Su ve boğa hakkında bilmeniz gereken 6 önemli gerçek; merhaba sağlıklı

Su, en sık karşılaştığımız şeydir. İster bulaşıkları yıkayın, ister çamaşır yıkayın, banyo yapın, dışkılayın, yiyip içelim, kesinlikle suya ihtiyacımız var. Bu nedenle su, insan yaşamının kaynağı olarak adlandırılır.

Ancak ne yazık ki, içme suyu kadar basit ve çok önemli bir şey için, içme suyunun yararları ve tehlikeleri hakkında hala bazı efsaneler ve yanlış kanılar var. İşte içme suyuyla ilgili bilmeniz gereken bazı efsaneler ve gerçekler:

1. Günde 8 bardak içmemize gerek yok

Dikkat Tıp Enstitüsü Gıda ve Beslenme Kurulu içme suyu tüketim miktarına ilişkin başka öneriler de sunmuştur, yani kadınların aslında her gün 2,6 litre suya veya sekiz bardak suya, erkeklerin ise günde yaklaşık 3,7 litre veya 12 bardak suya ihtiyacı vardır. Ancak, sade su içerek ve su içeren meyve ve sebzelerin yanı sıra çorba ve meşrubat gibi sıvıları tüketerek bu suyu kapatabilirsiniz.

2. Şişelenmiş su bazen florür içerir

Florür, sağlıklı kemikler ve dişler için gerekli bir elementtir. Genellikle içme suyundaki florür içeriği diş çürümesini önleme işlevi görebilir. Bu nedenle, şişelenmiş içme suyunu çok sık tüketirseniz, iddia, vücutta daha az florür alımının mümkün olduğunu ve bunun da diş çürükleri gibi diş çürümesi riskini artırabileceğini söylüyor.

Ne yazık ki bu görüş de doğru değil; çünkü şişelenmiş içme suyunun içinde flor içermesi gerekir ki bu, paketlenmiş içeceklerde elde edilen maksimum florür içeriği limiti olan 1,5 mg / l'ye ayarlanmıştır.

3. Bol su içmek cildi pürüzsüzleştirmeyebilir.

Çok fazla içme suyu tüketmenin cildinizi daha genç veya daha parlak gösterebileceği iddia edilse de, gerçek şu ki tükettiğiniz su miktarının cildinizle, özellikle de cildinizin görünümü ile çok az ilgisi vardır.

Deri üç katmandan oluşur: dış katman (epidermis), alttaki cilt (dermis) ve deri altı doku. Epidermisin dış tabakası yeterince su içermiyorsa, cilt elastikiyetini kaybeder ve sertleşir. Şu anda bile, su tüketimi ile cildin nemlenmesi veya görünümü arasında bir bağlantı olduğunu kanıtlayan hiçbir çalışma yok.

Bununla birlikte, susuz kalırsanız, bu da cildinizi kurutur, o zaman su içmek gerçekten de cildin kurumasını önlemenize yardımcı olabilir. Temel olarak cildinizin nem seviyesini iç etkenler belirlemez, cildi temiz tutma şeklimiz veya vücuttaki yağ bezlerinin sayısı gibi dış etkenlerden kaynaklanır.

4. Plastik su şişelerini yeniden kullanmamalısınız

Çoğu zaman, bir alışveriş merkezinde şişelenmiş su satın alırsınız ve daha sonra şişelenmiş su şişelendiğinde yeniden doldurarak içmek için yeniden kullanırsınız. Ne yazık ki, plastik içme şişeleri kimyasallardan yapıldığı için bu önerilmez. Bu kimyasallar tekrar tekrar kullanıldığında şişeye sızacaktır. Ayrıca şişe düzgün temizlenmezse ağzınızdaki bakterileri barındıracaktır.

5. Su tüketimi vücuttaki toksinleri uzaklaştırabilir

Su her zaman toksinleri nötralize etmese de, böbrekler vücuttaki atık ürünlerden kurtulmak için yine de su kullanacaktır. Bu nedenle, daha az su içerseniz böbrekleriniz işlerini düzgün bir şekilde yapmak için ihtiyaç duydukları sıvı miktarına sahip olmayacaktır. Çünkü vücutta yeterli su varsa vücuttaki metabolik atıklar verimli bir şekilde atılacaktır.

6. Su içmek kilo vermenize yardımcı olabilir

Bir araştırma, içme suyu içmenin vücut ağırlığını kaybetme sürecinde size yardımcı olabileceğini buldu. Su% 100 kalorisizdir, bu nedenle daha fazla kalori yakmanıza yardımcı olabilir ve yemekten önce tüketilirse iştahınızı bile bastırabilir.

x