Akciğer sağlığını korumanın 6 kolay yolu

Akciğerler, korunması gereken ve israf edilmemesi gereken vücudun hayati bir organıdır. Nasıl yapmazsın, ciğerlerin seni nefes alıp canlı tutuyor. Bununla birlikte, bu önemli rolü çoğu zaman unutabilir ve sağlığını ihmal edebilirsiniz. Akciğerlerin kendilerini temizlemek için kendi mekanizmaları olmasına rağmen, akciğerlerinizi sağlıklı tutmak için birkaç yol izleyerek de yardımcı olabilirsiniz. Herhangi bir şey?

Akciğer sağlığınızı nasıl korursunuz?

Amerikan Akciğer Derneği web sitesinde özetlenen bu basit yöntemler, akciğerlerinizi sağlıklı tutmanıza yardımcı olabilir:

1. sigara içmeyin

Sigara, akciğer kanseri ve kronik bronşit ve amfizemi içeren kronik obstrüktif akciğer hastalığının (KOAH) önde gelen nedenidir. İkinci el duman solunum yollarınızı daraltır ve nefes almanızı zorlaştırır.

Hava yolları daraldığında, akciğerlerde kronik bronşite yol açabilecek kronik iltihaplanma veya şişlik yaşarsınız. Sigara zamanla akciğer dokusunu tahrip edebilir ve kansere dönüşen değişiklikleri tetikleyebilir.

Buna ek olarak, Amerika Birleşik Devletleri hastalık kontrol ve önleme merkezi olan CDC'den alıntılanan, sigara içmek astımınız varsa durumunuzu kötüleştirebilir. Sigara içenlerin sigara içmeyenlere göre 12-13 kat daha yüksek KOAH'dan ölme şansına sahip olduğu söyleniyor.

Yukarıdaki nedenlere bakarak, akciğer sağlığını korumanın ilk yolunun sigara içmekten kaçınmak olduğu sonucuna varabilirsiniz. Zaten sigara içiyorsanız, bırakmak için asla geç değildir. Sizi sigara tuzağından kurtarmak için size yakın birinden veya bir profesyonelden destek alabilirsiniz.

2. Odada kirletici maddelere maruz kalmaktan kaçının

Akciğerlerinizi sağlıklı tutmanın bir sonraki yolu, ciğerlerinize zarar verme potansiyeline sahip tüm iç mekan kirleticilerinden kaçınmaktır. Pasif içicilik, evde veya işte kirliliğe maruz kalmak veya radona (radyokatif bir kimyasal) maruz kalmak akciğer hastalığını daha da kötüleştirebilir.

Bu nedenle, arabanızda sigara dumanı kalmayıncaya kadar evinizi, çalışma alanınızı her zaman koruyun. Ayrıca evinizin radonsuz olduğundan emin olun.

Ayrıca, çevredeki hava kötü olduğunda dışarıda egzersiz yapmaktan kaçının. Unutmayın, evinizdeki, çalışma odanızdaki veya arabanızdaki herhangi bir şeyin sağlığınızı etkileyebileceğinden endişeleniyorsanız hemen bir sağlık uzmanıyla görüşün.

3. Dış mekan kirliliğine maruz kalmayı azaltın

Dış havanın ciğerlerinizin sağlığı için her zaman iyi olmadığını unutmayın. Ciğerlerinizi sağlıklı tutmanın bir yolu, hava iyi olmadığında dışarıdaki aktiviteleri azaltmaktır.

Ayrıca iklim değişikliği ve doğal afetlerin ciğerlerinizin sağlığını nasıl azaltabileceğini de öğrenebilirsiniz. Havanın akciğer sağlığı üzerindeki etkisini bilerek, sizin ve ailenizin genel sağlığını koruyacak adımları kolaylıkla atabilirsiniz.

4. Solunum yolu enfeksiyonlarını önleyin

Solunum yolu enfeksiyonları çok ciddi durumlar olabilir. Enfeksiyonu önlemek için kendinizi ve ailenizi korumak için yapabileceğiniz birkaç şey var:

• Ellerini sabun ve suyla yıka
• Soğuk algınlığı ve grip mevsiminde kalabalıktan kaçının
• Dişlerinizi günde en az iki kez fırçalayın ve altı ayda bir diş hekimini ziyaret edin.
• Her yıl gribe karşı aşı olun. Hangi pnömoni aşısının sizin için uygun olduğunu da tartışmanız gerekebilir.
• Hastaysanız, kendinizi daha iyi hissedene kadar evde kalın. Bu, iletimi önlemeye yardımcı olacaktır

5. Kendinizle düzenli olarak doktora görünün

Akciğer sağlığını korumanın bir sonraki yolu, özellikle kendinizi iyi hissetmiyorsanız, sağlığınızı düzenli olarak doktora kontrol etmektir. Bunu hatırlamak önemlidir çünkü akciğer hastalığı genellikle şiddetli olana kadar fark edilmez.

6. Egzersiz

Egzersiz, akciğerlerinizin sağlığını korumanın bir yoludur. Bu, yaş veya fiziksel sınırlamalara bakılmaksızın herkes için geçerlidir. Aerobik egzersiz bir seçenek olabilir.

Den alıntıdır Harvard Health Publishing aerobik egzersiz akciğer fonksiyonunu iyileştiremez. Bununla birlikte, bu egzersiz akciğer kapasitesini artırmaya yardımcı olabilir (akciğerlerinizin tek seferde soluduğunuz oksijeni tutma yeteneği).

Yukarıdaki altı adım sizin için basit ve kolaydır. Akciğerlerinizi sağlıklı tutmanın, siz ve aileniz için iyi bir yaşam kalitesini korumanın bir yolu olduğunu da her zaman unutmayın.