6 Üşüdüğünüzde vücut nasıl ısıtılır & Boğa; merhaba sağlıklı

Dışarısı soğuk olduğunda, vücudunuzu ısıtmak için kalın veya katmanlı giysiler giymelisiniz. Aslında, odanızın kliması düşük bir sıcaklıkta kuruluysa, vücudunuzun üzerine kalın bir battaniye çekiyor olacaksınız. İşte soğukken vücudunuzu ısıtmanın 6 yolu.

1. Titreme

Titreme, üşüdüğünüzün ve bir an önce ısınmanız gerektiğinin bir işaretidir. Bu durum, vücudun çevreye verdiği doğal tepkilerden biridir.

Cilt sıcaklığınız düştüğünde, vücut sıcaklığınızın da düşmesini önlemek için titreyeceksiniz. Titreme, vücudun doğal olarak ısı üretmek için vücuttaki tüm kasları titreştirerek ortamın sıcaklığına tepki vermesi nedeniyle vücudu ısıtmaya yönelik bir girişimdir.

Hafif hipotermisi olan kişiler titreyecek, ancak orta derecede hipotermisi olanlar titremeyebilir. Kas kasılmaları artık ısı üretemediğinde vücut titremeyi durduracaktır. Bu, titremeyi bıraktığınızda, çekirdek vücut sıcaklığınızın düştüğü anlamına gelir.

2. Çok yiyin

Üşüdüğünüzde daha fazla yemek yemek vücut ısınızı korumanın harika bir yoludur. Yemek yiyerek, vücudun sıcak kalması için enerji sağlayabilen kan şekerini koruyabilirsiniz.

Yağlı yiyecekler gibi vücudun yavaş sindirdiği yiyecekleri yiyin. Vücudunuz yiyecekleri sindirdiğinde enerjiyi yakar ve bu da sizi daha sıcak hissettirir. Bu nedenle, yediğiniz yemeğin vücudunuzu sindirmesi daha uzun sürerse, daha uzun süre daha sıcak hissedersiniz.

3. Bol su için

Soğukken vücudu ısıtmanın bir başka yolu da vücutta su alımını sağlamaktır. İyi nemlendirilmiş bir vücut daha iyi sıcaklık sağlayabilir. İç vücut sıcaklığınızı gerçekten yükseltmese bile, size sıcak bir his verecek sıcak su için.

Pennsylvania Üniversitesi'nden bir profesöre göre, Dr. Michael Cirigliano, ağız vücudunuzun en hassas kısımlarından biridir. Yani ağzınıza sıcak su değerse, sıcak bir his hissedeceksiniz.

4. Vücudunuzu soğuk havaya ayarlayın

Vücudun hayal edebileceğinizden daha fazla yeteneği var. Kendini sıcak tutmak için özel bir mekanizması vardır. Soğuk havalarda çok zaman geçiren kişiler, kendilerini düşük sıcaklıklara daha dayanıklı hale getirebilirler. Ancak bu bedendeki mekanizmalar tam olarak anlaşılmamıştır.

5. Vücudunuzu kuru tutun

Terlemek veya ıslak giysiler sizi daha soğuk hissettirebilir. Bu nedenle hava soğuksa teri emebilen giysiler kullanmalısınız. Giysileriniz ıslanırsa hemen değiştirmelisiniz. Vücudunuzu kuru tutmaya çalışın.

6. Vücut sıcaklığınızı sıcak tutun

Vücut ısısını sıcak tutmak için kapalı giysiler giymek en iyisidir. Soğuk olduğunda kendini ısıtmanın bir yolu olarak çorap, eldiven ve şapka giymen gerekir.

Genellikle soğuk vücudun diğer bölgelerine yayılmadan önce üşüdüğünü hisseden kısımlar ayaklar ve ellerdir. Bu, vücudun çekirdek vücut sıcaklığını koruma mekanizmasının bir şeklidir. Soğuk olduğunda, kan akışı vücudun hayati kısımlarına önceliklidir, böylece ayaklarınız ve elleriniz önce üşür.

Vücudunuzu kapalı tutmak, vücut sıcaklığını korumak için yapabileceğiniz en iyi yoldur.