migren hastasının% 74'ünde migreni tetikleyebileceğini buldu. Bu arada, migren dışı baş ağrısı çeken katılımcıların sadece% 32'si soğuk yiyecekler yedikten sonra ağrı yaşadı.

Çok çabuk soğuk yemek yedikten sonra kafanızda hissedilen bıçaklanma hissi migren yaşamanıza neden olabilir. Bu, kendinizi çok sıcak hissettiğinizde veya egzersiz yaptıktan sonra daha olasıdır. Zirve ağrı yaklaşık 30-60 saniyede ortaya çıkar. Bu migren hastalarında daha olasıdır, ancak genellikle ağrı hızla geçer. Böyle hissediyorsanız, soğuk yiyecek veya içecekleri yavaşça içmelisiniz.

4. MSG içeren yiyecekler

Tuzlu bir tada sahip olan paketlenmiş gıdalar genellikle MSG (monosodyum glutamat) içerir. Bazı insanlar MSG'nin migren için sık görülen bir tetikleyici olduğunu bildiriyor. Amerikan Migren Vakfı, MSG içeren yiyecekleri yedikten sonra insanların% 10-15 kadarının migren baş ağrısı yaşadığını belirtiyor.

5. Yapay tatlandırıcılar içeren yiyecekler ve içecekler

Yiyecek veya içeceklere yaygın olarak eklenen aspartam gibi yapay tatlandırıcılar da migren hastalarında migreni tetikleyebilir. Bir araştırmaya göre, araştırmadaki 11 katılımcının% 50'sinden fazlası, büyük miktarlarda aspartam içeren yiyecekler tükettikten sonra migren sıklığında bir artış yaşadı. Bazı migren hastaları aspartama duyarlı olabilir. Etkiler bireyler arasında farklılık gösterebilir.

6. Kahve, çay ve alkolsüz içecekler

Bu üç kafeinli içecek de migreni tetikleyebilenler arasındadır. Bu üç içecekteki kafein içeriği genellikle migren ile ilişkilidir. Her ne kadar kafeinin migrenden kurtulmaya yardımcı olduğu düşünülse de, kafeinli içecekleri tüketmemek veya kafeinli içeceklerin tüketimini büyük ölçüde azaltmak, aslında migreni tetikleyebilir. Bu, kahve içmeye alışkın kişilerin alışkanlığı bırakmasını zorlaştırabilir.

Migrenden kaçınmak için, alışkanlığı bozmak istiyorsanız kafeinli içeceklerinizi yavaşça azaltmak en iyisidir.