5 Bağışıklık sistemi mitleri yanlıştır ve düzeltilmesi gerekir

Vücudun bağışıklık sistemini artırmak için yapabileceğiniz birçok yol vardır. Öyle bile olsa, hâlâ apaçık bir şekilde yanlış olan bağışıklık sistemi mitlerine inananlar var. Efsaneler neler?

Bağışıklık sisteminin yanlış olduğu kanıtlanan mitler

Efsane 1: Vitamin almak hastalıklardan korunmak

Yanlış. Birçok insan kolayca hastalanmamak için yüksek dozda C vitamini ve A vitamini alır.

Aslında, aldığınız günlük multivitaminler veya takviyeler, bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için kullanılmaz. Aldığınız vitaminler ve takviyeler, vücudunuzdaki günlük diyetinizle karşılanamayan beslenme eksikliklerini gidermeye yardımcı olur.

Çoğu vitamin almak da iyi değildir. Aşırı A vitamini, cildin sararması, mide bulantısı ve kusma ve hatta karaciğer hasarı semptomları ile karakterize sizi zehirleyebilir. Bu duruma hipervitaminoz A denir.

Efsane # 2: Ağzınızı örtmek öksürük veya gribe yakalanmayı önler

Yanlış. Öksürürken veya hapşırırken ağzınızı kapatmak, hastalığın yayılmasını sınırlamak için doğru görgü kurallarıdır, ancak yine de onu çevrenizdeki diğer kişilere yayma fırsatını durdurmaz. Aslında, hastalığa yakalanma riskinizin ne kadar olduğunu belirleyen, bağışıklık sisteminizin kendisidir.

Grip ve öksürük gibi hastalıklara yakalanma riski sadece hasta olan kişinin "sorumluluğu" değildir, aynı zamanda sizden de gelir. Grip olan birinin yanındayken bağışıklık sisteminiz en iyi durumda ise, kişi hapşırdığında ağzını kapatmasa bile kolayca yakalayamazsınız.

Aynı şekilde, virüsün nefes almasını önlemek için maske takarsanız veya biri hapşırdığında başka yere bakarsanız. Virüse maruz kalmadan önce bağışıklık sisteminiz zaten zayıfsa, maske takmak bulaşma riskini azaltmak için fazla bir şey yapmayacaktır.

Tüm virüs ve bakteriler burun yoluyla vücuda giremez. Bazı virüsler ve bakteriler yüzeylere düşebilir ve saatlerce hayatta kalabilir. Bu kontamine nesnelere dokunmak, hastalığa yakalanma şansınızı artırabilir. Bu nedenle ellerinizi sık sık yıkayın ve kirli ellerle yüzünüze, özellikle burnunuza, ağzınıza ve gözlerinize dokunmaktan kaçının.

Efsane 3: Egzersiz yapmak sizi kolayca yorar

Yanlış. Aşırıya kaçmadığınız sürece egzersiz bağışıklık sisteminizi düşürmez. Egzersiz, bazı hastalıklara karşı bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olabilir. Rutin egzersiz, vücut zindeliğini korumak için kan basıncını ve kan şekerini de dengeleyebilir.

Efsane # 4 Çocukların vitamin alması gerekir

Yanlış. Dayanıklılıklarını güçlendirmek için çocukların takviyeye ihtiyacı yoktur. Yetişkinler için vitamin veya takviye tüketiminde olduğu gibi aynı prensipte, ilave takviye alımı sadece gerekli görülmesi halinde çocukların beslenme ihtiyaçlarını karşılamaya yöneliktir.

Çocuğunuzun günlük beslenme ihtiyaçlarını sağlıklı ve dengeli bir diyetle karşılayabiliyorsanız, çocuğunuzun ek vitamin veya takviyelere ihtiyacı yoktur.

Efsane 5: Aşılar bağışıklık sistemini zayıflatır

Yanlış. Pek çok anne-baba çocuklarının aşı olmasını tereddüt ediyor, hatta reddediyor. Aşının, çocuğun direncini azaltmak için kasıtlı olarak vücuda yerleştirilen aktif bir virüs olduğunu düşünüyorlar.

Bu aşı efsanesinin, modern tıp literatürünün çoğu tarafından yanlış olduğu kanıtlanmıştır. Çocuklar anne karnında olduklarından, kendilerini virüslerden ve bakterilerden koruma gibi doğal bir yeteneğe zaten sahipler. Çocuğun bağışıklık sistemi yetişkinler kadar güçlü olmasa da, bağışıklık sistemini daha iyi çalışması için cesaretlendirmek için aşı ile güçlendirilmesi gerekmektedir.

Aşılar aslında çocuğun bağışıklık sistemini güçlendirir ve diğer sağlıklı vücut hücrelerine zarar vermez veya bunlara müdahale etmez.