Lezzetli ama yine de sağlıklı olan 5 Menü takjil iftar & bull; merhaba sağlıklı

Orucunuzu bozarken açlığınızı ve susuzluğunuzu doldurabilirsiniz ama yemek için tekçili veya sağlıklı yiyecekleri tercih etmeyi unutmayın. Orucu bozmak için hangi takjil menüsü konusunda kafanız karışmasın, çünkü aşağıdaki menülerden bazıları sağlıklı ve vücudunuz için iyidir. Sağlıklı iftar takjil menüleri nelerdir?

Orucu bozmanın menüsü sağlıklı ve lezzetli

Takjil yemekleri genellikle tatlılığın hakim olduğu çeşitli yiyeceklerden oluşur. Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, orucu tatlı yiyecekler veya içeceklerle bozmak gerekirse, vücut şeker alımından hemen yeni enerji alabilir. Ancak sadece takjil menüsünü seçmeyin, çünkü içindeki besin içeriğine de dikkat etmeniz gerekiyor.

İşte orucu bozarken yiyebileceğiniz sağlıklı takjil menü seçenekleri.

1. Meyveli smoothie

Bir bardak smoothie'nin tatlılığı, susuzluğunuzu anında giderebilir. Evet, genellikle taze meyve dilimleri ile yoğurt veya süt karışımından yapılan smoothie'ler kesinlikle sağlıklıdır.

Sağlıklı smoothieler istiyorsanız, yağ oranı düşük ve şekeri düşük olan süt veya yoğurdu tercih etmelisiniz. Gerçekten meyveden tatlı bir tat alabilirsiniz. Sadece biraz şeker eklemeniz gerekiyor, hatta gereksiz. Bu yüzden kötü tat için endişelenme.

Lifli bu içeceği iftar mönüsü olarak deneyebilirsiniz. Çok ihtiyacın yok, sadece bir bardak dolgun hissedeceksin ve susuzluğun kaybolacak. Bir bardak smoothie, meyveye ve kullandığınız süt türüne bağlı olarak yaklaşık 200-300 kalori içerir. Denemek ister misin? Burada çeşitli kolay smoothie tariflerine göz atın.

2. Hindistan cevizi sütü içermeyen muz kompostosu

Orucu bozarken komposto yok kesinlikle tamamlanmamıştır. Hindistan cevizi sütü sevmeyenler veya içeriğindeki hindistan cevizi sütü nedeniyle komposto yemekten korkanlar için endişelenmeyin, yine de akıllıca davranabilirsiniz.

Hindistan cevizi sütünü komposto karışımıyla değiştirebilirsiniz. Seçilen süt, tabii ki aynı zamanda az yağlı veya kaymağı alınmış süt . Bu şekilde, yüksek yağ içeriğinin gölgesi olmadığından rahatlayabilirsiniz.

O zaman şeker ne olacak? Temelde beyaz şekerle aynı olan esmer şekeri, düşük kalorili yapay tatlandırıcılarla değiştirebilirsiniz. Yapay tatlandırıcılar kompostounuzun tatlı kalmasını sağlar, ancak yine de kan şekeri seviyeniz için güvenlidir.

3. Islak meyveli böreği

Peki, bu genel olarak ıslak böreğe benziyorsa, böreğin içeriği meyve ile değiştirilir. Bu ıslak böreği mango, ejderha meyvesi, kivi, ananas, çilek veya diğer meyveler gibi çeşitli meyve türleriyle doldurabilirsiniz.

Pratik olmak istiyorsanız ve bir pişirme işlemi yaptırmak istemiyorsanız, hemen yenebilecek Çin böreği çeşitlerini seçebilirsiniz. Bununla birlikte, gerçekten pişirerek de pişirebilirsiniz, böylece kızartmanıza gerek kalmaz. Sonunda balla karıştırılmış limon sosunu ekleyin. Ve tüm malzemeleri ve nasıl yapılacağını burada görebilirsiniz.

4. Meyveli puding

Evet meyveli muhallebi belki bu menü de iftar menüsünde abonelik haline geldi. Gerçekten çeşitli meyveler ve biraz şeker kullanıyorsanız, bu menü sağlıklı bir menü seçeneği olabilir. Ayrıca yağı azaltmak için az yağlı sütten fla veya "puding sosu" da yapabilirsiniz.

5. Meyve buzu

Ve bu iftar takjil menüsü, orucu bozma anında hemen hemen her zaman mevcuttur. Evet, meyveli buz da sağlıklı olabilir. Sadece bir çeşit tatlandırıcı kullanabilirsiniz, örneğin halihazırda şurup kullanıyorsanız artık şeker eklemenize gerek yok. Veya meyveli buza sağlıklı ama taze bir alternatif istiyorsanız, et suyu için su, limon suyu ve bal karışımı kullanabilirsiniz.

İçindekiler elbette çeşitli renklere sahip çeşitli meyveler seçerken. Meyveli buz sadece onu daha ilginç kılmakla kalmaz, aynı zamanda meyve buzundan giderek daha fazla farklı besin alırsınız.

x