Günde 6 alışkanlık

Erkekler için genital sağlık, korunması gereken en önemli şeydir. Sadece güvenli seks yapmakla kalmaz, hayati organların sağlığı da günlük alışkanlıklarımızdan etkilenir. Siz bilmeden, her gün yapabileceğiniz bazı alışkanlıklar vardır ve bunlar aslında sertleşme bozukluğuna, yani iktidarsızlığa neden olabilir. Elbette bunun sana olmasını istemezsin, değil mi? Zor ereksiyonlara neden olabilecek alışkanlıklar nelerdir?

AYRICA OKUYUN: İktidarsızlığa Neden Olan 5 Faktör (Erektil Disfonksiyon)

Çeşitli alışkanlıklar zor ereksiyonlara neden olur

Erkek Sağlığı Ağı'nın bilimsel danışmanı olan PharmD Salvatore Giorgianni'ye göre, erkekler, özellikle de bu küçük şeyler ereksiyonunuzun zor olmasının nedeni olabiliyorsa, yaygın günlük alışkanlıkların risklerinin farkında olmayabilirler. İşte bilmeniz gereken alışkanlıkların bir listesi:

1. Konserve yiyecekler yiyin

Paketlemede satılan fındık veya domates gibi doğal yiyecekler mutlaka sağlıklı değildir. Bu paketlenmiş gıdalar, kadınlarda hormonal sistemi bozabilen ve erkeklerde seks hormonlarını engelleyebilen bisfenol-A (BPA) içerebilir. Aslında, bir Çin araştırması, gıda bileşeni olarak BPA kullanan fabrikalarda çalışan erkeklerin, bu kimyasallara maruz kalmayanlara kıyasla dört kat daha fazla sertleşme sorunu yaşama riskine sahip olduğunu ortaya koydu.

BPA ayrıca geri dönüştürülmüş plastiklerde (plastik içecek şişeleri gibi) bulunur. Bir ipucu, BPA içermeyen veya BPA içermeyen içecek şişelerini arayabilir ve şişenin dibinde 7 ile işaretli olanlardan kaçınabilirsiniz. Plastik kabı mikrodalgaya koymayın, çünkü ısı BPA malzemesini daha da buharlaştıracaktır.

AYRICA OKUYUN: Kullanılmış Plastik İçecek Şişelerini Yeniden Doldurmanın Tehlikeleri

2. Bisiklet

Bisiklete binme sağlıklı bir aktivitedir. Bununla birlikte, bisiklete binme aynı zamanda ereksiyonda zorluk çekmenize de neden olabilir. Geçmişte yapılan araştırmalar, haftada 3 saatten fazla bisiklet süren 1.700 erkeğin, nadiren bisiklete binenlere göre iktidarsızlık geliştirme riskinin daha yüksek olduğunu buldu. Aslında, araştırmacılar daha seyrek pedal çevirmenin erektil disfonksiyonu önleyebileceğini keşfettiler.

California Üniversitesi, San Diego'dan yapılan daha ileri araştırmalar, bisiklet koltuklarının zor ereksiyonların nedenlerinden biri olma olasılığını ortaya koyuyor. Sert bir bisiklet selesi perine (anüs ile testisler arasındaki alan) üzerine baskı uygulayarak cinsel işlev için gerekli arterlere ve sinirlere baskı uygulayabilir.

AYRICA OKUYUN: Sık sık bisiklet sürmenin iktidarsızlığa neden olduğu doğru mu?

Ancak bu bisiklete binemeyeceğiniz anlamına gelmez. Sizi rahat ettirecek, yumuşak pedli ve tırtıklı olmayan deriden yapılmış bir sandalye seçin. Bisiklete binme burada sadece açık havada bisikletle değil. Spor salonunda sabit bir bisiklete bindiğinizde, sırt üstü bir bisiklet seçin, böylece onu yatarak sürebilirsiniz. Ayrıca, kilonuz, poponuza baskı yapmaz.

3. Bütün gece horlamak

Horlama, diğer bir deyişle horlama, uyku apnesinin semptomlarından biridir. ­ - solunum problemlerini içeren uyku bozuklukları. Horlamanın bir kişinin sertleşmekte zorlanmasına neden olabileceğini kim düşünebilirdi? Evet, 2011 yılında Amerikan Üroloji Derneği tarafından sunulan bir araştırmanın, iktidarsız erkeklerin de genellikle uyku apnesi geçirdiğini ortaya çıkardığı ortaya çıktı. Bunun en olası nedenlerinden biri, uyku bozukluklarının vücudun düşük oksijen seviyelerine sahip olduğunun bir işareti olmasıdır. Bu arada, ereksiyonu sürdürmek ve elde etmek için kandaki oksijene de ihtiyaç vardır.

Ek olarak, uyku apnesi genellikle yüksek tansiyon, kalp hastalığı ve diğer problemlerle ilişkilendirilir. Bu uyku bozukluğunu tedavi etmek için, hastalar genellikle oksijen sağlamak ve kilo vermek için kullanılan bir maske takarlar.

AYRICA OKUYUN: Hipertansiyon Neden Erektil Disfonksiyona Neden Olabilir?

4. Kilo alımını tetikleyen yiyecekler yiyin

Obezite, sizi zor bir ereksiyon geçirme riskine sokabilir. Fazla kilolu olma durumu, yetersiz gıda alımı ve egzersiz eksikliği nedeniyle ortaya çıkar. Ayrıca kemerinizi sıkmanız gerektiğinde, penisinizi sert bir sertleşme riskiyle karşı karşıya bırakabilir. Bel çevresi 99 cm olan erkekler iktidarsızlık yaşama riski çok yüksektir. Geniş bir bel çevresi, tehlikeli derecede yüksek viseral yağ seviyelerinin bir işaretidir. Yağ, düşük testosteron ve iltihaplanma ile ilişkilidir. Her ikisi de penisiniz için problemdir.

AYRICA OKUYUN: Neden şişmiş bir mide sıradan obeziteden daha tehlikelidir?

5. Sigara içmek

Açıkçası hepimiz sigara reklamlarının bile iktidarsızlığın tehlikelerine karşı uyarıda bulunduğunu biliyoruz. Sigara içmek kan damarlarınızın iç yüzeyine zarar verebilir, bu da penisteki düz kasları etkileyebilir ve kanın akmasını engelleyebilir. Aslında, sigara içen erkeklerin sigara içmeyenlere kıyasla iktidarsızlık yaşama şansı% 51'dir.

6. İşten kaynaklanan stres

İşe bağlı stres testosteron hormonunun üretimini engelleyebilir. Çalışırken ofisten çıkmanız zorlaşıyor. Gün boyunca kaygıya neden olan şey budur, böylece iş hakkında düşünmek için kullanılan testosteron hormonu tükenir. Konu seks olunca penisin sertleşmesi zorlaşır.

x