Pilates faydaları: ideal duruştan daha iyi sekse

Etrafa bakarsanız yoga ve pilatenin neredeyse benzer olduğu söylenebilir. Ancak pilates aslında yoganın çağdaş bir versiyonudur. Pilates, 20. yüzyılda Joseph Pilates adlı deneyimli bir sporcu tarafından, bedeni rehabilitasyona ve güçlendirmeye odaklanan bir fiziksel egzersiz şekli olarak geliştirildi.

Pilates'i denemeyi merak ettiğiniz için spor salonu arayanlar, ancak yine de faydalarından emin değilseniz, Pilates'in vücut için birçok faydası hakkında daha fazla bilgi edinmek için bu makaleye göz atın.

Pilatesin vücut sağlığı için faydaları

1. Vücudun ana kaslarını güçlendirir

Çekirdek kaslar, alt göğüs kasları, karın, sırt ve pelvis çevresindeki kaslara uzanan bir dizi karmaşık kastır. Ana kaslarınızı, insan vücudunun neredeyse her hareketinde yer alan üst ve alt vücut bağlantı zincirlerinin ana halkaları olarak düşünün.

Zayıf veya esnek olmayan çekirdek kasları, kollarınızın ve bacaklarınızın işlevine müdahale edebilir ve yaptığınız her harekette kendinizi yorabilir. Çekirdek kaslarınızı doğru şekilde çalıştırmak, güçlerini artırabilir. Güçlü bir gövdeye sahip olmak, stabilite ve çekirdek gücü oluşturmak anlamına gelir.

Pek çok insan, karın kaslarını çalıştırmanın, karın kası şekillendirme programı ile eşanlamlı olduğunu düşünüyor. Ancak hata yapmayın, çekirdeğinizi güçlendirmek Pilates'in en çok aranan faydalarından biridir.

2. Duruşu düzeltmek

Güçlü karın ve sırt kasları, küçük çocukları taşımak ve kutular veya ağır eşyalar taşımak gibi günlük görevleri yerine getirmek için gereklidir. Pilates, vücudunuzun koordinasyonunu stabilize etmek için merkezinizi destekler, böylece otururken veya ayakta dururken iyi bir duruş sağlayabilirsiniz.

Pilates, vücudunuzun ağırlık merkezi olan bel, kalça, mide ve pelvis kaslarınızı eğiterek uyum içinde çalışmasını sağlar. Daha da önemlisi pilates yoluyla vücudun merkezini stabilize etmek omurganın yıpranmasını da azaltır. Pilatenin bu faydaları nefes alırken daha fazla oksijen çekmenize izin verir, bu da size dengeli ve iyi bir duruş sağlar ve ayrıca ince motor becerilerinizi geliştirir. Keskin motor becerileri, kaygan yollar veya dik yokuşlar gibi dengesiz yüzeylerde hızlı tepki vermenizi ve dengede kalmanızı sağlar.

İyi bir duruş, daha uzun ve daha ince görünmenizi sağlar ve bu da genel güveninizi artırır.

3. Yaralanmadan kaynaklanan ağrıyı önleyin ve azaltın

Uzun süreli oturma ve minimum egzersiz, orta bölümünüzdeki kasları zayıflatır. Çekirdek kaslarınız zayıfladığında, bir yastık veya hatta hafif burkulmalar uzun süreli ağrı çekmenize neden olabilir - aynı derecede büyük tekrarlayan ağrı riski de vardır.

Pilates kasları uzatır ve güçlendirir, kas elastikiyetini artırır ve eklem hareketliliğini geliştirir. Güç ve esneklik dengesi olan bir vücut, daha fazla bağışıklık kazanacak ve / veya yaralanmalardan daha hızlı iyileşecektir.

Journal'da yayınlanan bir araştırmaya göre kronik bel ağrısı olan birçok kişi Pilates'i kullanmayı tercih ediyor ve sadece dört haftalık eğitim seanslarından sonra bile iyileşmeyi büyük ölçüde iyileştirdiği görüldü (yalnızca uzman doktorları ziyaret edenlerle karşılaştırıldığında), Journal'da yayınlanan bir araştırmaya göre Ortopedi ve Spor Fizik Tedavi. Dahası, Pilates'ten sonraki bir yıl boyunca ağrı tamamen ortadan kalktı.

4. Odağı netleştirin

Pilates yapmak çok kolay görünüyor ama aslında yüksek konsantrasyon gerektiren bir spordur. Pilates, yaptığınız her harekete daha fazla odaklanabilmeniz için zihin, vücut ve nefes kontrolünü uyumlu hale getirmeye odaklanmıştır. Bu keskin odaklanma, dikkatsiz olma ve kendine zarar verme ihtimalini çok düşük kılar.

Buna ek olarak, Çinli araştırmacılar, 10 haftalık Pilates egzersizinden sonra kadınların beyin aktivitesindeki değişiklikleri ölçtüklerinde, sinir ağı aktivitesi, hafıza performansı ve diğer bilişsel işlevlerle ilişkili beyin alfa gücünde bir artış buldular. Araştırmacılar, Pilates'in dejeneratif beyin hastalığı ve bilişsel işlev bozukluğu olan kişiler için terapötik bir seçenek olma potansiyeline sahip olabileceğine inanıyor.

5. Cinsel yaşamın kalitesini iyileştirin

Bir anlamda pilates, pelvik taban kaslarınızı güçlendirmek için Kegel egzersizlerine benzer hareketler de içerir. Güçlü pelvik kaslar size daha şaşırtıcı bir orgazm verebilir.

Ek olarak, Pilates'in pelvik kasları güçlendirmek için faydaları sadece yatakta bitmiyor. Hamile kalmaya çalışıyorsanız, pelvik taban kaslarınız doğum sırasında bebeği itmenizi kolaylaştırabilir.

x