Bu, vücudunuzun güneş ışığından yoksun olduğunun bir işaretidir

Çoğu insan, cildinin kararması, yanması veya cilt kanseri nedeniyle güneş yanığından kaçınmayı seçer. Aslında, vücudun yine de her gün sadece 5-15 dakika güneşte yıkanması gerekir. Güneş ışığından gelen D vitamini kemikleri güçlendirmeye yardımcı olur ve kardiyovasküler hastalık ve eklem ağrısı (artrit) geliştirme riskinizi azaltır. Bu nedenle, nadiren doğrudan güneş ışığına maruz kalıyorsanız ve daha çok iç mekanda çalışıyorsanız, güneş ışığı eksikliğinin sağlık için zararlı olan belirtilerinin farkında olmalısınız. Peki, vücudunuz güneş ışığından yoksunsa işaretler nelerdir?

Vücudunuzun güneş ışığından yoksun olduğuna dair bir işaret

Cildiniz doğrudan güneş ışığına maruz kaldığında vücudunuz otomatik olarak D vitamini üretecektir. Bu nedenle, güneş ışığından yoksunsanız, D vitamini eksikliğine yatkın olduğunuz anlamına gelir.Aslında D vitamini, sağlıklı kemik ve dişleri korumak ve genel dayanıklılığı sürdürmek için önemlidir.

İşte vücudunuzun dikkat etmesi gereken güneş ışığından yoksun olduğuna dair bazı işaretler.

Kolayca hastalan

Güneşin D vitamini kaynağı, bağışıklık sisteminizi güçlü tutacak ve böylece hastalığa neden olan virüsler ve bakterilerle savaşabileceksiniz. Aslında, birkaç büyük çalışma, D vitamini alımının eksikliği ile soğuk algınlığı, bronşit ve zatürree gibi solunum yolu enfeksiyonları arasında güçlü bir ilişki olduğunu göstermiştir. Bu nedenle, güneş ışığından yoksun bir kişinin genellikle zayıf bir bağışıklık sistemi vardır ve daha kolay hastalanma eğilimindedir.

Genellikle yorgun hisseder

Yorgunluğa birçok şey neden olabilir. Bununla birlikte, güneş ışığı eksikliği de nedenlerden biri olabilir. Ne yazık ki, çoğu insan bu tek işareti görmezden geliyor. Sabahtan akşama kadar ofislerde çalışan veya kapalı alanda uzun saatler geçiren kişiler yeterince güneşe maruz kalmayabilir. Bu tabii ki güneş ışığından yeterli D vitamini almamalarına neden olur.

Kemik, eklem ve kas ağrısı

Gizemli kemik, eklem ve kas ağrınız varsa, özellikle soğuk havalarda, D vitamini eksikliğiniz olabilir veya yeterince güneş ışığı almıyor olabilirsiniz. Bunun nedeni, D vitamininin kalsiyum emiliminde ve kemik metabolizmasında önemli bir rol oynamasıdır.

Genel olarak D vitamini eksikliği semptomları, kemik dokusunun tamamen mineralize olmadığı, kemiklerin yumuşamasına ve zayıflamasına yol açan bir hastalık olan raşitizm ile ilişkilidir.

İyi uyuyamıyorum

Yayınlanan bir çalışma Klinik Uyku Tıbbı Dergisi gündüz uykululuğu ile düşük vücut D vitamini seviyeleri arasında yakın bir bağlantı olduğunu belirtir. Bu çalışma, uyku sorunları ve spesifik olmayan ağrı şikayeti olan 81 hasta üzerinde gerçekleştirildi. Daha sonra D vitamini seviyeleri ölçüldü. Araştırmacılar, düşük D vitamini seviyelerinin doğrudan veya kronik ağrı nedeniyle aşırı uyuşukluğa neden olabileceğinden şüpheleniyorlar.

Asiri terleme

Sıcaklık çok yüksek olmadığı ve egzersiz yapmadığı halde sık sık terliyor musunuz? Dikkatli olmalısınız, çünkü görünürde bir neden olmadan sık sık terlemek, güneş ışığından yoksunluğun, yani yeterince D vitamini almamanın bir işareti olabilir. Ateşiniz ve aktivite seviyeniz normalse ancak sık sık terlerseniz, kan kontrolü için doktorunuza danışmanın zamanı gelmiş olabilir.

Bu, vücudunuzun D vitamini eksikliği olup olmadığını belirlemek için yapılır. Bunun nedeni, düşük D vitamini alımının diyabet, osteoartrit ve hatta kanser gibi bir dizi belirli sağlık durumu ile ilişkili olabilmesidir.