Günlük alışkanlıklardan enfeksiyonu önlemenin 6 yolu

Enfeksiyonların farkında olmadığınız şeylerden bile her zaman, her yerde ve herhangi bir ortamda bulaşabileceğini biliyor muydunuz? Bulaşıcı hastalıklar, önemsizden ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir. Bunun için, sağlığı korumanın en iyi yolu, özellikle bağışıklık sistemi zayıf olanlarınız için enfeksiyonların gelmesini önlemektir. İşte günlük olarak uygulayabileceğiniz çeşitli enfeksiyon önleme yöntemleri.

1. Ellerinizi düzenli olarak yıkayın

Eller, vücudun günlük aktivitelerde en sık kullanılan kısmıdır. Para harcamaktan, kapı kolunu tutmaya, tanıştığınız insanlarla tokalaşmaya kadar ellerinizi artık sterilize edemezsiniz.

Aslında, hastalığa neden olan mikroplar siz onları temizleyene kadar ellerinize yapışmaya devam edecek. Görünmez bakteriler, ellerinizin temiz göründüğünü ve ellerinizi yıkamadan hemen yemek yediğinizi "unutmanıza" neden olur.

Sonuç olarak mide ağrısı, ishal ve diğer sindirim sorunları sizi etkileyebilir. Ellerinizden kaynaklanan enfeksiyonun yayılmasını önlemenin bir yolu olarak bu el yıkama alışkanlığını benimsemeniz gerekir.

Endonezya Sağlık Bakanlığı, özellikle aşağıdaki durumlarda enfeksiyonu önlemek için ellerin sabunla (CTPS) yıkanmasını önermektedir:

• Yemeden önce
• Yiyecekleri işlemeden, işlemeden ve hazırlamadan önce
• Dışkıladıktan sonra
• Hayvanlarla, topraklarla ve toplu taşıma gibi kamu tesisleriyle temasa geçtikten sonra.

En iyi enfeksiyondan korunmak için ellerinizi 20 saniye sabunla yıkamayı deneyin. Ellerin tüm kısımlarını avuç içi ve ellerin arkasından parmaklar ve tırnakların arasına kadar temizleyin. Akan su altında durulayın ve ellerinizi temiz, kuru bir mendil veya bezle kurulayın.

2. Ağız maskesi kullanın

Burun ve ağzı maske kullanarak kapatmak, bakteriyel, viral veya diğer hastalıklara neden olan mikrobiyal enfeksiyonların yayılmasını önlemenin etkili bir yoludur.

Her gün soluduğunuz hava, bağışıklık sisteminize girip saldırabilecek bakteri, virüs ve parazitlerden ayrılamaz. Özellikle kamu tesislerini sık kullanıyorsanız.

Hastalığın ulaşımda ve halka açık yerlerde bulaşması çok hızlı bir şekilde yayılabilir. Bu, özellikle hapşıran veya öksüren hasta bir kişinin yanındaysanız geçerlidir. Bu yöntem aynı zamanda genellikle grip ve COVID-19 gibi virüslerin neden olduğu çeşitli solunum yolu hastalıklarının bulaşma şeklidir.

Öksürdüğünüzde veya hapşırdığınızda açığa çıkan virüs, solunabilir ve böylece hastalığa yakalanmanıza neden olur. Halka açık yerlerde ve kapalı alanlarda yakın temastan kaynaklanan enfeksiyonu önlemek için, bir yüz maskesi takarak kendinizi koruyun.

3. Kişisel eşyalarınızı paylaşmayın

Diş fırçaları, havlular, mendiller ve çatal bıçak takımları başkalarıyla paylaşılmaması gereken kişisel eşyalardır. Bunları birbirinin yerine kullanmak, bu öğeleri bulaşıcı hastalıkların bulaşma kaynağı haline getirebilir.

Ödünç almak isteyen kişi sağlıklı görünse bile dışarıdan birinin sağlık durumunu asla bilemezsiniz. Sadece bu da değil, aynı zamanda diğer insanlarla yemek kaplarını paylaşmak gibi alışkanlıklardan dolayı hastalıkları gerçekten bulaştırıp aktaramayacağınızı da bilmiyorsunuz.

Bu nedenle, kişisel eşyaları başkalarıyla paylaşmadan kullanmak bulaşıcı hastalıkların önlenmesi için uygulanması gereken önemli bir alışkanlıktır.

Günlük alışkanlıklar sadece sağlığınızı korumak için değil, aynı zamanda enfeksiyonun çevrenizdeki diğer insanlara yayılmasını önlemek için de yararlıdır.

4. Kirli ellerle göz, burun ve ağza dokunmaktan kaçının

Kirli ellerle gözlerinize, burnunuza, ağzınıza ve ağzınıza dokunmak ellerinizdeki mikropları vücudunuza aktarabilir. Burun, virüslerin ve bakterilerin üremesi için favori bir yer olan vücudun sıcak ve nemli bir bölümüdür.

Ayrıca gözler ve ağız, bakterileri yaşamak ve geliştirmek için kolayca hapsedebilen ıslak doku (mukoza) ile kaplı vücut parçalarıdır.

Enfeksiyonu önlemenin bir yolu olarak elleriniz kirliyken bu üç kısma ve vücudunuzun diğer kısımlarına dokunmayın. Bunun nedeni, temiz görünen eller bile vücuda girip enfekte edebilen hastalığa neden olan mikropları bulaştırma riski altında olmasıdır.

Gözlerinize, burnunuza ve ağzınıza dokunmadan önce ellerinizi yıkadığınızdan emin olun. Enfeksiyonu önlemek için sağlıklı alışkanlıkları uygulamak oldukça zordur, ancak yüzünüze çok sık elinizle dokunmaktan kaçınarak başlayabilirsiniz.

5. Dikkatsizce atıştırmayın

Atıştırmayı sevenlerden misiniz? Enfeksiyonu önlemek istiyorsanız, bundan böyle, yol kenarında yiyecek satın almadan önce daha da dikkatli olduğunuzdan emin olun. Dışarıdan satın alınan yiyeceklerin hem üretim hem de depolama süreçlerinde temizlik garantisi yoktur.

Bunun için atıştırmalık seçiminde akıllı olun. Yapmamanız gerektiğinden değil, ancak enfeksiyonu önlemek için kapalı vitrinlerde saklanan yiyecekleri almaya çalışın. Kapaksız açık bırakılan yiyecekleri satın almaktan kaçının.

Açık bırakılan yiyeceklerin enfeksiyona neden olabilecek diğer maddelerle kontamine olma olasılığı daha yüksektir. Ayrıca, vitrinlerin temizliğinden ve kullandıkları yemek kaplarından da görülebilen, satıcının mallarının temizliğine dikkat edip etmediğine dikkat etmeye çalışın.

6. Hastalandığında evi terk etmeyin

Hasta olduğunda bağışıklık sistemi zayıflar. Odanın dışına seyahat etmek sadece hastalığınızı başkalarına yaymakla kalmaz, aynı zamanda durumunuzu daha da kötüleştirme riski taşır.

Dışarıda olmak, çevrenizdeki hasta olabilecek kişilerden başka hastalıklara yakalanma riskinizi artırır. Enfeksiyonu önlemek için, vücut durumunuzun normale dönmesi için evde dinlenmek iyi bir fikirdir.

Önlemek her zaman iyileştirmekten daha iyidir. Bu nedenle, sağlıklı bir yaşam sürmek için yukarıdaki çeşitli enfeksiyon önleme adımlarını disiplinli bir şekilde uyguladığınızdan emin olun.