Günde 6 vücut zayıflığı ve enerji eksikliğinin nedenleri

Birçoğu vücudun zayıf ve uyuşuk hissetmesine neyin sebep olduğunu kesin olarak bilmiyor. Birçoğunun düşündüğü geçici tanı aşırı kalabalık aktivite ve uykusuzluktur. Uykusuzluğun vücudu zayıflattığı doğrudur, ancak aslında onu etkileyen başka birçok şey vardır. Herhangi bir şey hakkında? Aşağıdaki açıklamaya bakın.

Vücut zayıflığının çeşitli nedenleri

1. Uyku eksikliği

Uykusuzluk, halsizlik ve yorgunluğun en yaygın nedenlerinden biri olabilir. Vücut günde 20 saat içinde uyanır ve 7 günden fazla yapılırsa aşırı yorgunluk yaşama eğilimindedir. Günde en az 6 ila 7 saat uyumak veya dinlenmek iyi bir fikirdir.

Ayrıca rahat bir yatakta uyuduğunuzdan ve uyku zamanınızı düzenli olarak ayarladığınızdan emin olun. İyi ve yeterli uyku kalitesi elde etmek için yatmadan önce cep telefonu, dizüstü bilgisayar kullanmaktan ve televizyon izlemekten kaçının.

2. Uyku apnesi

Uyku apnesi, vücutta güçsüzlüğe neden olan bir uyku bozukluğudur. Bu uyku bozukluğunun belirtileri, vücut yatmadan hemen sonra nefes almayı bıraktığında yaşanır. Çoğu insan bunun olduğunun farkında değildir, ancak yüksek sesle horlamaya ve sonuçta vücudun gün içinde çok yorgun hissetmesine neden olabilir. Bu uyku anea ayrıca aşırı kilo, sigara ve sık alkol tüketiminden de kaynaklanabilir.

3. Besleyici yiyecekler yememe

Temel olarak, ne yediğiniz, ne kadar enerji harcayabileceğinizi etkileyebilir. Bunun nedeni, yiyecek eksikliği veya beslenme eksikliği, vücut zayıflığının ve yorgunluğunun nedenlerinden biri olabilmesidir. Üstelik yediğiniz yiyecekler yüksek şekerli maddeler içeriyorsa. Kan şekeri hemen sıçrayacak ve kısa sürede düşecektir. Garantili, yedikten sonra uykulu, halsiz ve yorgun hissedeceksiniz.

Daha iyisi, meyve, sebze, lif bakımından zengin yiyecekler ve protein içeren dengeli bir diyete sahip olmaya çalışın. Bu, kolayca zayıflamaması için vücudun durumundan kaçınmayı amaçlamaktadır.

4. Anemi

Demir eksikliğine bağlı anemi, çoğu kadın için vücut zayıflığının nedenlerinden biridir. Neden? Kırmızı kan hücreleri ve demir, vücutta oksijen taşımak için önemli unsurlardır. Şimdi, yeterli demir olmadan, vücut oksijenin enerjiye dönüştürülmesini zor bulacaktır. Bu durum genellikle adet gören veya hamilelik yaşayan kadınlarda görülür. Nadiren değil, birçok kadın anemiden muzdariptir.

Aneminiz varsa, demir yönünden zengin yiyecekleri yemenin hiçbir sakıncası yoktur. Bunları patates, et, fasulye ve esmer pirinç gibi besin kaynaklarından alabilirsiniz. Doğru dozda demir takviyesi almak için doktorunuza danışınız.

5. Çoğu kafein tüketir

Bazı insanlar kafein tüketmenin enerjiyi artırabileceğini ve vücudun daha sonra zinde olduğunu düşünüyor. Ne yazık ki bu varsayım aslında pek doğru değil. Çok fazla kafein tüketen vücut, kafeinin etkileri azalır azalmaz vücudu zayıflatmaya eğilimlidir. Huzursuzluk, uykusuzluk ve yüksek tansiyonun yanı sıra, fazla kafein içerseniz veya tüketirseniz de yaşayabilirsiniz.

6. Hipotiroidizm

Tiroid, gelen besinleri vücutta enerjiye dönüştürmek için vücudun metabolizmasını düzenleyen bir bezdir. Halsizlik, depresyon ve düzenli kilo alımına yol açabilen yetersiz çalışan tiroid bezi (hipotiroidizm). Hipotiroidizmi tedavi etmek için kesin sonuçlar almak için kan testleri yapabilirsiniz.