Daha etkili bir diyet için zayıflama içecekleri

Kilo vermek isteyen birçok insan, ne içerse içsin, sadece yiyecek tüketimini izler. Aslında içecekler kilo kontrolünde de önemli bir rol oynar. Bazı içecek türleri, sahip oldukları faydalar nedeniyle kilo kaybı olarak kabul edilir.

Çeşitli sağlıklı zayıflama içecekleri

Bazı içecekler metabolizma hızınızı artırabilir, açlığı önleyebilir ve sizi daha uzun süre tok tutabilir. İşte kilo vermeye yarar sağlayan çeşitli içecekler.

1. Su

Su içmek, yüksek kalorili içecek alımınızı azaltmanıza, iştahınızı kontrol etmenize, yağ ve kalori yakımını artırmanıza ve sindirimi iyileştirmenize yardımcı olur.

Suyun da metabolizma hızını 1-1,5 saat boyunca% 24-30 artırdığı gösterilmiştir.

Yemekten yarım saat önce rutin olarak 500 ml su içen kişiler, içmeyenlere göre% 44'e varan kilo kaybı yaşarlar.

Bu nedenle su, diyetler için en çok önerilen zayıflama içeceklerinden biridir.

2. Yeşil çay

Yeşil çay, metabolizmayı artırırken yağ yakımını artırabilen kateşin adı verilen antioksidanlar içerir.

Yeşil çay olarak bilinen toz formunda kateşin içeriği daha da yüksektir. Matcha .

Yeşil çay, zayıflama içeceklerinin temel dayanağı olmasının yanı sıra, sayısız sağlık yararı da sağlar. Düzenli yeşil çay tüketimi kalp hastalığı, hipertansiyon, diyabet ve obezite riskini azaltmak için faydalıdır.

3. Siyah çay

Siyah çay, rengi daha koyu ve tadı daha güçlü hale getirmek için bir dizi oksidasyon sürecinden geçmiştir. Bu içecek, kilo vermenize yardımcı olduğu iddia edilen flavonoidler adı verilen antioksidanlar açısından zengindir.

Siyah çaydaki polifenoller, yağın parçalanmasını tetikleyebilir, sindirim sistemindeki iyi bakterilerin büyümesini artırabilir ve kalori alımını azaltabilir.

2017'de yapılan bir araştırma, flavonoid kaynaklarını düzenli olarak tüketen kadınların daha az vücut yağına sahip olduğunu buldu.

4. Smoothie meyve

Meyve sularının aksine, güler yüzlü lif içeriği çok daha yüksek olan zayıflama içeceğidir.

Smoothie meyvenin yağsız süt, badem sütü veya yoğurtla karıştırılmasıyla yapılır. Malzemeler, istenen doku elde edilene kadar ezilir.

Muz gibi lif açısından zengin meyveleri tercih edin, yaban mersini veya çilek. Kullanılan meyve damak tadına göre taze veya dondurulmuş olabilir.

İstersen güler yüzlü daha sağlıklı, lif bakımından zengin sebzeler ekleyebilirsiniz.

5. Sade kahve

Kahve, vücutta uyarıcı olan kafein içerir. Kahvede bulunan kafein içeriği, kalori alımını azaltarak, metabolizma hızınızı artırarak ve daha etkili yağ yakımını teşvik ederek kilo vermenize yardımcı olur.

Sade kahve aslında kalorisi düşük olduğundan diyet için kilo verdiren bir içecek olarak tüketilebilir. Şurup eklenmiş kahveyi tüketirseniz kalori gerçekten yükselir. krem şanti , yüksek yağlı süt veya yapay tatlandırıcılar.

Farkında olmadan, içecekler büyük miktarda kaloriye katkıda bulunabilir. Yüksek kalorili içecekler genellikle gerekli besinleri içermeyen yapay tatlandırıcılar içerir. Sonuç olarak, kilo vermeyi asla başaramazsınız.

Şimdi, yukarıda çeşitli zayıflama içeceklerini tüketerek bu sorunu çözebilirsiniz. Kilo verseniz bile vücudunuzu sağlıklı tutmak için diyet rutininizi yeterli fiziksel aktivite ile tamamlayın.

x