Ülserleri en sık tekrarlayan 6 şey; merhaba sağlıklı

Ülserler sadece midenizde rahatsızlığa neden olmaz, aynı zamanda göğüs ağrısı, boğaz ağrısı ve ağız kokusuna da neden olur. Bir ülseri tedavi edemeseniz bile, ondan kaçınmak için ne yediğinizi kontrol edebilirsiniz.

En yaygın ülser tetikleyicileri nelerdir?

1. Büyük porsiyonlar yiyin

Ülserler ve sebah en çok büyük bir yemekten sonra ortaya çıkar. Bu, yalnızca mide ekşimesi semptomlarını tetiklediği bilinen yiyecekleri değil, herhangi bir yiyeceği çok miktarda yerseniz olabilir. Bundan kaçınmak için yemeğinizi daha küçük porsiyonlara bölmelisiniz.

2. Spor

Bazı insanlarda, yanlış şekilde egzersiz yapmak midenizi çalkalayarak mide içeriğinin sindirim sisteminize yükselmesine neden olabilir.

3. Sigara içmek

Sigara içmek yemek borusu sfinkterini gevşetebilir, sağlık üzerindeki diğer kötü etkilerden bahsetmeye bile gerek yok.

4. Yeme alışkanlıkları

Yeme ile ilgili çeşitli alışkanlıklar ülser semptomlarını tetikleyebilir. Aşağıdaki alışkanlıklar ortak tetikleyicilerdir:

• Gece yemeği
• Yemek yedikten sonra bir saat içinde uzanın
• Sağ tarafta yatmak, mideyi yemek borusundan daha yükseğe yerleştirir ve yemek borusuna asit birikmesi riskini artırabilir.

5. Tıp

Steroid olmayan antiinflamatuar ilaçlar (NSAID'ler) yemek borusu sfinkterini gevşeterek ülser semptomlarına neden olabilir. Yüksek tansiyon ilaçları alıyorsanız, zaman zaman mide ekşimesi semptomlarınız olabilir.

6. Yemek menüsü

Bazı yiyecekler yemek borusunu tahriş edebilir. Genellikle ülser semptomlarını tetikleyen yiyecek ve içecekler şunları içerir:

• Ekşi narenciye
• Domates
• Sarımsak ve soğan
• Baharatlı yiyecekler arasında biber ve acı biber bulunur
• Nane
• Peynir, fındık, avokado ve pirzola gibi yüksek yağlı yiyecekler
• Alkol
• Kafein ve gazlı içecekler: kahve, soda, enerji içecekleri ve kafein içeren diğer yiyecekler veya içecekler.

Ülserimi neyin tetiklediğini nasıl bilebilirim?

Ülser tetikleyicilerini belirlemenin en iyi yolu semptomları izlemektir. Bunu tüm tetikleyicileri not ederek yapabilirsiniz. Taşıdığınız bir günlük veya not defterini kullanabilir veya sadece cep telefonunuza not edebilirsiniz. En önemli olan, günlüğünüze yazdıklarınızdır.

Kahvaltıda, öğle yemeğinde veya akşam yemeğinde yediğiniz veya içtiğiniz her şeyi veya gün içinde ne yaptığınızı, yaptığınız herhangi bir egzersizi veya aldığınız ilaçları listeleyebilirsiniz. Mide ekşimesi semptomları yaşadığınızda not alın, böylece semptomların nedenini geriye doğru izleyebilirsiniz.

Belirli bir tetikleyiciyi öğrendikten sonra ona bakabilir ve bu tetikleyicilerin ortak yönlerini öğrenebilirsiniz. Sonuçlarınızı günlüğünüzün sonundaki bir listeye yazın. İlk hafta etkisiz görünebilir, ancak umudunuzu kaybetmeyin ve günlük tutun.

Ülser tetikleyicileri kişiden kişiye farklılık gösterir. Kendi tetikleyicilerinizi bularak, mide ekşimesi semptomlarını etkili bir şekilde tedavi edebilir ve durumunuza uygun bir yemek ve egzersiz menüsü planlayabilirsiniz.

x